摸摸鼻子 養(yǎng)肺強身

鼻腔上部與顱腦相近，在下鼻道內有鼻淚管與眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部與咽喉相接，氣管與食道在此分道，中耳與兩邊耳咽管相連。因此，鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。從鼻的作用來看，鼻為呼吸道的出入口，既是人體進行新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵、臟物等侵入的第一道防線。鼻腔內有鼻毛，又有黏液，故鼻內常有很多細菌、臟物，有時會成為播散細菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，應從多方面著手。

另外，健鼻功出自《內功圖說》，分三步進行鍛煉。兩手拇指擦熱，揩擦鼻頭３６次，然后靜心意守，排除雜念。二目注視鼻端，默數呼吸次數３～５分鐘；晚上睡覺前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲使兩足心向上，用鼻深吸氣４次，呼氣４次，最后恢復正常呼吸。本法可潤肺健鼻，預防感冒和鼻病，還有強身健體的作用。

抹全鼻

鼻與外界直接相通，增強鼻對外界的適應力，才能提高其防御功能。所謂抹全鼻即與浴鼻鍛煉有相似功用，就是冷水浴鼻和冷空氣浴鼻。若一年四季堅持不懈鍛煉，可有效改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強鼻對天氣變化的適應能力，能很好地預防感冒和呼吸道其他疾患。

具體操作方法是：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦，從目內眥（睛明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均勻，上下搓擦１００次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，應堅持天天抹全鼻，能增強身體免疫功能，減少患病機會。鼻梁骨折、損傷者，暫不宜。

經常擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸進的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。

推擦鼻梁

用右手食指指面放在鼻尖處，以順時針和逆時針方向交替揉動，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來回揉動，反復２０～３０次。用手指或彎曲拇指的指節(jié)背部揩擦鼻旁兩側，自迎香至鼻根部，再按揉上迎香。適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過敏性鼻炎患者，在癥狀還未明顯發(fā)作之前，每天持之以恒，做１０～２０次，可以緩減病癥。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

手足陽明大腸經、胃經、手太陽小腸經等皆經過鼻，按摩促進經絡的氣血運行，陰陽調和，有防治感冒、鼻病的作用?，F代醫(yī)學的觀點，認為鼻道不通暢，往往因血管收縮，鼻內分泌物太多，加速血液循環(huán)，清除鼻內異物，可以減輕癥狀。

擦鼻根

鼻根又名下極，俗稱鼻梁、山根。操作此法時，如果有戴眼鏡的人，先將眼鏡拿下，讓鼻根放輕松５秒，用拇指與食指輕輕捏起鼻根，會覺得鼻根有些酸脹，是很正常的，因為鼻根長時間被眼鏡壓迫，血液循環(huán)不暢所造成。再用食指快速來回擦鼻根，約２０次，使鼻根略紅即可停止。此法適合戴眼鏡族。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

兩目之間，鼻柱之上凹陷，足陽明胃經之所起，透過推擦表面皮膚，使表面經絡氣血進行陰陽調和。中醫(yī)理論認為山根與五臟六腑的關系可以反映心的狀況，心主神明，有時候白天思慮太過，晚上卻睡不著失眠的時候，按擦山根處，可以幫助入眠。

拿鼻翼

用拇指與食指，同時放在鼻翼兩側，輕輕拿起鼻翼然后放下，動作反復２０～５０下。適合鼻部疾病，癥狀不嚴重者，偶爾感到鼻塞或是鼻翼兩側上有毛細血管擴張，還有脾胃功能較差，食用較涼食物之后，如西瓜，容易腹瀉的人。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

鼻孔之上稱方上，現稱鼻翼，中醫(yī)理論認為鼻翼與五臟六腑的關系可以反映胃腸道狀況，透過按摩此處，氣血運行通暢，以調整脾胃功能。

捏鼻孔

捏鼻孔，又可稱俯按山源（山源指鼻中隔部）。用食指放在鼻孔內，食指與拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均勻，每分鐘約６０次，至鼻有酸脹感為止。用食指、中指分別深入兩鼻孔，夾住鼻中隔輕輕揉捏。此法對過敏性鼻炎、鼻塞，有不錯的效果。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

正常都是用鼻呼吸空氣，空氣中的灰塵與細小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中，容易造成鼻腔有異物。每天捏鼻孔前，先將鼻內異物清除，再捏鼻中隔，促進鼻內血液循環(huán)，呼吸充足的空氣，使我們身體獲得需要的氧氣，維持生理代謝。

揉按迎香

迎香在鼻翼外緣中點旁開０．５寸，在鼻唇溝中取迎香。用手指尖按壓迎香，一邊按一邊振動，達到酸脹感為止。每次５～１０分鐘。對鼻塞不聞香臭、面部水腫、有邪風引起抽動、面癢如蟲行的人，此穴位有不錯效果。

迎香穴是手、足陽明交會處，就解剖位置來看，在提上唇肌處，布有上頜神經的眶下神經分支，面神經頰支，面動、靜脈分支。按摩刺激迎香穴，對于面部與鼻子周圍經絡可以暢通及氣血流暢，使鼻部的氣行血亦行，中醫(yī)認為氣血不通，疾病隨之而來，養(yǎng)生就是要防患于未然，之前加以保養(yǎng)，維持健康的體魄，正所謂正氣存于內，邪不可干也。

按揉掐人中

水溝穴又叫人中穴，在人中溝的上１／３與中１／３交界處。用一指尖輕掐人中穴以順時針方向揉轉２０～３０次，再逆時針方向揉轉２０～３０次，然后再用指腹點按１０次。平時保健，力道宜輕，不宜過重；如果應用在突然神志昏迷的人，手法需重，趕緊送醫(yī)，不要耽誤治療的黃金時刻。

精神萎靡不振、嗜睡、面部有不自主抽動者，平時可按揉此處，有助于緩減癥狀，提神效果不錯。兔唇患者在做修補手術過程或此處皮膚有受損，不適宜按人中。

水溝為督脈，手足陽明之會，現代解剖所在位置為口輪匝肌，布有眶下神經的分支和上唇動、靜脈。功用在于鎮(zhèn)痙熄風、開竅醒腦。

據《健康生活報》

編輯／平湖秋月