13個健康小招數，喝喝小酒也OK!

你的他是否知道，過量酒精對身體的傷害和尼古丁相當?淺斟怡情，但狂飲可就傷身了!用不著逼他戒酒，你可以教他喝得更聰明，心情舒暢的同時，身體也舒適。

喝酒前這樣做

喝足量的水

要知道，足夠的水分能分解酒精在身體內的作用效果，如果你的他沒怎么喝水就喝大量的酒，肝臟功能會受到影響，還會導致肝臟對酒精的分解能力變弱。因此，如果他出門應酬，在離開前一定要讓他喝足夠的水。礦泉水是最好的選擇，因為有益礦物質也能幫助分解酒精中的有害成分。一般來說，喝300毫升～400毫升的水就足夠了，而且別忘了，喝水速度不宜太快，以免讓腎臟負擔過重。

吃些富含蛋白質的食物

在喝酒前，一定別忘了叮囑他吃些富含蛋白質的食物。足量的蛋白質可以緩解血液對酒精的吸收，防止他喝醉。比如一塊金槍魚三明治，再配杯豆漿就是不錯的選擇。面包中的碳水化合物能夠為細胞提供充足能量，金槍魚中所含的動物蛋白酶可以促進肝臟細胞對酒精的分解，豆漿中的植物蛋白質還可以為他的胃提供一層保護膜，防止酒精對胃的傷害。不過，我們建議他盡量少吃果仁這類小吃，因為它們較難消化，不容易釋放其中的脂肪和蛋白質來緩解血液對酒精的吸收。

做20分鐘左右的運動

男人的肌肉感應系統較為靈敏。在飲酒前做一點兒運動，能刺激他體內的新陳代謝系統，加速酒精分解的速度。所以從這一點上講，男人比女人幸運得多。對男人而言，只要20分輕松散步就可達到非常理想的效果。如果時間充裕，你不妨建議他提前下車，走路去派對或者應酬現場。

仔細閱讀酒的標簽

不要以為只有高濃度的白酒會讓男人有醉意。即使都是葡萄酒，不同品牌的酒，酒精含量也是不一樣的。而且近年來，葡萄酒的酒精含量不斷上升，有些品牌葡萄酒的酒精含量已經達到14％，而過去葡萄酒的酒精含量通常只有9％。很多啤酒的酒精含量也有3％～5％的提升。請一定反復叮囑你的他：如果去參加派對，盡量選擇低濃度的酒喝。而且酒的標簽上雖然不會標注出營養成分含量，卻會標注熱量。“啤酒肚”不光是過量啤酒的產物，其他酒精也會造成這種效果。為了讓他保持身材，你可以建議他盡量選些低熱量的酒來飲用。

喝酒時這樣做

小口喝酒

喝酒速度越快，血液中的酒精濃度就上升得越突然，越容易醉。而且隨著年齡增加，男人體內酒精分解酶的數量會隨之減少，這樣就更容易喝醉了。因此小口喝酒很重要，這樣一來，就能有效延長喝酒時間，讓身體對酒精的適應度逐漸增強。

喝酒時多加冰

在玻璃杯中多加冰塊。當冰塊融化后可以為他杯中的酒精增加含水量，這樣既能為身體補水，同時也降低血液中的酒精濃度。此外別忘了告訴他：冰塊還能讓酒的溫度降低，喝低溫酒能使他的飲酒時間延長10％，減慢飲酒速度，讓他產生喝了不少酒的錯覺，從而減少酒精攝入。

小心選擇酒的種類

不要因為人人都說葡萄酒好就只喝葡萄酒。如果他喝伏特加沒事，而一喝葡萄酒就頭疼的話，那么他很可能是對葡萄發酵過程中產生的一些副產物比較敏感，這些副產物還會導致你的他更容易醉倒。其實每一個人的身體對不同的酒反應是不同的，喝最適合自己身體需要的酒，才是最好的選擇。

少喝含有氣體的酒

氣泡酒或香檳，相比其他酒更容易被人體細胞吸收。而且，由于這種帶有氣體的酒表面看起來和嘗起來都沒什么可怕的，也不會讓胃部痙攣，所以你的男人很可能就會放松警惕，很容易就喝多了。但實際上，這種酒的酒精含量不比其他酒低，而且大量的氣泡還會讓舌頭上的味蕾產生興奮感，不知不覺就會喝掉更多。

在喝酒時不要搭配能量飲品

如果把酒搭配能量較高的飲品一起喝，會使男人的大腦處于興奮狀態，很容易導致酒后頭疼的癥狀。不僅如此，部分能量飲品中還含有咖啡因，而咖啡因會加速血液對酒精的吸收，讓他越喝越醉。同樣道理，酒后飲茶不僅不能解酒，反而會導致頭疼。由此可見，茶水不是最好的解酒飲品。

不要在感冒時喝酒

感冒時，人體體內細胞會處于缺水狀態，同時新陳代謝效率也變緩，這樣就會減慢對酒精的分解速度，加重酒精對身體的影響。因此，一定要告訴你的他：無論如何，都不要在感冒時大量喝酒。

盡量避免午餐喝酒

對于男人而言，午餐時喝酒是很壞的選擇。因為中午時他體內的激素分泌最旺盛，酒精進入血液循環的速度過快，肝臟來不及分解所有酒精，未被分解的那些酒精會干擾正常的食物消化過程，引起消化不良。而晚上7點之后，男人體內激素含量較低，但身體分解、排出酒精的效率卻是最高的。因此，這個時間段是最佳的飲酒時間。等到睡覺的時候，他體內的酒精也基本被分解完了。此外，還要特別提醒他，不要在臨睡前喝酒，因為當他睡著時，身體無法分解酒中的一些附加產物，而這些產物往往對身體有害。

喝酒后這樣做

喝一點兒番茄汁

喝完酒后，別忘了讓他喝一些番茄汁。番茄汁中含有的碳酸鉀、鈣離子、鈉離子等都可以補充他體內被酒精消耗掉的礦物質，同時幫助酒精分解酶加速分解酒精，防止酒后頭疼或睡不著。除此之外，淡姜水也有不錯的解酒功效，姜黃素還能有效地減輕胃部不適，讓你的他不會因為飲酒過度而消化不良。

吃一根香蕉

喝了酒后，吃一根香蕉是不錯的選擇，因為香蕉中含有大量的果糖成分，優質的果糖可以加速男人體內新陳代謝速率，加速分解酒精的速度。此外，香蕉中含有豐富的維生素B，還能幫助他的身體提高酒精排出速度。

TIPS：酒精是這樣在體內運行的

酒精運行第一站：胃

如果喝酒前他提前吃了食物，那么食物將會在胃中停留一段時間，延緩血液對酒精的吸收。如果他是空腹飲酒，那么很不幸，酒精在胃中的滯留時間就會大大減少。

酒精運行第二站：肝臟

酒精經由血液循環到肝臟后就開始被分解，但如果攝入酒精數量過多，肝臟就無法及時把它們全部分解，那么沒有分解的酒精會重新進入男人的血液循環系統，流向身體其他部分，這時人就會出現輕微的不適。

酒精運行第三站：大腦

酒精是種微小分子，可以附著在細胞的信號蛋白上。這樣，當細胞進行信息傳遞時，酒精分子會阻止信息傳遞分子附著在信號蛋白上，阻礙整個信息傳遞過程，大腦功能就會出現紊亂，此時他的說話能力、記憶力、判斷力及其他大腦功能會受到影響。

酒精運行第四站：回到肝臟

酒精是否會再次循環到這里，取決于他喝了多少酒。如果量很大，酒精就會在他體內循環多次才最終被全部分解。健康的肝臟每小時只能分解約20克左右酒精，喝得越多，分解所需的時間也就越長。