“每天睡得好,八十不顯老。”日前,英國一項調查總結了能獲得完美睡眠的要訣。
1.看電視1小時45分鐘,最佳節目是肥皂劇或趣味智力競賽。
2.花41分鐘與伴侶閑聊或者給親朋好友打個電話。
3.上網51分鐘。
4.忙完所有家務之后,應至少休息2小時7分鐘。
5.睡前餐:通常就是晚餐,在20點29分之前吃完。
6.睡前飲料:通常是一杯溫水,在21點10分之前喝完。
7.22點準時上床。
8.看20分鐘書。
9.22點26分準時入睡。
10.睡覺時穿睡衣或睡袍。
11.選擇右側臥姿。
12.睡床的右邊。
13.讓伴侶摟著自己后背。
14.早晨6點47分起床。