女人每天晚上23：00前要上床睡覺

　　趕快去睡覺吧，每天在23：00前上床睡覺，保證你神清氣爽自然美。
　　女人養(yǎng)顏的最好辦法就是要保證睡眠時間。
　　在我們每個人的身體里，都有一座鐘表，它時刻調(diào)節(jié)著我們的睡眠。白天讓我們醒來進(jìn)入一天緊張的學(xué)習(xí)和工作中，而夜晚則令我們昏睡，恢復(fù)一天來的消耗。人體的生物鐘一亂，不能正常運轉(zhuǎn)，人就容易出現(xiàn)問題。
　　由于生物鐘是有內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)控的，因此生物鐘顛倒會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)異常，進(jìn)而導(dǎo)致激素分泌異常乃至紊亂。曾見一篇報道說，英國就曾經(jīng)出現(xiàn)過因為生物鐘紊亂而長出胡須的婦女，長期生物鐘顛倒可能對包括生育在內(nèi)的多種生理功能產(chǎn)生傷害。
　　在《皇帝內(nèi)經(jīng)》中，就提出了適應(yīng)時辰變化的作息方法，后來，養(yǎng)生學(xué)家又創(chuàng)立了“12時辰養(yǎng)生法”，將一晝夜分為十二時辰，對應(yīng)著人體的心、肝、腎等內(nèi)臟。你不守時睡眠，隨意改變睡眠時間，或熬夜不睡覺，你的健康便會不可避免地變差，進(jìn)而會對內(nèi)臟造成傷害。
　　自然界的春、夏、秋、冬，寒暑更替，組成了一年的光景，人體的養(yǎng)生睡眠與自然界相應(yīng)，也由4個時段組成——亥、子、丑、寅，這4個時辰對應(yīng)著4個季節(jié)輪轉(zhuǎn)，必須睡好養(yǎng)生覺，這是固定不變的規(guī)律。但并非說睡眠的時間越長就越好，而是要嚴(yán)守正確睡眠時間。
　　亥時（21：00～23：00），從中醫(yī)上來說，亥時正是人體陽氣最為衰微、陰氣最旺盛之時，亥時進(jìn)入睡眠，就像動物進(jìn)入冬眠。在亥時中睡眠，“人臥則血歸于肝”，氣血回到肝中，血液都回到肝臟中重新調(diào)整，重做血的濾化和保養(yǎng)，百脈得以休養(yǎng)生息，第二天我們才能“足受血而能行，掌受血能握，指受血而能攝”，對減輕壓力、放松精神和內(nèi)分泌的自我調(diào)整修復(fù)都是極其有益的。
　　子時（23：00～01：00），子為鼠，象征著人體的生氣在這時是最弱的。但雖弱，卻仍很有活力。此時，是氣血流經(jīng)膽的時期，膽最旺，而腎最弱，而那些晚上缺覺，特別是那些熬夜加班加點、不注意睡好子午覺的人，肝功能很容易受損。想要腎好，你千萬別在自己最虛弱的時候再刺激它。同時，子時里，血在膽。膽經(jīng)在值班，它的工作時生發(fā)陽氣，膽經(jīng)攜著五臟六腑的陽氣升發(fā)，機(jī)體內(nèi)在自我修復(fù)，正是萬象更新的時刻，所以此時一定要進(jìn)入睡眠。那些經(jīng)常到了子時還不上床睡覺，甚至過了子時仍然在鏖戰(zhàn)的人，看起來總是面色青白，這一類人常常會由于膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，形成膽結(jié)石等病癥。
　　丑時（01：00～03：00），丑時血在肝，肝經(jīng)開始上崗了，也是肝休息的最佳時期。肝臟是我們的重要解毒臟器，最怕勞累。此時如果要工作，經(jīng)年累月下來，將會產(chǎn)生肝部問題。尤其是空姐、護(hù)士、自由職業(yè)者、藝術(shù)創(chuàng)作者、上夜班者等工作或生活上常需要熬夜的人，因睡眠時間與自然規(guī)律相反，無法使肝獲得及時的修復(fù)和充足的休息，容易產(chǎn)生肝膽火熱的后遺癥。女性易出現(xiàn)月經(jīng)提前、色鮮紅、量少或月經(jīng)延遲等。這表明，你的肝已經(jīng)出問題了，你最該做的，就是及時調(diào)整自己的睡眠時間，早些睡覺。
　　我們常講，子時是春生覺，丑時是夏長覺，丑時過后，就是寅時（03：00～05：00）了，此時，心肺啟動，血在肺，輪到肺值班了。為什么很多心臟病患者常常死于凌晨三四點呢？這個道理用中醫(yī)的理論很好解釋，因為寅時，氣血都到肺里去了，肺是人體的宰相，它的職責(zé)是把肝經(jīng)產(chǎn)生的新的血液輸送到各個腑臟中，保證其他臟腑的補充供給，此時的睡眠，正是收獲氣血能量的重要階段。這時，如果你還在睜著透紅的眼睛，還不睡覺的話，肺就失職了，臟腑沒有收成，冬天沒有糧食，就要“挨餓”了。
　　這樣，在子、丑、寅、卯這4個時辰，如果你睡好了覺的話，可以說是氣血大豐收了！在民間常有“男靠吃，女靠睡”的說法，睡覺對女人來說，是最好的美容方法。如果你用心觀察，會發(fā)現(xiàn)你身邊那些皮膚好，有光澤的女人通常都是會睡覺的人。
　　（摘自人民軍醫(yī)出版社《調(diào)氣養(yǎng)血——女人養(yǎng)生一點通》 主編：毛海