趁熱天好好調養頸肩

夏氣通于心，夏天心經氣血旺盛，和它相表里的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩問題著稱，被稱為“肩脈”。所以，凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友，要抓住這個好時機來調理了。

“鐵砂掌”專克頸肩病

小區門口有個賣煎餅的阿姨，我經常去她那買煎餅，這一來二去就熟了。然而最近一段時間我都沒見到她，一天在小區散步時我們碰見了，一打聽才知道，她是肩周炎犯了，胳膊都抬不起來，更別說攤煎餅了。

原來是這樣，我趕緊跟她說：“我教您一個辦法吧，一招‘鐵砂掌專門治療肩周炎。”

她一聽就笑了：“嗬，孩子，知道你為阿姨好，可也別拿我老太婆開玩笑呀。肩周炎跟什么‘鐵砂掌怎么會有關系？”

我說:“我教您的這個‘鐵砂掌呀，是肩周炎的‘克星，而且練法也簡單——把手抬起來，手心向自己，肘關節不要低于心臟，然后讓雙手的小魚際相互砍。您別看這招簡單，作用卻不簡單呢。”說著，我就教她做了起來。

我抬起她的胳膊，用手指著她手臂外側說：“阿姨您看，我們的小指外側一直到肩膀走的是小腸經，小腸經專門調節肩膀的各種問題，很多醫家稱它為‘肩脈。在我們老家，很多武師練‘鐵砂掌就是用手的這個部位去砍沙袋，結果到老，肩膀都沒問題。”

阿姨這回是感激地笑了：“一天要砍多少次呢？”

我告訴她，時間不限，有空就砍，尤其在下午1～3點氣血流注于小腸經的時候，砍夠200下，這樣效果更為明顯。

一個星期后，我出門買早餐時又聞見香香的煎餅味了，我跑過去問阿姨的情況。她感激地說：“就這么幾天，肩膀就好很多了，你那招‘鐵砂掌還真神。這么砍一砍，肩膀就不疼了，而且心情也比以前好多了。”

小腸經起于小指，沿著手臂的外側后緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。同時，它還經過面頰，所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛等問題。它最后止于耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能通過它來改善。

治頸椎病 “瑜伽山式” 最見效

一天晚上，在回家的地鐵里，我正閉目養神，突然被人敲了下肩膀。抬頭一看，是位50歲左右的阿姨。原來她一直都在關注我的博客，跟著我博客上的養生功課練習了一年多，收效很大。

只是，這位阿姨的頸椎病都好幾年了，脖子老疼，頭暈，手還發麻，脊椎現在變形得厲害，背跟著都有點駝了，卻一直沒有解決，她問我有什么絕招可治頸椎病。

“我有一個姿勢，超級簡單，每天只要幾分鐘，就能改善頸椎病。在瑜伽里面叫‘山式，就是像大山一樣屹立不動的體式。”我說道。

地鐵有一面門是不開的，這里正好構成一堵平面的墻。我讓阿姨靠在“墻”上，雙腿并攏，腳的內側貼合在一起，兩個腳跟靠在墻上，收臀、收腹，下巴稍微內收一點。簡單地說，就是讓整個身體的后側充分地貼合在墻面上。然后雙臂張開平展在兩側，彎曲肘關節，使大小臂構成90度角，腕、肘、肩也都充分地靠在墻上。

阿姨半信半疑地說：“這個動作也太簡單了吧，真的會有效果嗎？”

但我馬上就要到站了，就囑咐她每天至少做兩次，每次盡量保持長一點時間，一般在5～10分鐘以內，說完就匆匆跟她告別了。

有一次，我打開博客時看到了一條新的留言：迷羅老師，十分感謝。想不到一個簡單的“山式”居然有不簡單的效果。我的癥狀已有明顯改善，手不再麻了，背也挺直了很多，我會堅持下去的。

“山式”雖然簡單，卻好處多多。脊椎兩旁的肌肉就相當于它的松緊保護帶，這兩條“帶子”越有彈性，就越能保護好脊椎，使它不變形。但現在，由于人們工作時長期保持一個姿勢，使這兩條“帶子”處于持續緊張的狀態。慢慢地，它的彈性就會降低，甚至消失，從而失去了對脊椎的保護作用。

在兩臂張開，充分貼墻的過程中，腰背部和頸椎兩旁的肌群都能得到很好的鍛煉。這樣能增強它們對脊椎的保護作用，從而促進頸肩部的血液循環，緩解頸椎不適。

這么簡單的一個動作，在您平時看電視、工作累了的時候就能做，所以您有空就站起來試試吧。

摘自作者博客