如何早起？

一一

早起有很多好處，那么應該怎樣成為一個早起者呢？

1. 不要做太大的變動。慢慢地開始，一次只比原來早起15～30分鐘。適應一段時間后，接著再提前15分鐘。逐步地這樣做直到你能夠在設定的目標時間起床。

2. 讓自己睡得早一點。你可能習慣很晚才睡覺，可能是因為看電視或者上網。你可以選擇早點上床睡覺，即使你認為你不能馬上入睡，你可以在床上讀會書。當你累的時候（在床上讀書很容易困），你會發現你比想象中入睡得要快的多。

3. 把你的鬧鐘放在離床遠的地方。如果它就在你床邊的話，你會不自覺地把它關上，然后繼續打盹兒。千萬不要打盹兒，因為這會使你起床變得困難。如果它離你的床很遠的話，你不得不離開床才能把它關上。在這一過程中，可能你已經清醒了。

4. 關上鬧鐘之后立刻走出臥室。不要允許自己再回到床上，強制自己走出房間。等到洗完臉后，你已經足夠清醒來面對新的一天。

5. 不要給自己找理由回到床上。如果你允許頭腦中有個想法告訴你不要早起的話，你永遠也做不到早起。不要給自己任何回到床上繼續睡覺的理由。

6. 給自己找個早起的理由。為早起準備點事情做是非常重要的。這個理由會給你早起的動力。如果你喜歡在早晨寫作，那么這就是你的理由。

7. 給自己早起的獎勵。是的，剛開始時強迫自己做一些事情是很困難的，但是如果你讓它變得很愉快的話，很快你就會期盼著早起。這些獎勵可以是一頓可口的早餐，或者是看壯麗的日出，抑或是坐下來冥想。找到一些令你愉快的事情，并把它們列為每天早晨起床后你要做的事情。

8. 充分利用早起的時間。不要將早起一個或兩個小時僅僅用于閱讀你的博客（或者其他不是很重要的事情），除非那是你的主要目標。不要早起后浪費那寶貴的時間，全新地開始新的一天吧。