改掉壞習慣你還等什么

艾文

你定好了在星期三觀看一場滑雪比賽，在明天之前你要把兒子那身橄欖球衣洗干凈，你已經有一個月沒看過牙醫了，而你家的水龍頭從上星期二開始一直漏水。你現在要做的是哪件事?估計你現在做的肯定會是更新自己的博客。據皮爾斯·斯蒂爾教授研究，我們當中有95％的人會把應該今天做的事拖延到明天，這個習慣甚至還會影響到我們的朋友、家人和同事。下面是一些讓我們改掉做事拖沓這個壞習慣的6點建議：

限定好你的工作。“做事拖沓有一部分原因，是因為現在必須付出的努力和以后可能會取得的收獲之間需要一段時間。”詹姆斯·索羅維奇在《紐約客》雜志上這樣說。而戴維德·艾倫在他的經典之作《把事情做完》一書中這樣寫道：“你所做的工作越是模棱兩可，或者所需要的思維越是抽象，你完成它的可能性就越小。”

全神貫注。《全神貫注》一書的作者，同時也是“禪道生活”博客的博主里奧·巴博塔建議說：把“全神貫注”一詞寫在提示卡上，然后把它放在你的辦公桌上，這個辦法簡單而又有效。如果工作太多，你覺得時間不夠用，不知道先做哪件事怎么辦?巴博塔建議，從所有需要做的事情中挑選出三五件最重要的事情，然后先做最能讓你興奮的事，接著就是全神貫注地一件一件做下去。

用電腦控制你對網絡的迷戀。在網上，你可以聊天、購物，也可以只是動一動鼠標閑看，以此來打發時間“上網就如同是你想節食，坐著一條船在海里漂蕩，而這條好玩的船是用冰淇淋做的。”斯蒂爾教授在他的《怎樣告別拖沓》一書中這樣寫道。不過網上也有一些提醒你工作的小軟件，能把你從“網海”中拉回來。

把目標定在“夠好就行”。作曲家瓦格納說過這樣一句話：“任何的改進，不管多么微不足道，都是邁向成功的又一步。”

跟自己打個賭。有一些網站上有這樣的小游戲：你可以把自己的目標發表在網站上，網站上的人會監督你在后來是否達到了自己定下的目標，如果你沒能兌現對自己許下的諾言，就要繳付一點小小的費用以示懲罰。這可能還真是個督促自己的辦法。

如果需要，來一次破釜沉舟。索羅維奇曾經用維克多·雨果的故事來提醒我們：有一次，雨果讓仆人把他的衣服藏起來，用這個辦法逼迫自己待在家里寫作。丹尼爾·阿斯特在他的《我們的敵人：自我控制》一書中說：古希臘的演說家德摩斯蒂尼故意把他的頭發只理一半，然后拒絕在一切公開場合中露面，直到頭發完全長好為止，這樣他才有時間寫出了著名的《修辭學》一書。阿斯特在書中還講了這樣一個故事：居住在亞利桑那州的一位社會學家把自己的一張尷尬照片貼在了他的博客上，直到他完成了一項煩瑣的事務，以此來讓自己專心工作。他甚至這樣對阿斯特說自己是如何神奇地高效率完成了工作：“我就像是讓一根繩子給拴住了一樣，就像是有監工在盯著一樣，全身心地投入工作之中。”

譯自2011年第3期美國《讀者文摘》

編輯張金余