兒童網球俱樂部之戶外迷你草場4—6歲網球課程（6）

若論動作幅度，截擊可能是所有擊球中最為簡潔的，但要真正把理解截擊，卻并不見得容易。目前關于截擊的打法，普遍多多少少存在一些問題，有的甚至會產生相反效果。因為我們看到，能夠打出足夠自信截擊的人實在太少了。本月，B.I.T.A將給小朋友呈現“正手截擊”這項網球中舉重若輕的技術，千萬不可錯過。

第七課

道具

球拍、兒童網球、標志桶、MINI網球網等

1 熱身內容

1）場地運動

讓孩子跟隨家長圍繞著場地做運動，變化運動路線和形式，可以為：

A 快速行走；

B 小跑；

C 高抬腿；

D 側步；

E 交叉步；

F 跳躍前行。

2）慢慢的拉伸

讓孩子們一邊做拉伸，一邊大聲的喊出拉伸的次數：

A 轉動脖子：向左轉動六次，然后再向右轉動六次；

B 揮動手臂：每條胳膊向前揮動六次，然后再向后揮動六次；

C 開始拉伸：在準備位置，弓字步先延伸右腿，然后再交換左腿，每次持續三秒鐘，每側腿六次；

D 轉動腰部：先向左轉動然后再向右轉動，每邊六次。

E 觸碰腳趾：雙手先向上舉起，然后彎腰去觸摸自己的腳趾頭，一共六次。

2 運動技巧

1）跑場地線

讓孩子們在底線和雙邊線處站好，然后順著場地線做走或者小跑的運動，路線為：

A 從雙邊線處向前至球網處；

B 側步到單邊線處；

C 側步至發球線；

D 從中心發球線處至球網處；

E 倒退從中心發球線處至發球線處；

F 向前至球網處；

G 側步至雙邊線處；

H 順著雙邊線倒退走。

提醒：跑場地線時可運用標志桶來幫助孩子記住路線。

2）撿球接力

在球網和接力隊員之間放置三個球拍：第一把球拍在底線處，第二把球拍在發球線處，最后一把球拍在球網處。家長在底線球拍處給每個孩子兩個網球，孩子們開始從底線處的球拍拿網球，傳遞至最后一把球拍，然后返回到底線處再拿網球，將球傳遞到球網處，返回并拍下一個伙伴。

3 球拍技巧

1）正手截擊球

A觀察后，配合著腳步的移動模仿：包括“移動，側身，上步，擊打”等動作；

B觀察后，從準備姿勢開始模仿正手截擊，要求表現出回轉身體、上步、擊球點和擊球每個動作的不同運動。

2）擊打固定球

設置五個固定球和其擊打位置，并讓孩子在正確的擊球點擊球。在所有訓練中，他們需要做到：

A擊打固定路線球；

B在準備姿勢后輕輕的揮拍擊球；

C配合腳步的移動，在準備好之后，隨著球的運動找到最佳截擊球的擊球點。

4 網球技巧

1）無網網球

一對一的，由家長喂球給孩子，配合步伐練習無網網球。從準備姿勢開始、轉動身體、上步然后擊球，保證球能直接擊回到家長那一邊：

A家長要保證在安全的距離與孩子練習；

B設置每個動作的位置，這樣能夠幫助孩子很好的理解自己在場上的運動位置。

5 復習

1）用球拍顛球

2）場地名稱復習