心靈四“毒” 須常清除

　　“安不下心”、“太無聊了”、“過不下去了”……生活中，煩悶、消沉等不良情緒，是不是經(jīng)常不期而至？這時(shí)，你需要給心靈空間來次清理，排出這些不良的“心理毒素”，為身心注入新的能量。
　　一、“不安毒”。很多人時(shí)常覺得緊張不安，老覺得心里不踏實(shí)，越想越擔(dān)心，甚至心跳加速、手心冒汗。
　　支招：用肌膚的溫度溫暖自己。不安是因?yàn)槿狈隙ǎ瑢?dǎo)致安全感缺失。此時(shí)，“肌膚溫度感化法”是有效的排解方式，可以雙腳踩在地面上，緩緩按摩一下頭部、眼睛，拍拍自己的胳膊、雙腿，用肌膚的接觸帶給自己真實(shí)感。同時(shí)環(huán)顧一下四周，找點(diǎn)讓自己感覺輕松、舒服的東西，比如花草、玩具等。
　　二、“迷茫毒”。很多人感覺日子渾渾噩噩，過一天是一天，找不到目標(biāo)，也沒什么盼頭。
　　支招：重拾曾經(jīng)熱愛的事物。“無聊”說到底，是因?yàn)樯钊鄙贌崆椤]有驚喜。不妨想一想，自己小時(shí)候最向往、最想玩些什么，比如去某個(gè)旅游勝地、學(xué)鋼琴等，然后試著去實(shí)現(xiàn)它。這樣做能讓你的心態(tài)恢復(fù)活力。此外，小小改變一下生活方式，比如換條上班路線等，也有助于打破沉悶。
　　三、“郁悶毒”。“郁悶”是如今很多人的口頭禪，如不及時(shí)排毒，可能嚴(yán)重影響生活。
　　支招：看點(diǎn)振奮人心的成功故事。總是沒有成就感，得不到肯定和認(rèn)同，難免讓人變得消極，甚至自暴自棄。此時(shí)，看點(diǎn)波瀾起伏的勵(lì)志書籍、電影等，最有激勵(lì)效果。了解一下主人公如何在逆境中克服困難，不僅有助于忘掉不快，還能幫你尋找機(jī)會(huì)和靈感。此外，調(diào)亮家里的燈光、聽點(diǎn)舒服的音樂，這種愉快的身心刺激，也會(huì)幫你趕跑不良情緒。
　　四、“煩躁毒”。總是被時(shí)間追著跑，一天到晚神經(jīng)總是高度緊張。忙碌的現(xiàn)代生活，讓很多人變得暴躁、易怒。
　　支招：設(shè)定個(gè)休息日。經(jīng)常發(fā)“無名火”的人，沒有時(shí)間放松、享受生活，恐怕是最根本的原因了。對(duì)他們來說，最好每周給自己設(shè)定一個(gè)“休息日”，在這一天，可以有意識(shí)地關(guān)掉手機(jī)、電腦，告訴自己“天大的事情也要明天再說”。去公園走走、到街上逛逛，讓自己感受一下生活的美好。
　　當(dāng)然，情緒的不良心理毒素還有很多。只要保持一顆積極、樂觀的心，我們就能兵來將擋、水來土掩，做自己情緒的主人。
　　
　　據(jù)《醫(yī)藥星期三》
　　編輯／延一