如何泡腳最養生

泡腳最佳時長：30分鐘左右。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫：42℃。泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。

最佳泡腳時間段：晚上9點。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

泡腳水都能加點啥？

鹽泡： 加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

姜泡： 加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。

檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤皮膚。

怎樣算是泡好了。只要出微汗就可以了，說明經絡上下貫通了。

泡腳后按摩效果更佳。泡完腳之后，可以自己按摩腳部，達到保健效果。

推法： 腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。