穴位按摩防治四大職業(yè)病

長(zhǎng)期伏案工作導(dǎo)致職業(yè)性腰背疼、頸椎病；長(zhǎng)期視頻作業(yè)導(dǎo)致眼部疲勞；長(zhǎng)期敲擊鍵盤患上鼠標(biāo)手等職業(yè)病，越來(lái)越受到上班族的關(guān)注。中醫(yī)認(rèn)為，可采取穴位按摩的方法防治職業(yè)病。

鼠標(biāo)手——魚際穴

鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損，這是因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥，為職業(yè)病的一種。鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)無(wú)力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴，對(duì)因過(guò)度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病“鼠標(biāo)手”有很好的治療作用。

按摩時(shí)，可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動(dòng)，或雙手在魚際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定，一般每天１２次，時(shí)間控制在１０分鐘左右。

腰酸背痛——腰眼穴

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開３～４寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中。中醫(yī)認(rèn)為，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。

穴位按摩方法：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次５０～１００遍，每天早晚各做１次。

眼疲勞——承泣穴

無(wú)論是因?yàn)槠⑽甘д{(diào)所致的眼病，還是其他原因引起的眼病，或是日常對(duì)眼的保養(yǎng)，我們都可以通過(guò)按摩承泣穴來(lái)解決。可使眼部氣血旺盛，眼睛得到足夠的血液滋養(yǎng)。可預(yù)防近視眼，緩解眼部疲勞。

全身疲勞——百會(huì)穴、涌泉穴、足三里穴

許多上班族工作了一天，渾身疲勞。晚上是放松全身的時(shí)刻，怎樣做才能緩解疲勞、放松身體呢？中醫(yī)認(rèn)為，身體有幾大穴位臨睡前常按摩，可有效緩解疲勞，還可助睡眠。睡前按摩百會(huì)穴、涌泉穴、足三里穴各３０次，可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩，舒緩白天因站、坐而過(guò)于疲勞的腳部、小腿、背部，不僅放松身體，也是增進(jìn)感情和快樂(lè)的好方法。

據(jù)《人人健康》

編輯／王翠萍