情人節更有“料”

Week1充分睡眠+滋補美食

月經期一周為美胸備戰

月經期的一周應該盡量避免各種豐胸按摩和美容護理，此時你需要充分的睡眠。最好能配合舒緩的減壓運動，諸如瑜伽、普拉提等等，幫助改善經期壓力的同時賦予胸部健康美態。

牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長；豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿；而深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓胸部變得更健康。除此之外，海鮮中的蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的增長，這些有助于美胸的食物，不妨多多攝取。

藥膳粥滋補又豐胸

將花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥喝。

花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級，同時還具有溫暖子宮的效果。

Week2月經后第一周

美胸黃金期美胸操+豐胸按摩

這期間，影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。此時進行有效的運動、食補和按摩，可以激發胸部脂肪迅速增厚，令胸部顯著豐滿。

每天6個動作，美胸練出來

1.站姿，吸氣，挺胸收腹，兩手相扣于背后，呼氣，雙手臂做拉伸動作。保持自然的呼吸?；貜驮?。反側進行?？纱龠M血液匯流在胸部，滋養整個胸腔，按摩胸腺。

2.站姿，雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體后方拉升。充分伸展胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

3.站姿，雙腳并攏，雙膝彎曲，雙臂上舉十指相扣，整個身體向上伸展，保持6個自然呼吸。可反復做6次?？煞潘缮硇?，促進胸部血液循環，能防止乳房下垂。

4.坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲，左手撐地，右手扶住左大腿，身體向左側扭轉，保持姿勢幾秒鐘，換側進行。柔軟脊柱、胸部的肌肉，促進胸部血液循環。

5.俯臥，上身抬起，雙手撐地，抬頭，胸腔打開，深呼吸，直到雙手臂呈一條直線。回復原位，重復多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞，有豐胸效果。

6.坐姿，雙腿伸直，雙手撐地，身體慢慢后傾，身體重心落到雙手臂上，挺胸收腹，雙腿慢慢收起。保持動作幾秒鐘。通暢胸腺，預防胸部的疾患發生。

Week3月經后第二周豐胸次黃金期

胸部保養護理比SIZE更重要

沒有D杯的SIZE你也能看起來很性感，從現在開始，不要一味只想讓它變大，胸部保養比SIZE更重要！

每周一次幫助胸部去角質：讓胸部肌膚變得光滑細膩也很重要，因此要記得每周進行一次胸部去角質保養。使用含有圓形顆粒的溫和去角質產品涂在胸部，然后由外向內，以輕柔的手法在胸部畫“8”字輕輕揉搓，在按摩時要避開乳暈部分，同時不要用力過猛。

美胸保養品改善胸部線條：選擇能夠增加胸部肌膚緊實感或者能刺激細胞增生的胸部護理產品，配合按摩動作，能改善胸部老化與下垂，讓胸型更完美。當豐胸霜按摩吸收后，可拿毛巾熱敷于胸部，有助于吸收和乳房海綿體的擴大。

自制豐胸嫩白精油

除了使用市面上購買的胸部按摩產品以外，你也可以自己在家DIY美胸精油，這樣就不必擔心里面的成分是否天然以及副作用的問題了。你只需用玫瑰油2滴+天竺葵2滴+甜杏仁20ml調和，再將調好的按摩油倒兩滴在手心，然后均勻地涂抹在胸部按摩即可。這種精油能夠促進乳房經脈的氣血循環與淋巴循環正常，刺激乳腺組織吸收營養，達到美胸的目的。

1.DHC緊致煥膚美體精華油 198元/150ml

2.雅詩蘭黛雙重滋養白金級全效緊膚身體乳霜

3.伊詩貝格至美頸胸調理霜 980元/50ml

4.嬌韻詩胸部口者喱 560元/50ml

5.Sisley美胸滋養霜 1620元/50ml

6.靜佳JPlus胸部豐盈精華油 198元/30ml

7.嬌韻詩胸部緊實乳560元/50ml

8.CAMENAE嘉媚樂豐盈提升精油 189元/30ml

Week4月經后第三周倒計時一周塑型胸衣+胸部偽妝

約會倒計時，讓塑型內衣和胸部偽妝方法再祝你一臂之力，搭配精心準備的約會晚裝，立刻讓你性感襲來！

性感胸部妝出來

別忘了挑一款可以自行調整尺寸的氣墊式內衣，它能讓你迅速在視覺上擁有豐滿雙峰和更深的乳溝，即使穿低胸禮服也不在話下。

胸部也需要妝扮。先用有光澤感的身體乳改善干燥，再從乳溝往右上、左上刷打陰影的修容餅，再垂直向上刷出更深些的陰影，然后將閃粉掃在胸前提升性感度，閃粉在使用時最好不要直接撲在身體上，而是先在手背上掃一兩下，將刷子或粉撲上的散粉打勻，再使用在目標區域。