頸椎病貴在防

小王是個小有名氣的建筑設計師，他的工作就是要按照客戶的要求制圖，有時這樣低頭繪制時間長達十多個小時之久。早前出現頭暈、惡心的癥狀，他并沒有在意，但是最近他發現心臟有時候會間歇性的疼痛。

專家點評：小王的情況已經屬于嚴重頸椎病范圍，頸椎已經發生退化或小關節的錯位，這都會使椎動脈受壓，引起腦干供血不足，繼而影響到血管收縮中樞。多方面的作用會使冠狀動脈痙攣，產生心肌缺血，出現胸悶、心慌、心前區疼痛、心律失常等癥狀，也稱為“頸性心絞痛”。

隨著電腦的普及，工作的需要，長時間低頭伏案工作者越來越多，如果長時間伏案工作，頸部的生理曲度發生破壞，久而久之壓迫到周圍的神經、血管，刺激到脊髓，從而導致頸椎病。頸椎病還是應以預防為主，從年輕時就要重視頸椎的保健，主要應注意以下幾個方面：

1．長時間低頭工作者，頸部長時間前屈，可能造成頸椎椎間盤突出或脫出，產生頸后部疼痛、上肢麻木刺痛等癥狀。因此，要注意頭頸部的正確姿勢，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。調整工作臺的傾斜度，定時作頸部按摩，以便使緊張的肌肉松弛，并盡量縮短不良姿勢的持續時間。仰頭看電視時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。

2．睡眠時最好采取仰臥位，頭頸部保持自然仰伸，這樣可使頸部得以放松。枕頭不要太軟、太高，高枕會使頭部前屈，增大下位頸椎應力，可加速頸椎退變。枕頭高度應相當于自己立起的一個拳頭，枕頭應墊在脖子下面。不要躺著看書、看電視。

3．盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其要注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭和雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達、韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。另外，還可在閑暇時放放風箏，因為放風箏時能夠挺胸抬頭、左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力。除此之外，游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到了鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，也是鍛煉頸椎的好方法。

4．心情舒暢，避免酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性變。研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人，易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

同時，專家提醒，長時間伏案工作的人群，如果出現胳膊、肩膀疼痛、脖子麻痹、晨起頭暈、視力障礙、血壓升高、吞咽困難、乳房疼痛、突然摔倒及下肢不聽使喚或排便障礙等癥狀，這可能是頸椎發出的危險信號，應及時到醫院診治。

（山東萊陽中心醫院 宋麗華）