長期超時用電腦 當心面肌變僵硬

觀察發現，那些長期沉迷上網而不注意休息的人，容易出現“面部表情呆滯、四肢關節僵硬、心理反應遲緩”三大身心特征。其中“面部表情呆滯”，正與一種被稱為“電腦臉”的上網后遺癥密切相關。

“電腦臉”主要表現：自覺面部肌肉僵硬，不聽使喚，想笑時感覺肌肉較緊，不自然。給他人的感覺是：此人表情有些呆板、冷漠嚴峻，無論是高興或難過，臉上表情都顯得木然，甚至有點怪怪的。

“電腦臉”屬于長期面對電腦可能出現的一種暫時性表情障礙。有的人工作時長時間不停地用電腦，休息時也離不開電腦，整天盯著沒有生命的屏幕，與他人口頭交流越來越少，不知不覺就會使面部失去表情，產生表情淡漠、面肌僵硬的現象。因為長期沉默不說話，只專注眼前的屏幕，人的口腔、聲帶和臉部肌肉運動（受刺激）不足，久而久之，面部表情就會“不用則退”，而有可能形成“電腦臉”。

預防電腦臉，關鍵是要控制上網時間。另外，經常做一下面部保健也很有效，比如：

一、做“鬼臉”。包括對鏡做出擠眉弄眼，皺鼻子，鼓腮吹氣，吐舌頭，齜牙，裝傻笑，作發怒狀等等表情。每次2～3分鐘，一日做數次。

二、張口發聲。分兩步：第一步，先嘴巴張大說“啊”，連續5遍；接著嘴巴咧開說“一”，連續5遍；其后又撅嘴說“嗚”，連續5遍。第二步，嘴形從“啊”到“一”，連續做3～5次；嘴形從“啊”到“嗚”，連續3～5次；嘴形從“嗚”到“一”，連續做3～5次。每天多次重復。

三、按揉頭面。只要有空時就做。先搓熱雙手后，手掌輕輕地從面部的額、面頰、下頜等輕輕按揉；常用食指按揉眼窩、鼻子兩側，或捏搓耳郭、耳垂等部位。

（成都中醫藥大學副研究員 蒲昭和）