早睡早起的人幸福感更強等

晨型人習慣早睡早起，所以被稱為“百靈鳥”，而夜型人則習慣熬夜，所以被稱為“夜貓子”。美國《情緒》雜志刊登加拿大一項新研究發現，“百靈鳥”生活方式的人幸福感更強，生活總體滿意度更高：而“夜貓子”生活方式的人則更容易發生“社交時差”綜合征。

新研究負責人雷妮·比斯博士表示，早期研究結果顯示，晨型人比夜型人更快樂，但是研究對象只包括青年人。新研究調查了老年人習慣早起的生活方式與其壽命的關聯性。新研究包括兩組參試者，一組涉及435名17～38歲的成年人，另一組涉及297名59-79歲老年人。兩組參試者都接受了問卷調查。內容包括：情緒狀態、自我感覺健康情況以及一天中“最佳時間”等。研究發現，參試者到60歲的時候，大多數人都為晨型人。只有大約7％的年輕人為晨型人，但是隨著年齡的增加，步入老年后，只有7％的人仍然是夜型人。

新研究還發現，老年人更可能屬于“百靈鳥”，情緒健康方面比年輕人更好。青少年熬夜生活方式會隨著年齡增加而逐漸減少，新研究認為，這種由“夜貓子”生活方式向“百靈鳥”生活方式的轉變，可以用來解釋為什么成年人比青少年幸福感更強。

比斯博士表示，新研究發現。中老年人比年輕人情緒更積極更健康，其生活方式也更可能屬于晨型人。在所有參試者中，展型人比夜型人的情緒表現更快樂，自我感覺更健康。其原因可能是，晨型人睡眠方式更自然，睡眠質量更好，因而白天警覺度更高，免疫力也更強。而夜型人更容易發生“社交時差”(自體生物鐘與社交時鐘不同步)，影響睡眠質量，進而導致各種身體不適連鎖反應。

人每天只能保留1％的記憶

腦細胞一個很重要的功能是記憶，記憶是指對過去事物的感知、問題的思考、對某個時間引起的情緒體驗，以及進行過的動作操作等體會在頭腦中的反映，可分為短期記憶、中期記憶和長期記憶。短期記憶是大腦的即時生理生化反應的重復，而中期和長期的記憶則是大腦細胞內發生了結構改變，建立了固定聯系。短期記憶是數量最多又最不牢固的記憶。我們每天能保留下來的記憶只有1％。

合理利用生物鐘可使記憶獲得最佳效果，那么如何利用人體生物鐘呢?需要我們了解人的大腦在一天中的活動規律，記住幾次最佳記憶期。

第一，每天早上6～8時，此時體內的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強。

第二，每天8～9時，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內容。

第三，每天10～11時，身體精力依然旺盛，內向性格人的積極性與創造力進入最旺盛時刻，任何工作都能勝任。

第四，每天下午15～16時，感覺器官此時尤其敏感，長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內容記憶。

第五，每天17～18時，體力和耐力達一天中的最高峰時期，完成復雜計算和比較消耗腦力的事情最好安排在這個時間。

第六，每天20～21時。大腦反應迅速、記憶力特別好，是一天中最佳、最高效的時間。

當然，每個人的工作學習習慣會有差異，但多數人的規律還是如此的。