何耀輝 愛上運動的混血天鵝

別誤會，她可不是混血，只是10年來不斷把西方人的健身觀念融到中國文化中的何耀輝，身上終究多了點西方人的開朗與瘋狂。熱情的招呼、禮貌的微笑，雖然沒有熱情地擁抱或者親吻臉頰，但這并不影響我們的攝影師被她所感染，你會不知覺地跟上她的節奏，她有這樣的魔力。

人生得意如初見

北京7月末的天陰雨連綿，我與攝影師來到了與何耀輝約好的健身房見面。一身簡裝出鏡，笑容明媚的醉人，何耀輝簡單與我們寒暄后便拉著我來到了一個跳舞室開始準備采訪，她抱出了兩個健身球笑著對我致歉說條件簡陋，不過坐在她的面前你會自然地全身放松下來，不會在乎周遭的一切，如同與鄰家女孩聊天一般，這是我采訪最輕松、聊得最High的一次。

何耀輝從2003年畢業至今工作有十個年頭，可以說是陪著這個年輕的健身行業一路成長起來的。她很幸運，剛畢業入行就接觸了比較高的平臺。起點高，成就自然不小，這也為她后來的道路奠定了不錯的基礎。對何耀輝來說，十年來雖然健身行業的變遷很大，但是對自己卻沒有什么影響，因為她最早就接觸了世界最先進的健身課程和健身理念。這十年來在她眼里更像是一個普及的過程—以前學國外的，現在自己學自己的，中國人也根據東方人的喜好、特點、習慣有了自己一套訓練的方式。

十年的健身發展，就是從西方到東方的轉變

“全民健身、普及健身”這是現在非常流行的口號，大家越來越對身體的健康以及生活的品質提起重視，也對健身有了越來越高的要求。不過何耀輝說十年前健身是一個高端產業，一般人不會去消費，站在金字塔上層的高端人士才會去為健身掏腰包。擁有好設施的健身房也都集中在大城市，二三線城市的普及度就非常非常小，就算有健身房條件也非常有限，而且課程也比較落后?，F在普及得就非常好了，大部分城市的俱樂部從裝修到課程再到專業性都有了很好的保障，整體來說大眾健身和全民健身普及的廣泛度已經達到了一個不錯的水平，健身房周圍的居民、學生都有來做健身。

最早中國的健身課程很簡單，就是原地跳一跳，在科學、效率方面還很落后，最重要的是沒有趣味性，這是讓很多人對健身提不起興趣的重要原因。何耀輝說中國人內秀，不善于表達，在協作方面和西方比有著明顯的差距。比如在美國的大健身教室中上課，認識不認識的人只要視線有撞到，肯定是微笑和熱情的招呼。而中國在大街上如果碰到個人沖你微笑，相信你會楞半天。中國人有點悶，保守、冷漠的性格對健身來說是一個無法避免的障礙。在中國除非老師組織，基本上不可能自發組成一個團隊玩玩鬧鬧。健身就是要伴著音樂動起來，所以調動情緒就成了中國健身老師最頭疼的一個問題，就算是調動起來，某些學員被感染了，程度也是有所差別的。

所以現在中國的健身課程除了更加科學外，最大的變化就是趣味性。因為中國的文化很有包容性，使得世界上任何一個地方的東西都有可能來中國火一把。比如肚皮舞、拉丁，還有一些訓練課程等等。

中國人自己的健身方式

何耀輝認為中國人應該找到自己的一種健身方式，因為中西文化的差異很大，從吃的東西，身體的體格都是不一樣的。西方喜歡力量訓練，強度大、競技性強。在國外最長的健身交流會接近四十年歷史了，中國才有十多年的健身經驗。西方有了很好的健身基礎，追求自然更高，簡單的鍛煉身體已經不是他們所追求的目的了，他們更喜歡加入一些有挑戰性的東西在里面，譬如團隊合作、比賽、競爭等方式；而中國人崇尚養生，養是一種溫和的方式，這沒錯，不過光養是不夠的，運動也是必不可少的，有人覺得沖突，其實不是。

說到這何耀輝用認真的表情給我們做了一個有意思的比喻，她說人的動作是由肌肉來支撐完成的，烏龜外面是殼，它養在里面可以長壽，但人的肉在外面，骨頭在里面，你要去鍛煉它才可以支撐起身體，所以我們要去經常運動。

何耀輝在健身、養生方面動了很多腦子，可見她也很想對中國的健身做出一份貢獻。從模仿西方的一種健身潮流，到慢慢地普及它、接觸它，再到把它變成一種適合中國人自己的訓練方式。比如她發現中國人大部分還是不愛動的，但把中國一些自己的文化內容融合到健身中，就很容易被大家接受。像中國的舞蹈、音樂、還有太極拳就是成功的方式。在從前太極拳絕不會專門拿到健身房去訓練，但現在李連杰做的壹基金，就把太極拳改良，做成太極養生的健身方式推廣到很多的企業中去，這就是非常適合中國人自己的養生方式。

數碼播放器是健身的時代符號

健身與動感的音樂是分不開的，在何耀輝還在學習健身的時候，一般適合健身的音樂都得自己做，因為當時中國市面上跟本沒的賣。當時流行卡帶，她擁有的一臺SONY卡帶錄音機就是她的最愛。

后來CD很快流行起來，各種音樂制作也多了起來，而CD的時代也是何耀輝從學生轉變到健身教練的階段。何耀輝說她清楚地記得，那時候老師每上完課都會送張盤給她讓她自己回去練習，所以積攢了很多很多健身音樂的光盤。那時候她的一個朋友從新加坡帶回來了一個SONY的迷你DVD機，讓她覺得潮得不行。

2005年，何耀輝以健身教練的身份來到北京，隨她而來的還有很多她積攢下來的光盤。到北京后，她的第一印象就是這里的健身房用的設備真好，使用了一整套Bose的音響系統，但可是問題也隨之而來。何耀輝手里的光盤大多都是自己錄制的，Bose的碟機根本不讀她的盤，因為當時類似這種音樂的正版盤基本很難買到，幾番商議后店長最終“投降”，專門配了一臺DVD供教練使用。她說現在回想起來都覺得非常有意思，雖然很尷尬，但想起老板窘迫的樣子說：“你們能不能用正版盤”，就會笑出聲。

健身步入“高科技”時代

何耀輝喜歡用“高科技”這詞來詮釋現在數碼領域對健身屆的貢獻，一共說了好幾次，最經典的就是這句—“和運動有關的都變成了高科技了”。

從聽CD到用iPod nano和現在的智能手機，再到搭配各種帶有監測、計算功能的運動鞋，數碼產品為健身掀起了翻天覆地的變化。

比如帶有GPS功能的手表，這個手表可以計算你所跑過的路線、強度，就連你消耗的卡路里都有記錄；Just+推出的跑鞋有專業的軟件配合，激活功能后會引導你做各種運動；再有Nike和iOS平臺推出的Nike+跑步等軟件，激活在運動鞋中的芯片，就可以配合手機幫助你運動了，它會在手機中告訴你怎么訓練。如果你訓練得不到位它還會對你做出提醒。如果有網絡的話，你還可以跟世界上任何一個有這款產品的人進行PK。另何耀輝覺得最“高科技”的就是Nike+籃球鞋了，這款籃球鞋連你的步頻、跳的高度、奔跑的速度都會記錄，就連很多專業籃球運動員都在用。最重要的是，這款球鞋穿起來與普通的球鞋沒什么兩樣，并不妨礙運動。

何耀輝一邊介紹一邊把她自己用的產品給我看，我夸她的鞋很漂亮，她微笑說，穿上運動鞋跑起來時才最漂亮。

Nike+ Basketball籃球運動鞋

籃球運動款Nike+ Basketball在鞋的中底內置了一個壓力感應器，也就是Nike+ Pressure Force芯片，這款芯片采用了創新的Flywire科技以及Nike Lunarlon緩震系統，通過它可以記錄用戶運動時的數據，這些數據經過計算會利用無線數據傳輸發送到用戶的iOS平臺上（非iPhone 4S用戶需要購買20美元的Nike+ Sport適配器），從而得出佩戴者在運動中的奔跑速度，跳躍高度等數值。此外，Nike+ Basketball還提供了以作品展示的方式創建屬于自己的“精彩集錦”，可將你的運動數據制作到你的最佳表現視頻中，保存到個人數據庫，或分享給朋友。

Nike+ fuelband運動腕帶

想知道你到底有多懶嗎？戴一個Nike+ fuelband運動腕帶就知道了。這款運動腕帶可以與iPhone相連接，記錄你日常生活所有運動的運動量，然后量化成為一個叫做NikeFuel的評分，根據這個評分，你就可以檢測你每天的活躍度了。

NikeFuel是Nike與一些專家合作發明的利用氧氣動力學的NikeFuel計算方法。讓你運動的強度可以量化運動過程中和休息時的氧氣攝入量進行推斷，用MET(METABOLIC EQUIVALENT OF A TASK)指數表示。為確保Nike+fuelband形成的NikeFuel評分的準確性，耐克測量了各種活動的MET值，并將這些值與Nike+fuelband捕捉到的各種活動模式相結合。比如：刷牙=47 NikeFuel，洗澡=170 NikeFuel，發短信=1 NikeFuel，抖動手臂40秒=30 NikeFuel。

從上面的例子你就可以看出，運動得越多，所得的數值就會越多，通過這些數值你就可以清晰地記錄你每天的運動量，來讓你的健康生活運動得更科學、更有計劃。除了記錄每天的活動量，用來配合做一些專業性的健身運動就更能發揮它的價值了。

3 Nike簽約教練推薦你項最時尚的健身運動

夜跑

這個是時下最流行的項目了，你在各大網站都能發現組織夜跑的帖子存在。不過這個項目至今還沒有一個官方組織，如果想加入的話也很自由，加入前提醒你兩點，一個是一定要有一身熒光的運動服，第二點就是夜晚活動注意安全。

TRX懸掛健身系統

TRX以前是美國海軍訓練用的項目，直接翻譯過來叫“全身抗阻力鍛煉”，然而健身界更喜歡稱其為“懸掛訓練系統”。TRX懸掛健身系統可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練，提高力量、柔韌性和核心穩定性。

BOSU球

BOSU球由兩部分組成，上半部分是一個橡膠的半球，下面是一個直徑20英寸的方形塑料平底，它是一種時尚又令人興奮的健身器材，因為你可以用它以稍快的節奏完成動作。由于球面不穩，在上面做動作難度也會增大，不過這也能更有效地鍛煉耐力、力量和平衡感。