慢性咽炎做做咽部運(yùn)動(dòng)

常犯咽炎的人不妨試試咽部的運(yùn)動(dòng)療法，讓咽部的血液循環(huán)暢通，促進(jìn)腺體分泌唾液，從而起到消炎殺菌的作用。

需要注意的是，這套運(yùn)動(dòng)操最好在飯前、睡前、晨起后做，此時(shí)血液循環(huán)慢，炎部腫脹明顯，運(yùn)動(dòng)后效果更好。在做完這套運(yùn)動(dòng)操后可以喝些涼白開(kāi)，幫助腫脹的血管收縮。

第一節(jié)：張口運(yùn)動(dòng)。張口越大越好，并發(fā)“啊”聲，舌根部有牽拉感最好。反復(fù)張口2分鐘。

第二節(jié)：鼓氣運(yùn)動(dòng)。閉口鼓腮，使口內(nèi)氣體左右上下移動(dòng)，能起到按摩作用。反復(fù)2分鐘。

第三節(jié)：抽吸和內(nèi)收運(yùn)動(dòng)。先做小兒吸奶狀，收縮口唇，讓舌頭抵住上腭做伸縮動(dòng)作，直到唾液分泌后，將唾液徐徐咽下，以潤(rùn)咽喉。再用力內(nèi)收口腔及咽腔，懸雍垂上提，下頜下拉。反復(fù)抽吸和內(nèi)收2分鐘。

第四節(jié)：交錯(cuò)運(yùn)動(dòng)。微張口，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)2分鐘。

第五節(jié)：露齒運(yùn)動(dòng)。用力咧嘴露齒，面頸部肌肉同時(shí)用力，發(fā)音“啊”或“一”，舌根上提，反復(fù)2分鐘。

摘自《現(xiàn)代保健報(bào)》