不運動、油膩食物……慢慢的,你小腹上的贅肉越來越多,緊身衣服、漂亮牛仔都不敢再上身了。減肥藥物?貴不說,療效還很難講。別急,瞄準主因對癥下藥才是王道!快快拋棄仰臥起坐。這樣瘦腹更有效!
久坐肥胖
平常久坐可謂是人們最普遍的通病;吃飽飯后就坐著看電視,或是邊吃零食邊上網。腰腹是最容易堆積脂肪的部位,吃完后就坐著,怎么可能不胖呢?
1.粗鹽減肥法。
買幾袋粗鹽放在家里備用,每次淋浴前,取出一杯,加上少許熱水攪拌成糊狀,再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以后,用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,也會有凸凹變化。
溫馨提示:若是肌膚比較敏感的人,請選擇專用的“防敏感浴鹽”。
2.走路瘦肥法。
因為這類肥胖是久坐造成的,對癥下藥,就應該多點運動把這些肥肉減掉。走路時多轉腰,會有良好效果,只要維持這種走路方式,肚子就會因此緊繃,對預防臀部下垂也很有效果。
產后肥胖
1.床前俯臥撐。
這個方法大家都了如指掌了,可是小編在這里還得再詳細說說。做法是:首先立在床邊,兩手扶住床,兩腳向后撤,使身體成一條直線;然后兩前臂屈曲,身體向下壓,停兩三秒鐘后,兩前臂伸直,身體向上起,如此反復進行5—15次。
2.日常瘦腹法。
無論何時何地都保持正確的姿勢。例如,走路時放松肩部,雙臂自然擺動,下腹提起,保持稍微緊張的狀態。又如,坐在椅子上時,使下腹緊張起來,挺起胸,然后盡量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部也挺起來。
溫馨提示:
因為產后要一切以安全為主,記住一定不能束腰,不要使用減肥藥或者針灸哦。
多吃肥胖
很多人都會借大吃來緩解心中的壓力,所以時常吃得過飽、吃到很撐才停止,不知不覺中就過多地攝入熱量和不用要的物質。
1.按摩減肥法
改善腹部脂肪,首選加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗身體的能量,促進腸胃蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體外,最適合因為吃得過多而致使腹部肥胖的人群。
這樣操作:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,備按摩30—50下,每天按摩1次。
2.預防為止,防治結合。
千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯,這樣減肥的后果會適得其反。要將1天所需的熱量,平均分散在多餐中,就能防止一餐吃得過多。其次,多吃后要及時(但不是即時)喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁,并在果汁中加些冰塊,然后攪拌至少10分鐘,濃稠時加入少量水,有增加飽腹感的效果。
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