中國人不太會休息

　　“休閑娛樂”本應是人們緊張情緒的調節劑，提高生活質量的催化劑，但在生存壓力井噴式爆發的環境下，這種閑適變得有些奢侈，也有些走形了。
　　一放假各種不適找上門
　　所謂的“休閑病”并不是新說法。早在幾年前，它就被荷蘭心理學家溫格霍茨教授研究發現并命名，指的是平時工作馬不停蹄，到了周末、假期或者工作壓力剛剛解除的時候，出現惡心、頭痛等病癥，而這一診斷在很多人身上應驗了。
　　一項調查顯示，參與調查的近６０００人里，六成人在假期里會出現各種不適。溫格霍茨教授當年在調查研究了２０００名當地人后，還得到了以下結論：“休閑病”最常見的癥狀包括頭痛、疲憊、肌肉疼、惡心以及感冒或流感；男性比女性更容易染上這種病。
　　清華大學第二附屬醫院神經內科耿同超教授說，人在精神緊張的時候，身體處于興奮狀態，各種應激激素會被調動起來，免疫力也得以提高。一旦精神徹底放松，上述應激狀態解除，免疫力也就隨之下降，于是原先積累的勞損以及潛伏的病菌就一起“發力”，把人撂倒。
　　假期過得累有六種類型
　　還債型 小周兩口子都是外企員工，平時忙得腳不點地，孩子不得不放在年邁的父母那里照看。到了周六，他們一個人陪母親去看病，一個幫忙料理家務、購買日用品；周日，他們再帶孩子去外面玩。兩天下來，倆人累得腿都酸了。中國心理衛生協會資深心理咨詢師劉寶鋒說，這種情況在上有老下有小的中青年人群中非常多見，他們對父母和孩子負有長期的責任，應該保持持續關注和隨時溝通，這樣才能起到事半功倍的效果。
　　工作焦慮型 劉先生剛剛晉升，為了更好地證明自己，工作非常努力。到了節假日，他不但２４小時開機，還把大量工作帶回家做。劉寶鋒認為，這種休閑病緣于過分焦慮。一個人的精力是有限的，要有所為有所不為。
　　突擊健身型 很多白領喜歡周末約上三五好友去打球，放長假了則背上行囊走進深山去玩“穿越”。北京體育大學人體運動科學系陸一帆教授說，運動需要本著持之以恒、循序漸進、個體化的原則。
　　瘋狂娛樂型 耿同超說，有些人放假一玩起來就沒節制，不顧身體是否能夠承受。有的老人不顧年紀，非要和年輕人較勁，外出游玩時不注意，輕的傷筋動骨，重的引發心梗、腦梗。
　　睡眠顛倒型 有的年輕人喜歡“夜生活”，晚上拉幫結伙去唱卡拉ＯＫ，泡酒吧，逛夜店，天亮才回家。等上班了，再趴在辦公桌上“倒時差”，一天昏昏沉沉。
　　計劃不周型 還有一類人就像勤勞的“小蜜蜂”，白天工作做不完，晚上接著干，有時還得通宵達旦，其實很多工作都是無用功，“窮忙”的原因歸根結底就是沒有計劃好時間。
　　讓生活更閑適一些
　　晚上１１點前就睡覺 耿同超說，晚上１１點到次日凌晨２點的時間段，人體會分泌褪黑素來調節睡眠，如果這個時間不睡覺，生物鐘就會紊亂，繼而引發身體多種連鎖反應，損害健康。
　　選擇娛樂方式不從眾 劉寶鋒說，不喜歡唱歌的就不要跟著人家去卡拉ＯＫ，不勝酒力就不要跟著別人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，并且無法自我控制的活動中，最容易感覺疲憊”。
　　放假前把工作安排好 放假后盡量不查看工作郵箱，遠離公文包。劉寶鋒說，做老板的，要通過制度推動事務運轉，充分信任員工能把事情做好；做員工的，要計劃好自己的時間，把工作、生活分開。
　　記時間日志 美國《華爾街日報》載文建議，每天記錄自己正在做什么，持續至少一周，最后算總數，看看你的時間都浪費在哪兒，以便制訂工作計劃。還要少說“我沒時間”，試著說“這不是優先事項”，看看感覺如何。
　　久坐的娛樂活動不宜超過２小時 耿同超說，進行打麻將、上網這類久坐的娛樂活動時，一定要控制時間，否則對全身血管都不利。
　　假日前后各留出一天調整的時間 劉寶鋒指出，所有的“休閑病”都是人對生活節奏改變的適應不良導致的。所以，不要把活動排滿整個假期，放假的第一天和最后一天最好做個過渡，特別是最后一天，把作息時間調整回來，為第二天上班做好準備。
　　
　　據《生命時報》
　　編輯／平湖秋月