72歲舞出不老人生

今年的10月10日是“世界精神衛生日”，當天下午，記者來到北京宣武醫院，看到多功能廳內坐滿了人，全身貫注地傾聽著著名神經內科專家姜鳳英教授的健康講座：“關愛老人，身心安康”。講完后，姜教授問大家有什么問題，這時一位身穿“宣武醫院志愿者”紅馬甲的聽眾站起來說：自己50年前是腦力勞動，50年后是體育鍛煉，想請姜教授來點評這樣做是否稱得上健康生活？姜教授當時就豎起拇指給予了肯定。這位志愿者叫郎立林，1940年生人，今年72歲。在采訪中，他表演了倒立和自編的花式健身操，跳起來如同年輕小伙一樣飄逸、瀟灑、流暢。

當志愿者助人為樂，每天要走一萬步

郎立林原在北京兵總六院從事科研工作，2000年退休回到上海后，感到自己猶如老鷹從30D0米高空掉到了井里，非常不適應，心里悶悶不樂，渾身無力，什么也不想干，就連吃飯都不香，像是得了一場大病，到醫院一檢查，醫生建議他安“心臟起搏器”。看到這種情況，他的愛人特別著急，于是就把他從上海帶回北京，去見老朋友。一位朋友善意地批評和建議說：“小郎，你什么病都沒有，而是得了富貴病、狀態病、得了懶病、得了不愿動彈的病。你應該去跳舞，放飛自己的心情，應該走向社會，發揮自己的余熱。”

聽了老朋友的一番話，郎立林真的動了心，征得老伴的同意后，他留在了北京，如今在北京宣武醫院當志愿者。他說：“1969年我就在北京工作，那時宣武醫院是我們單位的合同醫院，所以我退休后要報恩。原來是醫院為我們服務，現在我要為它服務，做一些力所能及的事情，例如站崗、抓小偷、抓倒票的票販子、打掃衛生等，與我原來的工作相比，就是體力勞動。”

現在，每天早晨6點半，就能在北京宣武醫院的掛號大廳看到郎立林一邊走一邊巡視的身影。當看到有需要幫助的病人時他都會主動上前，或引領著初次驗血的人到抽血室，或幫助打印化驗單，如果看到有小偷他就會上前提出警告。郎立林告訴記者，這樣的工作要堅持到8點半結束，然后他會步行趕往北方大廈，繼續去做志愿者服務工作，或者到天壇公園、陶然亭等公園教舞蹈。早晨兩個小時的巡視加上其他時間的行走，一天下來總數是一萬步。除此之外，郎立林還曾多次擔任國內大型活動的志愿者，如：1990年北京亞運會、2008年北京奧運會，特別是2010年上海世博會，他懷著一顆滾燙的心，又從北京趕到上海，加入志愿者的行列，為上海世博會盡了自己的一份力量。

每天跳自己創編的十節健身操

郎立林聽從老朋友跳舞的勸告，到北京一所高等專業院校，向專業老師學舞蹈基礎知識，同時結合自己的實際情況，編排出一套防病治病的健身操，從頭到腳一共十節操，每天早晨起床后和晚上他都要跳一遍。

第一節是增高練習，先背對墻壁，抬頭挺胸，挺拔站立5分鐘，然后面對墻壁再挺拔站立5分鐘，這樣有利于身體不駝背，身高不會降低。

第二節是控制耐力，練站功。方式是像跳國標舞蹈一樣，雙手抬起造型后，用腳尖站立5分鐘，這種方法可以鍛煉腿部的控制耐力和平衡力。

第三節是頸部運動，先向左慢慢地轉動回歸正位，然后再向右轉動回歸正位，時間5分鐘。這種鍛煉有利于保護頸椎，防治頸椎病。

第四節是肩部運動，像跳倫巴舞蹈一樣擺動雙肩，先以左肩為主，再以右肩為主，左肩右肩都要運動，可以防治肩周炎。

第五節是兩臂運動，仍像跳倫巴舞蹈一樣，但是以兩臂運動為主，先擺動左臂，再擺動右臂，左右來回共做5分鐘，這樣的運動可以讓兩臂靈活、有力量。

第六節是胯部運動，像跳迪斯科舞蹈一樣先向左擺胯，再向右擺胯，來回擺動，堅持5分鐘，這樣可以增強腰部肌肉的力量。

第七節是臀部運動，也是采用跳迪斯科舞蹈的方式，以臀部為主跳5分鐘，可以防治因坐骨神經引起的疾病。

第八節是腹部運動，像跳桑巴舞蹈一樣舞動5分鐘，天天堅持做可以消除大“肚腩”。

第九節是腿部運動，是運用跳恰恰舞的方式正反做5分鐘，可以增強腿部的力量，延緩腿部衰老。

第十節是在音樂中做全身放松5分鐘，慢慢結束。

在自編的健身操中，郎立林融進了不同的音樂，如圣桑的《天鵝》、慢三的《一路平安》、倫巴舞曲、迪斯科舞曲、恰恰舞曲、《愛的完結篇》等，整套健身操練完后，全身心得到了愉悅和放松。給人一種積極向上健康美的享受。十幾年來，郎立林一直用專業的標準要求自己：“一天不練自己知道。兩天不練同行知道，三天不練觀眾知道。音樂是我的靈魂，舞蹈是我的生命。我要活到老，練到老。”他除了天天堅持鍛煉外，還經常受邀或帶隊到全國各地以及國外去表演，深受人們的歡迎和喜愛。

奉行“苦行僧主義”，粗茶淡飯不沾煙酒

郎立林因為從事志愿者的工作，一天到晚都不閑著，他的健康語錄是：“無事生非，無事生病，要想沒病，就要天天有事干，手里總有活，心里就沒病。現在得病是啥滋味，我不知道！”他還經常給人們教授健身操，傳播健康知識、健康理念，告訴人們一定要跳健康的舞蹈，聽激人奮進的歌曲，讓自己的身心更健康。

因為體力消耗大，郎立林一天要吃一斤半糧食，但過甜、過咸、過油的都不吃。他說：“我奉行的是‘苦行僧主義’、‘清教徒生活’。整天大魚大肉，就會導致高血壓、糖尿病，因此我比較注意，不喝酒，不吸煙，只喝最養人的白開水。”除了跳健身操外，郎立材還參加了書法班，晚上還要練習劈叉、倒立、爬行等。現在他的身體很靈活，走路速度很快，反應快，睡覺香，1.73米的個頭，體重55公斤左右，血壓穩定在70/120毫米汞柱，每天沒有不舒服，所謂的“不舒服”，就是自己的事情沒完成。

如今郎立林跳舞，老伴唱歌，每天非常的快樂，還被評為“五好家庭”。郎立林說：“我當志愿者就是助人為樂，做健身操是自娛自樂，不攀比是知足者常樂，不要有太多的貪欲，因為身體健康比什么都重要。”