籃球運動訓練中存在的問題及對策

劉進學

(山西師范大學 山西省臨汾市 041000)

現(xiàn)如今，籃球運動正向著速度快、高超技巧、高空優(yōu)勢、激烈而全面的對抗方向發(fā)展。籃球運動呈現(xiàn)出速度快、投籃準確、技術全面、技戰(zhàn)術水平高的發(fā)展趨勢。為保證籃球運動訓練的科學化，需要做的工作還有很多。因此，在進行科學化訓練之前，必須了解現(xiàn)代籃球運動訓練的主要特征。結合好我國籃球專項訓練的工作實際，把握好現(xiàn)代籃球運動訓練的主要特征，而后進行分析、比較、研究，能夠在很大程度上提高我國籃球運動訓練的科學化水平。

1 現(xiàn)代籃球運動訓練的主要特征

1.1 強調運動隊競技能力全面、整體提高

要想在現(xiàn)代高水平籃球比賽中取得勝利，競技能力全面、整體提高是必要保障。籃球運動訓練必須全面發(fā)展，在此基礎上，突出重點。這是由籃球運動的項目特征決定的。決定籃球比賽是否能夠取得勝利的因素很多，包括身體素質、技戰(zhàn)術水平、心理素質、臨場應變能力等。要想取得比賽的勝利，必須通過運動訓練全面提高運動員個人競技能力和運動隊整體競技水平來實現(xiàn)，僅靠幾個主力隊員是不夠的，依靠某幾個特長不可能取得好成績。

1.2 強調訓練的負荷強度

負荷強度能對機體產(chǎn)生較深刺激。在競技比賽過程中，其實，比的就是強度。籃球運動是一種具備較高強度和較強對抗性特點的運動項目，單場比賽時長40分鐘，并且期間可以更換隊員，考慮到有違例或犯規(guī)等因素耽誤比賽時間，隊員真正處于競技狀態(tài)的時間其實很少。籃球比賽要求隊員速度快、攻防轉換快，因而強度很大。所以，在籃球運動訓練過程中，要特別注意培養(yǎng)運動員承受運動強度的能力，以滿足高強度比賽的需要。

1.3 訓練周期發(fā)生變化，競賽期增長準備期縮短

當前體育形勢下，每年比賽的次數(shù)逐漸增多，而且體育逐漸向職業(yè)化、產(chǎn)業(yè)化方向發(fā)展，因而比賽淡季顯得不那么“淡”了。競賽期變長了，這就要求重新劃分運動訓練周期。當前我國籃球訓練中如何調和比賽與訓練之間的矛盾是首要解決的問題。我國目前的籃球訓練周期仍然由三個階段組成，即準備階段、競賽階段和過度階段。跟原先有所不同的是，競賽期時間變長了。競賽期又可分為多個小的訓練周期，那么，如何安排小周期是我們需要考慮的。賽制的改革并不能帶來訓練減少的結果，以賽代練的做法是違背運動訓練客觀規(guī)律的。

1.4 負荷后的恢復成為訓練中的重要環(huán)節(jié)

運動負荷量和負荷強度在現(xiàn)代運動訓練中呈逐漸增加的趨勢，為了防止過度訓練的情況出現(xiàn)，使恢復速度加快，以提高運動員適應負荷的能力，并有效預防傷病。在訓練計劃的制定和實施階段，恢復訓練的安排是必不可少的。現(xiàn)如今的籃球比賽賽制革新很快，競賽時間間隔變短，競賽期限變長，這就要體現(xiàn)恢復訓練的作用了。在競賽期間，進行賽前調整的時間不多，如果運動員沒有做好恢復訓練，調整好自己的狀態(tài)，那么便在競賽中便很難發(fā)揮出應有的水平。

1.5 重視心理訓練

近年來，籃球運動發(fā)展速度很快，在兩方實力相當?shù)谋荣惍斨校@就顯現(xiàn)出運動員心理素質的作用十分重要。我國的一些運動項目也非常重視心理訓練，比如乒乓球、羽毛球、射擊等，并取得了不錯的效果。但是，在籃球運動訓練中卻沒有配專門的心理訓練人員，也沒有在日常的訓練中加入心理訓練的內容。

2 我國籃球運動訓練存在的主要問題

2.1 訓練的綜合化水平低

運動員整體競技能力水平的高低在很大程度上依賴于訓練的綜合化水平，為使運動員整體競技能力提高，單一的訓練方法或手段起到的效果十分不明顯。在對具備較高水平的籃球運動員實施訓練的過程中，學科知識和科研成果的利用情況體現(xiàn)著訓練的綜合化水平，在訓練的不同階段，應綜合運用各種訓練方法和手段，并同步安排不同的訓練內容，在確定的時間范圍內，綜合訓練身體素質、技戰(zhàn)術水平、心理素質等方面的能力。現(xiàn)階段，我國的籃球運動整體水平不高，這在很大程度上源于不重視訓練的綜合化。并且訓練的內容和手段都過于簡單，無法滿足日益增長的籃球運動發(fā)展的需要。一般情況下，在訓練過程中，重視訓練運動員的技戰(zhàn)術能力，而忽視對心理意識和體能水平的培養(yǎng)，這嚴重影響了運動員整體競技水平的提高，從而造成運動員普遍缺失競技能力的全面性，無法滿足日益增長的籃球運動發(fā)展的需要。

2.2 訓練的負荷強度偏低

籃球運動具有強度高的項目特征，在籃球運動訓練過程中，要特別注意負荷強度的要求。然而，我國的籃球訓練中普遍不重視這一因素，從而導致訓練效果提不上來。在進行世界級大賽的過程中，無法滿足高強度的比賽要求。像韓國的籃球隊，他們的投籃命中率特別高，很少出現(xiàn)比較差的狀況，這跟他們平時要求較大的投籃訓練強度有直接關系。比如在每次投籃訓練中，要求投進650各，如果按照65%的命中率計算，那么，需要投1000次，這樣不僅保證了練習量，而且確保了負荷強度。而我國的這方面訓練與其差距很大。在訓練過程中，往往出現(xiàn)運動員訓練節(jié)奏混亂，訓練水平低下，進而致使訓練強度遠遠低于世界強隊的訓練強度。因此，我國國家籃球隊在世界級比賽中投籃命中率跟不上來就不足為奇了。

2.3 欠缺對后備人才的培養(yǎng)

自20世紀90年代的籃球改革以來，通過籃球俱樂部的發(fā)展，籃球市場逐漸火起來。盡管關于籃球的改革一直不斷，但依然沒有遏制住籃球水平下滑的趨勢。尤其是世界級大賽的失利，歸根結底，是因為過于注重市場趨勢，忽視了水平的提升，尤其是欠缺對后備人才的培養(yǎng)。

3 我國籃球運動訓練存在問題的對策

3.1 努力提高科學化訓練水平

要想提高訓練的科學化水平，必須從根本上改變觀念和認識。我國籃球能否成功走向世界，科學化訓練是必經(jīng)之路。我國的籃球教練員大都是退役的籃球運動員，他們有著豐富的實踐經(jīng)驗，這是非常寶貴的。在經(jīng)驗訓練的過程中，只有將實踐經(jīng)驗與理性認識有效結合起來，運用現(xiàn)代化的儀器設備和一定的方法手段，不斷探索與創(chuàng)新，使運動員身體素質、心理意識、技戰(zhàn)術水平等方面得到均衡協(xié)調發(fā)展，并對各項指標進行監(jiān)控，調控好訓練節(jié)奏，落實好訓練周期的劃分、運動負荷的合理安排、訓練恢復等重要工作，才能從根本上提高科學化訓練水平。

3.2 抓好籃球后備人才的培養(yǎng)

如果運動員具備足夠優(yōu)秀的訓練條件，再加以科學的訓練方法，必然會取得訓練的成功。如若根基不行，再科學的訓練方法也無法培養(yǎng)出高水平運動員。所以，要抓好籃球后備人才的培養(yǎng)工作。一般情況下，籃球運動員應從10歲起就要接受專門訓練，這樣到20歲，便能夠成熟。與此同時，協(xié)調好籃球運動的專門訓練與普及練習之間的關系。運用我國現(xiàn)有普及籃球程度的情況作為條件來調動廣大青少年的積極性，并采取一些有效措施，盡最大可能引導他們關注籃球，對有足夠興趣的青少年，還應帶領他們練習籃球，如果條件允許，開設業(yè)余籃球訓練班，為他們創(chuàng)造條件，為籃球后備人才的培養(yǎng)打下堅實基礎。

3.3 努力提高教練員的水平

教練員在訓練實踐中起主導作用。所以，教練員能否掌握現(xiàn)代科學知識和擁有豐富的教學經(jīng)驗，決定著我國籃球事業(yè)能否得到有序發(fā)展。在現(xiàn)代籃球運動訓練中，教練員僅僅具備專項知識是遠遠不夠的，還應有較高的文化素質。革新籃球制度競賽制度后，訓練工作卻被忽視了。因此，教育部門應重視對教練員的培訓工作并切實執(zhí)行，有計劃地培養(yǎng)他們。

4 結語

當前的我國的籃球運動要求具備高速度、高超技巧、高空優(yōu)勢、激烈而全面地對抗等特點。籃球運動正朝科學化方向發(fā)展。教練員具備較高水平的智能結構、訓練水平和管理能力；具備一定量的明星球員；保證具備較高水平的高個子球員的數(shù)量等條件是我國能否成為世界籃球強國的必要條件。其核心在于教練員的智能結構、訓練水平和管理能力。我們必須朝著這個方向去探索、研究。為保證籃球運動訓練朝科學化方向發(fā)展，我們需要做的工作還有很多。

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