“粉紅絲帶”飄揚，我們一起關愛乳房健康！

“粉紅絲帶”運動，到今年10月已經有20個年頭。每年這個時間，關愛健康的女性都會自豪地佩戴起粉紅絲帶，提醒自己和周圍女性朋友：愛自己，遠離乳腺癌。本期，《蜜·Me》帶你探討乳房疾病的話題，一起來關注乳房健康。

背景鏈接：

粉紅絲帶關愛日是由雅詩蘭黛集團資深副總裁Evelyn Lauder和美國《自我》雜志主編Peng Ni女士，于1992年10月發(fā)起的，以佩戴”粉紅絲帶”為標志的乳腺癌防治運動發(fā)展而來的。當年美國各地成千上萬名女性自豪地在胸前佩戴上了粉紅絲帶，在她們的倡導下，“粉紅絲帶”成為全球乳腺癌防治運動的標志。于是，每年10月為世界乳腺癌防治月或警示月，每年10月18日為防乳癌宣傳日，10月的第三個星期五定為粉紅絲帶關愛日。

明星與乳腺癌

汪明荃（同名圖）

患病時間：2002年

2002年5月，一向健康的汪明荃被確診為乳腺癌。她沒有隱瞞，向大眾公開了自己的身體狀況，并積極配合醫(yī)生手術治療，生活質量沒有受到太大影響。此后，汪明荃成為香港防癌會委員。

蔡琴（同名圖）

患病時間：2000年

2000年，蔡琴被查出“疑似乳腺癌”，在腫瘤還屬于良性時就進行了切除，由于治療及時而痊愈，她也因此成為臺灣地區(qū)最著名的抗癌女藝人。此后，蔡琴拍攝了抗癌宣傳片，加入了抗癌協(xié)會，并成為抗癌工作的終身義工。

Kylie Minogue（同名圖）

患病時間：2005年

2002年，Kylie Minogue曾為乳腺癌患者籌集善款。但是，2005年，她被診斷患上乳腺癌，經過積極的治療，2006年康復后，重返樂壇并發(fā)行了新專輯。

Ingrid Bergman（同名圖）

患病時間：1973年

Ingrid Bergman于1973年發(fā)現患有癌癥后，動了兩次動手術，但沒有根除病灶，癌細胞擴散到身體其他部位。1982年8月29日，在迎來了自己的第67個生日的當晚，她離開了人間。

乳房自檢

乳腺的實際分布遠遠超過乳房隆起的部分，外上部分可延伸至腋下，上下左右均有很薄的腺體延伸出來，因此，檢查的范圍應包括整個前胸。

具體步驟如下：

1脫去上衣，取站或坐位，面對鏡子。雙手自然下垂，正面對鏡，仔細觀察兩側乳房有無異常，如乳頭的位置、大小是否對稱；兩側乳頭是否處于同一平面；乳頭有否溢液、回縮；乳房皮膚有無凹陷、水腫、結節(jié)等。

2上舉雙臂。雙手在頭部后面交叉十指，并壓向頭部；接著雙手用力叉腰，肩部和肘部向前轉動，并微向前彎腰，用力挺胸，觀察乳房位置有無變化；正常者不論雙手下垂、叉腰、上舉，雙側乳房的位置都應該是對稱的。

3抬起左臂，右手三指或四指并攏，放在左乳處，使用指腹，一面觸摸，一面作畫小圈運動。輕觸摸發(fā)現異常之后，可改深觸摸。之后用左手以同法檢查右乳。一般按以下順序進行：先觸內側，后觸外側。觸摸內側時，應從乳頭線開始，下界至乳房折疊處；觸摸外側時，從乳頭線向外至乳房外側，由內向外橫行觸診。完成上述步驟后，再用手輕輕按壓乳暈部，并注意捏擠乳頭時有無溢液，要注意不要遺漏腋窩與乳房之間部位的檢查。

乳腺疾病大掃描

乳腺病常見于25～50歲女性，主要有乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺囊腫、乳腺癌等五大類。

乳腺炎

指乳腺急性化膿性感染，常見于生育哺乳期的女性。由于產后感染、乳汁淤積或嬰兒口腔感染等都可能引起乳腺炎，也是引起產后發(fā)熱的原因之一。

癥狀表現：乳房脹痛、局部發(fā)熱、區(qū)域腫塊、有壓迫疼痛感等。

易發(fā)人群：哺乳女性，尤其是初產婦。哺乳期的任何時間均可發(fā)生，而哺乳的開始最為常見。

乳腺增生

常見的乳腺疾病，分為單純性增生和囊性增生。單純性增生是生理性病變，隨著女性內分泌功能的恢復，乳痛癥狀會得到緩解。而乳腺囊性增生，有極少數會轉變成惡性腫瘤增生，即乳腺癌。

癥狀表現：乳房有周期性的脹痛、刺痛和隱痛，一般月經來潮前比較強烈，月經后會減輕。部分女性的疼痛會與情緒有關，情緒低落時癥狀明顯。用手輕觸乳房，會發(fā)現乳腺有條索狀、片塊狀或囊性等大小不等的結點。

易發(fā)人群：多發(fā)于青年女性，一般是未婚或已婚未育者居多。

乳腺纖維瘤

常見的乳腺疾病之一，發(fā)病率僅次于乳腺增生。

癥狀表現：沒有感到明顯的疼痛和觸痛，能感覺到乳房內有如花生米或棗樣大小的一個或多個不痛不癢的、可活動的腫塊。質地實而不堅，與皮膚和胸部不粘連。一般生長緩慢。如果短期內迅速長大，則要考慮癌變的可能。

易發(fā)人群：多發(fā)病于青年女性，以20～25歲年齡組為最高。

乳腺囊腫

可分為單純囊腫、積乳囊腫等，單純囊腫在乳腺囊腫中最為多見，而積乳囊腫又稱乳汁潴留樣囊腫，較單純囊腫少見。

癥狀表現：單純囊腫的X線表現為圓形或橢圓形致密陰影，囊腫的密度與乳腺腺體相似或稍致密，以兩側者多見。而積乳囊腫主要是由于泌乳期某一導管阻塞，引起乳汁瘀積而形成囊腫，X線表現為圓形或橢圓形透亮區(qū)，可見于乳房的任何部位，以發(fā)生于乳房深部者最為見。

易發(fā)人群：多發(fā)于20～40歲的女性，發(fā)生多與內分泌失調有關。

乳腺癌

最常見的惡性腫瘤之一，多發(fā)于中老年女性，但據最新研究資料表明，此病正向低年齡發(fā)展，年輕女性的乳腺癌死亡率很高。

癥狀表現：用手輕觸乳房，會發(fā)現內有堅硬的腫塊。但用力按壓沒有觸痛感或明顯疼痛，腫塊邊界不清楚，推之不動。短期內或迅速增大，或在腋下、鎖骨發(fā)現淋巴結腫大，或發(fā)現乳頭內陷、乳房皮膚橘皮樣。

易發(fā)人群：30～50歲的女性，發(fā)病率占全部患者的75%；未生育過的女性比已生育女性的患病率高30%；患有癌前病變或有乳腺癌家族史的女性患病率比常人高10倍；高脂肪低纖維素飲食或肥胖的女性患病率比常人高3倍。

杜絕“胸”險QA

10月，是世界乳腺癌防治月或警示月。《蜜·Me》以關愛女性健康，遠離乳腺癌為主題，對多數女性關于乳房疾病的問題一一答疑解惑。

Q胸部下垂厲害，毫無彈性？

A有許多人會因此選擇抗引力文胸和提升填充物，很容易掩飾胸部的下垂松弛。但如果你的胸部尤其松軟，可能意味著你的胸部脂肪過多，致使胸部堅實的腺體組織過少。還有另一原因：你體內支撐乳房的韌帶可能變得松弛了……就好像舊的內衣。

下垂的誘因，包括母乳喂養(yǎng)和瘦身，進行慢跑也有可能造成下垂。由于下垂屬于正常現象，幾乎沒有人可以脫離這一事實。建議你穿著肩帶可調帶有鋼圈的文胸，幫你減少韌帶承載的過多重量。運動時，一定要穿著罩杯塑型的運動文胸，阻止它上下運動。

Q乳暈過大，顏色過深？

A乳暈是指乳頭周圍的深色區(qū)域，就像乳房大小和形狀一樣，它們也各有不同，可能像硬幣一樣小，也可能像杯墊一樣大。顏色也不一樣，有粉色的、紅色的、棕色的，還有一些幾乎是黑色的。皮膚顏色越深，乳暈顏色也就越深。加之孕激素也會造成它們顏色變深，并且在生育之后它們的顏色可能不會再改變。所以，不用太過糾結。

Q胸型有些古怪，好像圓錐？

A就像身材和臉型一樣，胸部也有各種各樣的外形，并且沒有方法可以讓它們永久的改變。但你可以通過正確的文胸改變它們的外觀，例如有一點點襯墊塑型的文胸，可以令胸部上提，幫你塑造出乳溝，掩蓋你所擔心的外形問題。而對于圓錐形乳房，嘗試塑型文胸，它會讓你的雙乳看起來更圓潤。

Q胸部有腫塊？

A“所有人的胸部都會有一點腫塊，在生理期前一周表現更加明顯，尤其在你本身就患有纖維囊腫這類乳腺疾病時，荷爾蒙的改變會引發(fā)胸部膨脹，敏感和疼痛。”紐約大學醫(yī)學院婦產科醫(yī)生Miriam Greene醫(yī)學博士這樣說。咖啡因會讓你的身體保持液體，因此在生理期前減少咖啡的攝入量會幫助你減少腫脹。同時還要注意鹽的攝入：鈉也會保持水分。但如果你總在一個固定的地點發(fā)覺有腫塊，而不是隨著周期的改變而出現不同，那么需要去找婦科醫(yī)生做個檢查。這種情況很少見，但這也可能是乳腺癌的信號。

Q有時候胸部會奇癢難忍，不得不抓一抓？

A首先，淋浴后多在胸部涂一些潤膚露，會保持你的肌膚水潤，減少干燥引發(fā)的瘙癢。接下來，尋找吸汗和透氣的超細纖維織物，它們很少引發(fā)過敏反應。瘙癢加上紅斑可能是肌膚過敏的信號，如果你確定是這個原因引起的，可以使用“可的松軟膏”緩解不舒適的癥狀，然后更換洗衣液或肥皂的品牌看看是否有所幫助。如果你發(fā)現有成塊的紅斑、鱗狀皮，那么你可能患上了皮膚酵母菌感染，需要使用非處方的抗真菌藥膏消滅酵母菌。但如果乳頭上有鱗狀皮，伴有疼痛，并且不愈合，那么需要立即去看醫(yī)生，這可能是乳腺癌的罕見病例。

乳腺疾病全面防御計劃

為了防乳腺疾病，在多關注乳房保健知識的前提下，還應從以下這些方面做好預防保健：

1保持心情舒暢。憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加，當心情愉快時，卵巢正常的排卵功能能得到保障，從而使孕激素與雌激素的分泌量達到平衡，避免乳腺疾病。

2多曬太陽。維生素D可以預防癌癥，皮膚吸收陽光后會產生大量的維生素D，每天曬太陽10～15分鐘就能獲得身體足夠的維生素D。除此之外，每天喝兩杯含有維生素D的強化牛奶，相當于攝入200個國際單位（IU）的維生素D，患乳腺癌的幾率會減少30%。

3每月做一次自我檢查。月經來潮后的第10天左右是最佳的檢測時機，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，乳腺的病變或異常最易被發(fā)現。

4保持正常性生活。正常的性生活對乳腺是一種重要的生理調節(jié)，能幫你消除不利于乳腺健康的因素。

5保持正常體重。肥胖是乳腺癌的高發(fā)因素，應盡可能減少高脂肪、高熱量食物、特別是油炸食品的攝入。

6避免飲酒。有研究認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生有關。因此，每日飲酒1杯或1杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前女性中最為顯著。

7多吃魚。據專家說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。

8多吃白菜和豆制品。白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。此外、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。

9多吃“紅皮”水果。新加坡國家癌癥中心的科學家實驗發(fā)現，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物化學成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力。

10少喝咖啡、可可、巧克力。這類食物中含有大量咖啡因和黃嘌呤，可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發(fā)生有關。女性，特別是絕經前女性，如果過多地攝取這類食物，隨著咖啡因的大量攝入，乳腺癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。

11慎用激素類藥物。有的女性為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結果導致內分泌紊亂，會增加乳腺疾病發(fā)生癌變的危險。

12順其自然做母親。調查研究顯示，乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產、孀居者的比率明顯高于其他人群。因為這類人群體內的激素水平很難維持正常，以及雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導致乳房積乳，患乳腺癌的危險性明顯增加。建議女性應在最佳生育年齡生育（不要超過35歲），并堅持母乳喂養(yǎng)。

13根據體型選擇好BRA。選內衣一定要自己覺得舒服，合適的胸罩，漂亮且舒適健康，不適合的胸罩，摧毀健康沒商量。

14伏案工作有損乳房。據統(tǒng)計，女性伏案工作或學習時，若忽略了乳房的保健，可引發(fā)乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀，對乳房健康危害甚大，因而要引起重視。

15浴刷清洗乳房。醫(yī)生建議女性應用專門的浴刷清洗乳頭、乳暈，特別是對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。