高原訓練在足球領域運用的廣度和深度研究

[摘 要]采用文獻資料法，查閱大量中國期刊網上與足球運動高原訓練相關的論文，對目前高原訓練在足球領域中運用的現狀進行了解，以當前高原訓練理論與實踐的研究現狀為背景，探析足球運動在采用當前高原訓練時的深度和廣度，為足球運動高原訓練提供一個相對成熟的理論參考。

[關鍵詞]高原訓練 足球 運用

一、前言

在國內，高原訓練的運用已擴展到許多項目當中，諸如自行車、賽艇、游泳、球類運動、田徑的競走、馬拉松等，隨著各國專家對高原訓練的持續研究，相信高原訓練的理論會日漸成熟，在足球運動中的高原訓練理論和實踐應用目前還沒形成成熟的體系，還有待更深入的研究。我國國家隊、各級中超聯賽球隊、國外的國家隊和俱樂部經常在世界上各家高原訓練基地進行高原訓練，例如在昆明海埂訓練基地，國家足球隊常常在昆明海埂訓練基地進行高原訓練，足球運動員到高原訓練可謂頻繁，這從某種角度說明足球運動進行高原訓練的必要性，“海埂集訓”是耐力訓練的代名詞，足球運動員在比賽中要消耗很多能量，不僅速度素質重要，而且耐力素質在整個90分鐘比賽中也至關重要。由于高原訓練是一種比較嚴密的訓練方式，在上高原前的有氧適應性訓練、上高原后的適應性訓練、高原期間的負荷安排、下高原停留的時間與參賽的銜接等是一個比較難于把握的系統訓練方式，稍有不甚，可能導致運動員在參賽時沒有發揮高原訓練的效應，或者隊員處于最佳狀態的把握不準確，這些因素都會影響高原訓練的質量和效果。對于足球運動，該選擇什么形式的高原訓練方式，這對比賽的成績有很大的影響。足球運動選擇低高原、亞高原、中高原、高高原中的什么高度最合適，還應該根據不同的球員做更細致的安排。

二、高原訓練在足球領域運用的廣度和深度研究

（１）高原訓練在足球領域運用的廣度研究

孫文新等在足球運動員高原訓練科學化探索一文中指出：足球隊在高原訓練可一年進行幾次，中國國家男女足球隊多年來在中外教練的指導下，同一年內多次在高原(昆明)進行高原訓練。云南省昆明市四季如春，每年國家男子足球隊都選擇海埂作為體能訓練的大本營，還有其它國家的一些隊伍也時常把高原訓練的地方安排在昆明，一年訓練的次數極為頻繁，尤其在重要的賽事準備期，通常把高原訓練作為重要的體能訓練手段。從教練層面而言，一支足球隊的成績與他們的執教水平密切相關，稍有不慎，就會面臨下課的危險，但是，越是重要的比賽，各級教練員往往選擇高原訓練這一訓練手段來加強運動員的身體素質，而且出現很多經過高原訓練后取得優異成績的運動隊，這說明足球運動隊在掌握高原訓練不同訓練方式運用的比較合理。

崔大林在高原訓練的實踐探索與理論思考一文指出：為了改善基地的訓練條件和科研條件，國家體育總局經論證后，對云南和青海兩個省的高原訓練保障進行了重點布局和科技投入，先后建立了海埂和多巴國家高原訓練科研監測站，并與所屬省體育局聯合保障國家隊高原訓練。國家政策的傾向和現今激烈運動比賽的現實需求，使得高原基地被放到各級運動隊訓練的突出位置，在資金投入和科研方面，目前依然有很多專家致力于高原訓練的實踐和理論的研究。余小燕等在高原訓練的最新研究熱點與發展趨勢中指出：我國為備戰奧運會等世界大賽，相繼在云南昆明和青海多巴建立了“高原訓練研究”重點實驗室和“科技工作站”，以促進高原訓練的科研保障工作。雖然孫文新等一些作者在足球運動員高原訓練科學化探索一文中指出高原訓練作為適應高原比賽和提高平原比賽體能的一種訓練方法已逐步地融入足球的科學化訓練實踐之中，但尚未成熟理論和實踐體系。國家的戰略與高原訓練緊密結合，說明高原訓練在當今體壇發揮著重要作用。

（2）高原訓練在足球領域運用的深度研究

足球領域高原訓練的目的是偏重于提高有氧能力還是無氧能力，趙廣才在有關高原訓練中強度訓練問題的探討一文指出高度的無氧能力是建立在高度發展的有氧能力基礎之上的。從總體來講，無氧能力在足球運動中所占比例不是很高，足球場上有前鋒、中場、邊鋒、后衛等具體位置，不同位置球員在比賽中供能的方式是不同的，比如前鋒要求無氧能力強，中場要求無氧和有氧能力均等，而后衛隊員更多要求有較好的耐力，耐力是每一個位置球員都必須具有的基本素質，良好耐力是建立在良好有氧能力的基礎上的，所以無論是進行高原訓練還是平原訓練，首要的任務是把有氧能力練好。足球運動隊頻繁到高原進行訓練，他們的目的應該是建立球員良好的有氧能力為主，有了較強的有氧能力，無氧能力的提高就會有保障，通過高原訓練這一特殊訓練方式，使得運動員回到平原后，在比賽過程中對無氧的耐受性有顯著的提高。

三、目前高原訓練的主要方法和研究進展

文獻表明，將各種高原訓練方法綜合應用于訓練實踐，發揮其最大功效已成為當今國際潮流，高原訓練正呈現多元化發展趨勢。當今體壇，競走、馬拉松、游泳、賽艇、球類運動等越來越多的項目逐漸把高原訓練作為訓練的特色方式，隨著科技和人類智力的發展，高原訓練會逐漸完善和科學化。高原訓練各種方式方法的研究和推廣，會給不同運動項目的訓練提供便利，但也不能盲目的進行高原訓練，要根據每一個運動員的身體條件，結合運動項目的自身特點，合理的選用高原訓練的一些新的訓練方式。足球運動隊在選擇高原訓練的時候，應該科學決策，用發展和全面的體育觀作為指導，避免因高原訓練的不當而造成對足球運動員職業生涯的損壞，在26至30歲這一年齡，是足球運動員的黃金期，足球隊員的技術、意識、和場上的足球智慧達到一個高度，如果教練員不能科學合理的運用高原訓練這一訓練手段，會造成不可低估的代價。所以足球隊應該小心謹慎的采用高原訓練。

四、足球運動隊采用模擬低氧訓練初探

王敬茹等在賽艇運動高原和低氧訓練研究進展一文提出：利用低氧刺激配合運動訓練來增加機體的缺氧程度以調動體內的機能能力，從而達到提高運動成績的目的，尤其應用于以有氧耐力為主的運動項目。足球運動在高度發展的了有氧耐力基礎上，還需要較強耐力的支撐，對于普通的俱樂部和一些資金和規模不大的球隊，是否也必須到高原進行訓練，從當前模擬低氧訓練的研究進展中，有如下新的進展，大量研究表明，科學合理的低氧訓練能不同程度的提高運動員的有氧運動能力，已被廣泛應用于競走、中長跑、賽艇、皮劃艇、游泳、鐵人三項、現代五項等多個運動項目。對于財力不雄厚的職業足球隊而言，是否也要爭相到高原進行訓練，從當前模擬低氧訓練的現狀看，模擬低氧訓練隨著科技的發展也會逐漸得到完善，并在運動隊的日常訓練中發揮著重要作用，可以避免高原訓練練給俱樂部帶來的財政負擔，以及高原訓練弊端的出現。

五、結論與建議

（1）結論

1.足球隊在科學訓練的時候，應該注意到當今高原訓練的利弊，保護運動員的職業壽命，做到全面的提高運動員水平。

2.足球領域運用高原訓練比較頻繁，國家層面也十分重視，科研機構進行高原理論和實踐的研究有資金和技術的保障，隨著人類體育有運動的向前發展，高原訓練會逐漸形成完整和科學的體系，這是歷史的趨勢和必然。

（2）建議

1.足球運動隊在選擇高原訓練的時候，應該科學決策，用發展和全面的體育觀作為指導，避免因高原訓練的不當而造成對足球運動員職業生涯的損壞，在26至30歲這一年齡，是足球運動員的黃金期，足球隊員的技術、意識、和場上的足球智慧達到一個高度，如果教練員不能科學合理的運用高原訓練這一訓練手段，會造成不可低估的代價。

2.高原訓練需要雄厚的財政作為支持，對于國家隊來說，采用高原訓練是在重大比賽之前一種戰術上的決策，例如，世居高原的一些國家，故意把重要的球隊比賽的場地安排在較高的高度進行，是一些世居平原的球隊到了高原比賽，往往造成不適應，體能消耗多大，很容易失去比賽的勝利，從這一角度來說，高原訓練有著至關重要的作用。

參考文獻：

[1]孫文新，侯會生，胡宇.足球運動員高原訓練科學化探索[J].北京體育大學學報，2007，(6).

[2]崔大林.高原訓練的實踐探索與理論思考[J].體育文化導刊，2008，(1).

[3]余小燕，馬福海.高原訓練的最新研究熱點與發展趨勢[J].北京體育大學學報，2010，(9).

[4]趙廣才，韓佐生.有關高原訓練中強度訓練問題的探討[J].山東體育學院學報，2008，(2).

[5]司品鑫.高原環境下對足球運動員有氧耐力訓練的影響及營養補充[J].體育世界(學術版)，2010，(10).

[6]胡揚.高原訓練的多元化發展——從HiHi到HiLo再到HiHi+HiHiLo[J].體育科學，2010，(11).

[7]王敬茹，高炳宏.賽艇運動高原和低氧訓練研究進展[J].體育科研，2009，(1).

作者簡介：查偉（1987-），男（漢族），云南師范大學碩士研究生，體育人文社會學，研究方向：學校體育學。