平淡中增強(qiáng)幸福感

1.認(rèn)識(shí)和珍惜相對(duì)的幸福生活。我國(guó)研究“幸福學(xué)”的學(xué)者鄭成武先生把幸福分成物質(zhì)幸福、精神幸福和情感幸福三種，三種都齊全的人絕對(duì)幸福，三種都沒(méi)有是絕對(duì)不幸，但這兩種人都是少數(shù)；如果只缺其一，也是相對(duì)幸福狀態(tài)，缺其二，是相對(duì)不幸福狀態(tài)。多關(guān)注自己還擁有的那部分幸福，就是常說(shuō)的人生之不如意十常八九，那么我們常想一二如意事。

2.對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，“清福”就挺好。物質(zhì)幸福可能給人“洪福”——?jiǎng)e墅、豪車(chē)、宴會(huì)、珠寶……但是未必會(huì)情感幸福、精神幸福。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，一份悠閑，一份寧?kù)o，內(nèi)心充實(shí)，小康的生活保障、清粥小菜的“清福”其實(shí)更加受用。多培養(yǎng)、多關(guān)注精神幸福、情感幸福。

3.收集你的“小確幸”。最近年輕人中流行一個(gè)詞：“小確幸”，也就是小的、確定的幸福時(shí)刻。重視生活中的“小確幸”，把它滾成大雪球，就變成真正的幸福了。關(guān)鍵是別覺(jué)得幸福“小”。

你可以用一個(gè)本子每天記錄老伴或兒子、孫子的一個(gè)好表現(xiàn)，或者自己的一個(gè)幸福一閃念，日積月累，拿出來(lái)讀讀，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己挺幸福。比如：今天陽(yáng)臺(tái)上的花開(kāi)了；今天孫子放學(xué)，沒(méi)用督促就去洗手了；今天聽(tīng)了一首小時(shí)候喜歡的歌……

4.敢于嘗試新的經(jīng)驗(yàn)。可能不是什么大事，小小的新嘗試常常為你帶來(lái)幸福快樂(lè)的感覺(jué)。比如，奢侈一次，買(mǎi)一件品質(zhì)很好的東西；把兩年都沒(méi)有穿的衣服全部打包送給樓下收集廢品的人；做一件不同尋常的跟你的性格完全不符的事情；偶爾隨性做一件事，而沒(méi)有罪惡感

（比如像孫子一樣一次吃掉一大杯冰淇淋）；改變運(yùn)動(dòng)方式（比如，以前散步，改成跳舞），做一個(gè)從來(lái)沒(méi)做過(guò)的菜……

5.付出和接受，都幸福。常常為別人做一件小事，或者求別人幫助你做對(duì)方力所能及的事，如果出發(fā)點(diǎn)是愛(ài)和真誠(chéng)，不論結(jié)果如何你都會(huì)覺(jué)得快樂(lè)。記住，不僅付出是幸福的，學(xué)會(huì)接受也是幸福的；不僅接受是幸福的，付出也是幸福的。

6.把事情完成，把愿望實(shí)現(xiàn)，你會(huì)覺(jué)得幸福。比如，做完大掃除，做完手頭的事情，實(shí)現(xiàn)一個(gè)承諾，完成一件久未完成的計(jì)劃，見(jiàn)一個(gè)久未謀面的老友，看完一本書(shū)，用完一個(gè)本子，實(shí)踐一次早就想去的旅行……

7.任何情況下都不放棄，找出事情的積極面。中老年人難免遇到疾病等各種人生變故，難過(guò)之后，不妨將自己對(duì)生活的期待值放到最低，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)還是有很多小幸福。

比如，早晨一睜眼，對(duì)自己說(shuō)：我還活著，真好！今天天氣晴朗，真好！在此基礎(chǔ)上，讓你的類(lèi)似小幸福逐漸增多，來(lái)平衡你的“坎”，漸漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活還沒(méi)那么糟糕。

總之，認(rèn)識(shí)小幸福、感受小幸福、收集小幸福、創(chuàng)造小幸福，漸漸積攢，積少成多，積小成大，養(yǎng)成習(xí)慣，小幸福就成了大幸福。