好睡眠需三個枕

老人或多或少會有失眠、耳鳴、腰腿疼等問題，將枕頭做個改變，會有意想不到的效果。

頭枕：花葉枕來助眠

將泡飲過的剩余茶葉晾干，再摻以少量茉莉花茶拌勻裝袋，具有降壓、清熱、解毒、明目、利尿等功效；將干菊花裝入布袋中做成枕，適用于頭痛、頭暈、腫毒、風火眼赤、昏花或血壓偏高等病癥，具有防治功效；將桑葉、竹葉、柳葉、荷葉和柿葉五種葉子摻勻做成枕，有緩解暑熱頭暈、眼赤模糊、咽喉腫痛和高血壓等功效。

枕頭的填充物多種多樣，卻不是每個人都適宜，有的老人可能會出現過敏、口鼻干燥的癥狀。如果花葉枕不適合的話，用蕎麥枕也不錯，清涼透氣、散熱快、聰耳明目，還可以在睡眠中隨時調節所需高度。

耳枕：減輕耳鳴耳聾

側臥的時候，一邊的耳朵必然會挨著枕頭。老年人因氣血流通緩慢，耳部受壓后，容易產生麻木或疼痛感。

老年朋友不妨自己做一個耳枕，保證側臥的時候壓不著耳朵。耳枕的長度和寬度與枕頭一樣，高不要超過３．３厘米，最重要的是在中間開個小孔，睡覺的時候把它放在枕頭上面，把耳朵放進去。

人到老年，往往聽力下降，為了提高生活質量，晚輩多給老人買助聽器。但助聽器放大聲音的同時，把雜音也放大了，用起來并不是很舒服。耳朵喜歡清涼透氣，不妨用耳枕改善耳部的血液循環；緩解聽力下降的速度，延緩耳聾或耳鳴。

膝枕：延緩腿部衰老

我們仰臥的時候，雙腿很舒適，而側臥時，一條腿會壓在另一條腿上，常常會有腿發麻的現象。可以制作一個膝枕，比枕頭小一些，放在被子的左右邊上。側臥的時候，就可以將一條腿的膝部隨意放在上面，避免腿被壓著，感覺很舒適。

有些人會覺得不必這么麻煩，可我們都知道，人老先老腿。保護好膝關節，是養生的一件大事。老年朋友使用膝枕，雙下肢在側臥時就可以避免受壓，這樣一來，自身的血液循環好了，不僅可以延緩“腿先衰”，還可以減少脊椎負擔，減輕腰背疼痛。

據《健康時報》

編輯／平湖秋月