一周轉季重生

一夜冷空氣襲來，皮膚突然變千，嘴唇也爆皮，換季保養敲響警鐘，然而換季并不是加添一瓶保濕面霜和一支潤唇膏就可以解決所有問題，換季時皮膚最容易出亂子，這段時間氣候不穩定，讓肌膚很容易就敏感并發展為長期易過敏體質，只有重筑肌膚“重生力”，肌膚才能飛快適應漸寒的冬季，替肌膚安排“內排毒、外補潤”一周計劃吧！透過密集調養，讓肌膚的“重生力”達到高標，皮膚便能經受寒冬考驗。

換季皮膚變差真相！

換季時期，因為身體的能量全被用來對抗溫、濕度劇變，肌膚的代謝機制處在“待機模式”，加上角質為了防御水分流失，開始不正常增厚，不健康的新生角質，無法留住水分；死纏爛打的舊角質，又比平常暗一號。皮膚顧著適應新環境，脆弱又疲憊，過敏就是這么來的。

換季補濕五項準則

所有的專家達人都認為，要養育美肌，每天的保養是很重要的。要養成不過敏的保濕體質，重新檢視自己的基礎保養，更新并更換一批能適應秋冬氣候具有保濕功能的產品，以下請看小編為你特搜的精選換季保養圖鑒。

潔

潔面乳

不用強力清潔產品，動作則越輕越好

有些人一年四季都用同一類型的清潔產品洗臉，如果冬天還用強力清潔產品，就會讓臉愈洗愈干，還容易引起皮膚脫皮、發癢等敏感癥狀。應盡量避免洗面皂類及含果酸、水楊酸等成分的洗臉用品，還要避免使用磨砂洗面奶，每天洗臉的次數不宜過多，盡量少用較熱的水洗臉。

潤

化妝水乳液

化妝水是最佳助攻員，而乳液不再只是蓋子

不要把化妝水當成只是補給水分的東西，化妝水有輔助乳液滲透功效，不單只是清潔而已。而一股覺得是為了鎖住水分而當蓋子使用的乳液，在本季質地和功能都有變化，包括修補角質層，讓肌膚底子變好，讓皮膚留住水分等。

活

保濕精華

極度干燥時，立即改用含分子釘的精華液

除了大家熟知的神經酰胺（又稱為分子釘）、玻尿酸等，目前最新趨勢便是運用Omega3植物油脂，具有修護細胞膜效果并同時強化肌膚的天然脂質屏障。另外有些品牌則提到肌底主動造水，運用勝肽類制造天然保濕因子，幫助真皮玻尿酸以及醣胺多醣（GAGs）的增生。

封

膏狀面膜

膏狀面膜比片狀面膜更保濕

雖然大部分的人慣用片狀面膜，但專家說反而水洗式膏狀面膜較能有效發揮面膜原有作用，緊緊密封住肌膚后，將水分和養分送達肌膚底層，并防止水分散失。

體

身體乳+潤唇膏

不要忽視身體的保養

除洗完澡皮膚會感到一陣緊繃干，立即擦上身體乳保濕外，白天在辦公室空調下嘴唇也會干燥，勿舔嘴唇，趕緊補充護唇膏，外露的手指頭與前臂也易干燥、脫屑，擦拭護手霜記得別忽略前臂。

七天換季急救，搭建秋冬膚質

補潤

不增加肌膚負擔

肌膚黯沉無光的原因，起因于疲弱、吸收力差，這時硬塞給肌膚美白、修護、抗老等養分，也只會被拒于門外，造成敏感！必須把肌膚想象成“生病了”，能吸收的只有和肌膚最接近的營養成分。讓肌膚好好休養生息，才能一舉恢復美肌力。

DAY1

輕柔去除暗黃角質！先“除舊”，才能“布新”

黑黑黃黃的角質堆積，是讓肌膚“暗一號”的主因！但是剛換季，不適宜過多去角質，只能有限地溫柔去角質，要怎樣溫和去角質并如何確定去掉的都是“死掉的黑角質”呢？很簡單！去角質前先蒸臉，或用溫毛巾溫敷1～2分鐘左右，讓肌膚吸收飽飽的水，死去的角質細胞便會稍稍脫落，另外利用顆粒細致的磨砂膏輕輕畫圓，就能輕松去除舊角質，不怕傷害肌膚。

DAY2、3、4

膏狀面膜密集保濕，恢復角質代謝力

除去多余的老廢角質后，一定要確保新生角質含水量夠，才能留住肌膚光澤。因為肌膚在剛去完角質的狀態下，防御力本來就弱，為了避免片狀面膜造成接觸性敏感，還是派無香料的膏狀保濕商膜出馬最保險。

DAY5

想要加速美肌“重生力”，加入呼吸訓練吧！

身體的交感神經與副交感神經，與肌膚的自愈力也大有關聯！皮膚一出狀況就難以復原，全是自愈力低的表現。要調控自律神經平衡，唯一的途徑就是“呼吸”。讓身體處在平衡、放松的狀態，也能促進皮膚自愈能力提升呢！

How To

采取瑜伽中的“日月呼吸法”鍛煉，在呼吸中加入憋氣訓練。使用食指堵住右邊鼻孔后，用左鼻孔吸氣，接著將中指堵住左鼻孔，憋氣30秒，再放開食指，從右邊鼻孔吐氣，再換邊重復，持續3～5個循環。

DAY6

5日肌斷食結束，重新加入功能保養！

肌膚的五日斷食計劃后，可以重新加入功能保養，因為角質層飽含水分，肌膚吸收力也恢復許多，效果絕對會以“光速”進步。如果害怕肌膚敏感，可以選擇溫和、不刺激的低敏功能精華。

排毒

喚醒肌膚“重生力”

皮膚所需要的養分，絕大部分不是來自保養品，而是要靠新鮮血液來輸送！但平時缺乏運動、飲食又不均衡的話，血液渾濁度超高，能供給肌膚的養分根本不夠，還會讓毒素滯留在肌膚內。要讓壞膚況起死回生，首要工作就是改善血液清澈度！

DAY1

從周末的“強迫逼汗”計劃開始

無論再昂貴的保養品，也不會比運動來得更有效！肌膚從外吸收營養有限，從內接收的養分才算大宗！只要進行有氧運動到會發汗的程度，帶有新鮮氧氣、流動快速的血液，就是肌膚的最佳保養品。排毒第一天，就由發汗運動開始吧。代謝率提升了，肌膚也更不易因毒素堆積而亂長小疙瘩。

DAY2、3、4

簡易浴室毛巾操，加速氣血流通！

日本的小學生，冬天一定要進行的干布摩擦體操，除了增強身體抵抗力，意外地也具有美肌效果呢！用干布來摩擦肌膚，真皮層上的血管會受到刺激而擴張，氣血和循環也會因此變好，加速毒素排出。（注：皮膚干燥的人，改用濕布摩擦也可以）

STEP BYSTEP

STEP1 運用干毛巾由上而下擦拭頸部，力道只要輕輕的就好。

STEP2 由手指依序往手掌、手臂內側、腋下方向擦拭，另一邊重復。

STEP3 接著摩擦肩膀，并往下帶到手臂外側至手指，暢通上半身循環。

POINT：攝取足夠水分，才能加速排毒

普通人一天經由尿液排出1500CC水分，呼吸發熱也是500CC，算起來，一天需要喝下的水分至少要2000CC才夠，但許多人每天的飲水量都少于排出量，才會讓血液變得渾濁。如果正在進行排毒的話，一天更要喝下2500CC才足夠！

DAY5、6

加碼淋巴按摩，排除肌膚余毒

怕按摩的摩擦讓敏感加重，建議膚況開始穩定后，再進行肌膚按摩吧！其實淋巴按摩沒有特定的順序，只要記得“輕撫的力道”、“由內向外”、“終點皆為耳后”就OK了！

STEP×2快速按摩穴道淋巴

STEP1 排出臉部廢物

雙手交叉后，利用并攏的手指，由耳后沿著頸部淋巴向下輕撫，記得下巴要盡量拾高。左右交換進行40回。

STEP2 強化肌膚排毒力

手掌搓熱后，上下摩擦耳朵30回，可幫助氣血循環并強化肌膚彈力。

DAY7

靠足浴加速循環，Keep美肌力！

俗話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。因為腳離心臟最遠，也是最容易循環阻塞的地方。尤其是容易手腳冰冷的人，如果沒辦法經常運動，靠著泡腳來維持良好循環，也不失為改善血液渾濁的好方法！