中醫專家教您科學除濕

中醫將“風、寒、暑、濕、燥、火”視為致病的“六淫邪氣”，其中“濕”是最難對付的，它無孔不入，生性黏膩，一旦進入人體就“賴”著不走。濕氣遇寒就形成“寒濕”，濕氣遇熱就形成“濕熱”，而濕氣遇風就形成“風濕”，對人體危害很大。

著名中醫養生專家武國忠說，大家判斷自己體內是否有濕，最直接的辦法就是觀察大便。如果大便長期不成形，稀溏，說明體內有濕氣；如果大便成形，但總黏在馬桶上，用水沖不下去，也說明體內有濕氣；而便秘的人排出大便后不成形，那說明體內濕邪實在太重了。如果一個人睡了很久，起床后還是覺得腦袋沉沉的，仿佛被什么東西纏著，身體被什么東西裹著，這也是體內有濕邪的表現。

下面幾種方法可除濕養生。

科學做飯。濕氣進入脾胃，人們就會感覺腹脹。大家不妨將米和大量的水放在鍋里煮，煮開后再濾去米湯，然后將半生不熟的米倒回鍋里慢慢蒸熟，這種方法做出的米飯沒有濕氣，入口蓬松，有很好的除濕作用。

喝粥飲茶。潮濕天氣，大家可服用由淮山藥、薏苡仁、芡實、小米各50克，紅棗20克熬成的粥，具有排除體內濕氣的作用。

取荷葉、車前草、石斛、山楂各10克，開水沖泡代茶飲，具有清熱利濕的作用，或取荷葉、生山楂、生薏苡仁各10克，橘皮5克，共研為細末，用開水沖泡，加蓋燜15分鐘左右代茶頻飲，具有健脾、理氣、利濕的作用。

取仙靈脾、郁金各15克，巴戟天、丹參各30克，共研為細末，開水沖泡代茶頻飲，具有瀉水逐飲、行氣祛淤的作用。

常喝豆子鯽魚湯。取扁豆、薏苡仁、赤小豆各50克，鯽魚500克，胡蘿卜300克，姜5片，水6碗。共放入鍋內，小火煲2～3小時，或直接用高壓鍋煲30～40分鐘即可。長期服用具有祛濕的作用。

艾灸腹部。在濕氣重的時候，建議大家用艾條溫灸中脘穴（臍上4寸）、陰陵泉穴（脛骨內側髁后下方凹陷處）各15～20分鐘，通過溫灸這些穴位，有助于溫胃行氣、健脾祛濕。需要注意的是，有實熱癥者或陰虛發熱者不宜施灸；顏面部、大血管處和孕婦腹部及腰骶部不宜施灸。

點按承山穴。承山穴位于小腿肚子下方正中。在那里，小腿肚子的肌肉形成一個“人”字，而承山穴就在人字的中間。膀胱經主人體陽氣，而點按承山穴就可很好地振奮人體陽氣，起到解除濕邪、振奮精神、緩解疲勞的作用。很多人點按承山穴時都會感覺疼痛，這時要輕輕揉按，逐漸加重力量，揉按一段時間后，就會覺得身體發熱，那是體內陽氣生發的現象，而濕邪也會隨之減少。

（吳燕凡薦自《家庭保健報》）

責編：吉安