和諧校園構建下太極拳對大學生生活方式的改善

包 莉

（南京中醫藥大學翰林學院，江蘇 泰州 225300）

1 太極拳概述

太極拳誕生在數千年的中華歷史長河中，源遠流長，博大精深，經過一代又一代太極人的傳承和發揚，成為中華民族的優秀傳統體育文化。它古老卻新穎，高雅又樸素，蘊含著很高的欣賞價值和實用價值。它是集我國古代哲學理論、古代中醫經絡學、傳統中醫養生學、古代兵法理論等文化精華為一體，孕育出的一株奇葩。太極拳獨特的演練風格和文化內涵，體現在技擊防身和強身健體、修身養性等方面，無論是在操練中強調的：“以意行氣，以氣運身，氣沉丹田，心靜體松，”還是在套路中要求的手眼身法步的協調配合與導引吐納的有機結合，都使得太極拳成為一項內外兼修，形神兼備的休閑體育項目。

2 太極拳在和諧校園構建中的價值

2.1 太極拳是休閑時代的重要內容

太極拳不僅具有良好的健身價值、技擊防身功能，而且太極拳所包含的文化功能是其成為當代社會休閑生活的重要內容。太極拳鼻祖陳王廷先生，所著述拳論歌訣“忙來時耕田，閑來時造拳”，一語道破了太極拳的文化背景。由此，我們不難看出太極拳的價值屬性是在強身健體之余，還有追求“世外”的情趣，心靈幽情和歸真的真諦。太極拳連綿不斷，“以心行意，以意行氣，以氣運身”的運動特點，已經遠遠超出了簡單的肢體運動。松靜自然、中正安舒的外表，內外合一，形神兼備的運動理念，無不使練習者在得到身體鍛煉的同時，起到調節心理、愉悅心情的作用。太極拳的休閑理念成為太極文化的表現形式。因此，可以說休閑是太極拳的主要價值取向。安逸的外表和鼓蕩的內心，如行云流水，在動中求靜，是教會你休閑的絕佳途徑，也是太極深受世界喜愛的主要原因。［1］

2.2 太極拳與大學生健康發展

現代大學生活方式在給大學生帶來快樂的同時，也帶來一些健康問題。比如，上網、泡吧、文明病、亞健康等等。大學生選擇合理的生活方式，不僅有助于形成良好的生活習慣，也有利于自身身心健康。體育生活方式是社會向現代化轉型時，個人適應社會發展變化需要采納的一種新型生活方式，形成體育生活方式是行使人的基本權利的最好體現。［2］太極拳作為體育生活方式之一，是一種文明的生活方式。大學生是時代的弄潮兒，獲得文明的生活方式對大學生形成正確的人生觀、價值觀顯得尤為重要。大學生通過參與太極拳運動，來達到健壯體魄、愉悅心理和身心健康發展，并有助于和諧校園文化的建設。2.2.1太極拳增進大學生的生理健康

太極拳作為民族傳統體育的一個組成部分，對促進人體的生理健康具有非常重要的作用。首先，太極拳是一種休閑體育，其主要運動方式是有氧運動。有氧運動可以提高人體的心肺功能，提高血液攜帶氧氣的能力，提高各器官的生理機能，改善體內物質代謝過程。同時有氧運動能夠促進骨質鈣化，增強肌肉組織的力量和彈性，加強關節的韌性和靈活性。第二，太極拳可以提高機體的免疫功能，減少動脈硬化的形成幾率，從而減少疾病的發生。免疫功能對于人體的抗病能力、體質的強弱有著非常重要的作用。長期適宜的太極拳運動，不但可以提高大學生的免疫功能，有效減少現代“文明病”的發病幾率，還可以使大學生在太極拳運動中強身健體，怡情娛樂。

2.2.2 太極拳可促進大學生的心理健康

太極拳能夠提高大學生的認知能力和情緒的掌控能力?，F代心理學研究表明，認知運動主要是由大腦高級神經中樞進行，通過參加太極拳運動，不但可以緩解神經系統的疲勞，還可以促進神經系統的新陳代謝，提高神經系統的興奮性。在太極拳練習的過程中，大學生可以獲得豐富的情感體驗，提高對情緒、情感的認識和掌控的能力，有助于個體積極社會態度和良好健身習慣的形成。與此同時，太極拳運動能夠克服個體心理障礙、有效防止心理疾病的發生。在太極拳運動中，通過個體肢體語言以及運動技能的展示、團隊之間的相互配合，可以有效地克服個體自閉、自卑、孤僻、抑郁等心理障礙。太極拳運動男女老少皆宜，適合不同運動水平的人，大學生一定可以通過太極拳練習找到樂趣，從而克服心理障礙，減少心理疾病的發生，有助于大學生自信心的建立。

2.2.3 太極拳促進大學生的全面發展

太極拳運動更能彰顯體育為人的全面發展的本質，其行云流水般的演練和氣定神閑的表現，達到大學生身心的和諧，大學生之間的和諧，大學生與自然的和諧，是一種健康的體育生活方式。太極拳運動通常是大學生在閑暇時間里自愿選擇并樂于參與的，它不具有職業體育運動和體育訓練的強制性，因而大學生能夠從中獲得一種自主選擇的滿足。其次，由于太極拳運動是滿足大學生各種不同的健身休閑娛樂需求而進行的，因而運動方式極其豐富多彩。再次，太極拳運動不需要像競技體育那樣爭奪金牌，而被社會認可，其運動方式和規則只要參與者認同即可。正是太極拳的上述特點，造就了太極拳是一種健康的體育運動和生活方式，能夠有效地促進大學生的全面發展。［3］

2.3 太極拳與和諧校園的構建

太極拳以易學的太極陰陽學說為指導思想，以中國傳統的整體思維方式把握世界，是一個充滿哲學的拳種，體現了傳統哲學的普遍價值理念。對稱、和諧是自然界的根本法則，也是太極拳的最高原則。太極拳繼承了傳統哲學的和諧價值觀，強調練拳要追求精、意、氣三者兼并，陰陽和諧。打太極拳時處于剛柔相濟、開合相寓、虛實互換、快慢相間等一系列對立統一狀態。［4］和諧是太極文化的核心，中國古人早就認識到人與自然和諧相處，人與萬物生靈相依相存的規律，太極拳體現的是人與自然和諧、天人合一、身心合一、形神合一是中國哲學的最高境界。身心和諧、群體和諧、大學生與校園和諧統一，是和諧校園文化建設的必備要素。

2.3.1 太極拳促進身心和諧

社會在快速發展，大學生生活質量也普遍提高，大學生的社會文化需要逐步提升，人類社會生活必需品的高低，已成為衡量現代社會生活質量高低與否的一項重要指標。太極拳是社會經濟發展的產物，太極拳讓大學生真正體會到了運動的樂趣，而且在構建和諧校園的過程中起著非常重要的作用。身心和諧在人的存在和發展中具有健康意義和人格價值，身心的和諧與平衡發展成了人性系統內在的需要。太極拳注重修身養性、鼓勵個性化創造，是一種創造性的感受和體驗運動。參加者無論水平高低，只要全力以赴，表現或開發自身潛能，都會在自身的內在感覺尺度上體驗到身心和諧的愉悅感，使大學生對自身的潛能產生一種驚奇感，并為之陶醉。由此可以看出，太極拳能促進人與自然的和諧發展，促進人與社會的和諧發展，促進人的身心和諧發展。

2.3.2 太極拳營造群體和諧

太極拳一旦成為同學、專業、院系或社團間閑暇時間的運動形式，就實現了他們之間的交流互動。在這種以身體運動為方式的交流互動中，每個人的性格特征、聰明才智，都得到毫無掩飾的展現和張揚。大學生從高考前的緊張到大學校園的自主支配時間中，往往通過網絡來打發時間。太極拳運動可以排解寂寞時間，使大學生在運動中結識新朋友，與自己年齡相近或志趣相同的同學建立起快樂而親密的合作關系，并在新群體中找到了扮演新的社會角色的位置。因此，太極拳運動不僅滿足了大學生追求健康、享受生活樂趣的需要，而且對營造群體和諧具有積極作用。

2.3.3 太極拳推進校園和諧

和諧校園是師生生活的家園、精神的樂園、成才的搖籃；是學校結構、質量、效益、規模和速度等要素的和諧發展；是校園人際關系的和諧，是自我教育、學校教育、家庭教育、社會教育的和諧統一。［5］和諧校園在很大程度上指校園里各個系統中的人際和諧，包括學生與學生之間，教師與教師之間，學生與教師之間的和諧關系，這些人際的和諧是和諧校園構建的重要標志。大學生通過太極拳練習，在輕松愉快中溝通思想，產生情感共鳴，促進學生與學生之間的交流互動，強化團隊合作精神和班級觀念，有利于創造融洽的宿舍氛圍與和諧校園文化建設。對豐富校園文化生活，推進構建和諧校園具有重要意義。

3 太極拳對大學生生活方式的改善

3.1 太極拳與大學生生活方式

生活方式是社會整體結構及其運行狀況具體而生動的反映形式，是人們在某種價值觀念指導下，各種生活運動的形式，包括群體的物質生活、精神生活、政治生活和社會生活。［6］太極拳運動是大學生的體育生活方式，即在一定的時間與空間中，大學生為了達到強身健體、愉悅身心的目的，利用可以取得的自然環境和社會環境而采取的體育行動。因此，體育生活方式也可以理解為個人或群體在生存實踐運動過程中，長期共同在特定生活環境中形成的全部運動模式。太極拳既是大學生的一種體育生活方式，同時它對大學生生活方式的改善會產生積極的影響。

3.2 太極拳對大學生生活方式的改善

3.2.1 培養大學生良好的生活習慣

生活習慣是人類為了生存和發展，在長時期的社會生活實踐中逐漸養成的、一時不容易改變的行為、傾向或社會風尚。學生時代是形成良好習慣的關鍵期，大學生求知欲望強，可塑性大，容易受教師和家長的引導和訓練，通過對太極拳的練習，可增進他們對健康的理解，掌握運用營養知識，使他們懂得環境對身體健康的影響，并逐步形成健康合理的生活方式。太極拳練習可促進大學生身心健康，有利于大學生參與社會運動，使大學生體格健美、體魄強健、意志堅強、態度樂觀，形成善于合作和助人為樂的品質。同時，太極拳練習還可以提高大學生對情緒的控制能力和對環境的適應能力，使生活作息起居更有規律性，更有利于身心健康。由此可以看出，太極拳不僅影響著大學生的余暇生活方式，而且有助于大學生良好生活習慣的養成。

3.2.2 建構大學生合理的生活時空

每個人都有屬于自己的生活空間，生活空間是我們生活方式中不可或缺的一部分。生活空間過大或過小，都不利于人的健康發展。太極拳是在余暇時間進行的身體運動。在這個時間里，屬于自由的可支配的時間，是供大學生娛樂與休息的。余暇時間的長短直接影響到人的生活方式，太極拳可以將狹小的生活空間延伸，大學生可以到戶外到大自然中親近樹木花鳥，感受山川河流，最大限度地釋放個性。同樣，可以使過大的生活空間通過太極拳運動來調節，增進大學生人際交往與合作，使人感到張弛有度，從而構建大學生合理的生活時空。

3.2.3 調節大學生有序的生活節奏

現代生活節奏的加快，給大學生的生活帶來許多方便。大學生可以在單位時間內創造更多的物質財富和精神財富。生活節奏的加快，使得余暇時間減少，給大學生的健康帶來挑戰?？旃澴嗟纳钍谷诵睦锟仗摗⑿那楦≡辍⒏星槔淠?、情緒易變。太極拳“行云流水，連綿不斷”的練習風格，以其特有的功能，調節人的心情、緩解壓力、消除疲勞、穩定情緒，使大學生的生活節奏更加張弛有度，秩序井然。

4 結語

太極拳作為人類增進自身健康的體育運動，是人類智慧的結晶和文化的凝聚，是人類生理和心理的樂園。隨著社會的進步，高校教育的發展，會有越來越多的大學生投入到太極拳當中去，將太極拳作為自己閑暇的體育生活方式。太極拳從最初的剛柔相濟，發展到今天的以柔為主的演變，正是體現了太極拳的價值追求和休閑理念。它所弘揚的是作為人的意義和價值的體現——健康、快樂，這正是大學生在閑余時間所倡導和追求的價值理念和生活方式。作為體育工作者，我們應該充分重視太極拳在大學生健身與高校和諧校園建設中的作用，引導大學生通過太極拳不斷改善生活方式，促進大學生自身、大學生與群體、大學生與校園的和諧發展。

［1］邱丕相，王 崗.走進主流社會的中國太極拳文化［J］.北京體育大學學報，2006（12）.

［2］席玉寶.試論休閑與休閑體育［J］.中國體育科技，2004（1）.［3］黃 濱，楊 巍.現代生活方式與休閑體育［J］.體育世界（學術版），2008（1）.

［4］邱丕相，田學建.論太極拳的普遍和諧價值觀［J］.體育學刊，2005（3）.

［5］劉永祥.和諧社會與學校和諧校園建設［J］.江西社會科學，2006（12）.

［6］盧元鎮.體育社會學［M］.北京：高等教育出版社，2006.