“宅生活”的健康法則

　　 睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發胖、情緒抑郁……“宅經濟”時代，越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式。而無論你選擇在家ＳＯＨＯ還是偶爾享受不去工作的宅家停歇，都可以讓這一段“宅時光”成為你的健康加分題。
　　 １．“宅生活”最大的享受：睡到自然醒
　　 不再有應付“打卡”的緊迫感，可以睡到自然醒了。值得提醒的是，無論你選擇什么時候入睡，什么時候起床，睡眠習慣最好保持相對固定的時間，否則，容易導致生物鐘紊亂。
　　 ２．“宅女”特權：穿運動文胸給乳房松綁
　　 不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔心走光，在家你就可以只穿著運動文胸了，讓胸部處于舒適的狀態。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。
　　 ３．赤足，讓腳丫享受自由的碰觸
　　赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦，進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層，達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板且有地熱系統，大可放心打赤腳。
　　 ４．每天３０分鐘，享受陽光下的運動時間
　　 不用悶在格子間打拼，你大可利用這段時間完成每天的３０分鐘運動任務，也是每天必須預留的運動時間，有益身心。
　　 ５．多來幾面鏡子，健康會受益
　　 家中可以多放幾面鏡子，隨時檢視自己的狀態，另外，鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。
　　 ６．做情趣“宅人”，培養一項有趣的愛好
　　 小小的手工制作或是園藝盆栽，都可以為生活多涂抹一道色彩。比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動的地鐵上丟失了自己的人，“宅人”的生活品質可以更高。
　　 ７．孤獨的人是可恥的：定期朋友聚會
　　 每月一天，把朋友們召集起來，一起品嘗美食、放松聊天，分享生活的美好。也可以不定時地約上好友出門，無論是散步、逛街或是旅行都好。
　　 ８．宅女美麗特權：素顏朝天＋黃金美容覺
　　 午后小睡一會兒，是上班族奢侈的夢，但是宅女卻有條件實現。另外，宅家還可以讓自己素面朝天，還肌膚有氧呼吸。這些都屬于宅女的美麗特權。
　　 ９．不懼流感，熏蒸老醋給空氣消毒
　　 減少外出采購、開窗宅家工作，杜絕了大部分流感傳播源。還可每日用熏蒸老醋的方法給房間內的空氣消毒。具體做法是：把適量食醋倒入敞開的鍋內，燒開，沸騰后熱氣彌漫在房間內，可以自然殺菌。
　　 １０．“宅工作”，隨時隨地放松
　　 專家提醒“宅人”，工作或上網瀏覽面對電腦的時間最好不要超過兩個小時。可以下載一個小軟件，每隔一兩個小時播放輕松的音樂，起身動一動、活動頸椎和腰椎，或做一做身體伸展、眼保健操。
　　 １１．排毒行動：每周素食一天或斷食一餐
　　 因為“宅”在家，我們每天的體能消耗比出門上班時減少了至少２０％。如此一來體內自然會囤積下多余熱量和脂肪垃圾。宅家的你可采用短期“斷食”或食素的方式，排除體內毒素。每周選擇不那么忙的一天為少吃一餐的“斷食日”，讓自己多喝水和新鮮蔬果汁。另外，每周至少一天素食也是“宅人”為身體減負的好辦法。