睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發胖、情緒抑郁……“宅經濟”時代,越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式。而無論你選擇在家SOHO還是偶爾享受不去工作的宅家停歇,都可以讓這一段“宅時光”成為你的健康加分題。
1.“宅生活”最大的享受:睡到自然醒
不再有應付“打卡”的緊迫感,可以睡到自然醒了。值得提醒的是,無論你選擇什么時候入睡,什么時候起床,睡眠習慣最好保持相對固定的時間,否則,容易導致生物鐘紊亂。
2.“宅女”特權:穿運動文胸給乳房松綁
不用穿著束身合體的套裝,亦不用擔心走光,在家你就可以只穿著運動文胸了,讓胸部處于舒適的狀態。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。
3.赤足,讓腳丫享受自由的碰觸
赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦,進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層,達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板且有地熱系統,大可放心打赤腳。
4.每天30分鐘,享受陽光下的運動時間
不用悶在格子間打拼,你大可利用這段時間完成每天的30分鐘運動任務,也是每天必須預留的運動時間,有益身心。
5.多來幾面鏡子,健康會受益
家中可以多放幾面鏡子,隨時檢視自己的狀態,另外,鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性,拓寬人的視覺范圍,從而起到緩解視疲勞的作用。
6.做情趣“宅人”,培養一項有趣的愛好
小小的手工制作或是園藝盆栽,都可以為生活多涂抹一道色彩。比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動的地鐵上丟失了自己的人,“宅人”的生活品質可以更高。
7.孤獨的人是可恥的:定期朋友聚會
每月一天,把朋友們召集起來,一起品嘗美食、放松聊天,分享生活的美好。也可以不定時地約上好友出門,無論是散步、逛街或是旅行都好。
8.宅女美麗特權:素顏朝天+黃金美容覺
午后小睡一會兒,是上班族奢侈的夢,但是宅女卻有條件實現。另外,宅家還可以讓自己素面朝天,還肌膚有氧呼吸。這些都屬于宅女的美麗特權。
9.不懼流感,熏蒸老醋給空氣消毒
減少外出采購、開窗宅家工作,杜絕了大部分流感傳播源。還可每日用熏蒸老醋的方法給房間內的空氣消毒。具體做法是:把適量食醋倒入敞開的鍋內,燒開,沸騰后熱氣彌漫在房間內,可以自然殺菌。
10.“宅工作”,隨時隨地放松
專家提醒“宅人”,工作或上網瀏覽面對電腦的時間最好不要超過兩個小時。可以下載一個小軟件,每隔一兩個小時播放輕松的音樂,起身動一動、活動頸椎和腰椎,或做一做身體伸展、眼保健操。
11.排毒行動:每周素食一天或斷食一餐
因為“宅”在家,我們每天的體能消耗比出門上班時減少了至少20%。如此一來體內自然會囤積下多余熱量和脂肪垃圾。宅家的你可采用短期“斷食”或食素的方式,排除體內毒素。每周選擇不那么忙的一天為少吃一餐的“斷食日”,讓自己多喝水和新鮮蔬果汁。另外,每周至少一天素食也是“宅人”為身體減負的好辦法。