把失眠的郁悶翻過去

我們平時和朋友聊天的時候，一說到睡覺，十個人里有八個都會眉頭一皺，狠狠訴說有關睡覺的痛苦，要么睡不著，要么睡著了卻一有點動靜就醒了，還有些人是只要一睡覺就做夢，一晚上都在夢里折騰，醒來以后就跟沒睡一樣，白天都是半睡半醒的狀態。“郁悶，最近失眠啊”成了很多人的口頭禪。

從醫學角度講失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態。中醫學又稱其為不寐、不得眠或寐差等。

導致失眠的原因有很多。臨床經驗豐富的醫生認為，現代社會，生活節奏快，工作壓力大是失眠的最主要外因。尤其是年輕人，三十出頭，四十不到，不是要為買房子拼命，就是要養活一家老小。工作競爭激烈，壓力很大，睜眼閉眼都在想事情。還有很多人一到晚上該睡覺了，就覺得內心不安，總覺得睡覺把時間都浪費了，不如少睡一會，多干點活，多看會書，久而久之，等發現身體變差，失眠多夢的時候，已經改不回去了。從身體內在的原因來看，主要有兩方面。

一是痰濕血熱。現在人們的飲食大部分都是無肉不歡，請客吃飯、大魚大肉幾乎天天不斷，在體內聚集，損傷脾胃，導致痰濕內熱。大腦又是供血最充足，血液循環最活躍的地方，這些痰濕、血熱的病邪隨著身體循環很容易影響大腦，擾亂大腦對睡眠的調節作用。

第二個是心脾兩虛。尤其是很多白領最容易出現心脾兩虛，大多數白領都是這個辦公室進，那個辦公室出，整天見不到太陽，長年坐在電腦前辦公，勞心費神。中醫講“久視傷血”、“精血暗耗”，說明一直盯著電腦過度用眼，思慮過多會損傷全身的氣血，以心脾兩臟最易受損。另外還有精血耗傷嚴重的人，失眠的同時會有五心煩熱、潮熱盜汗、經常上火的表現，這就是出現了陰虛火旺的癥狀。

專家們指出，要改善失眠，首先應調整心態，調整作息。雖然說讓現在的人們按時睡子午覺可能不太現實，但是夜晚的睡眠應首先保證時間上的充足和規律，能做到到點就去睡覺。睡覺前放松心情、不想事情。這些郁是要失眠患者自己去慢慢改變的生活習慣。

藥物方面，竹茹、竹葉可以清熱化痰，桑葉、桑枝、枇杷葉能夠清熱涼血祛濕，鉤藤清熱祛風，可以疏通頭部經絡，促進頭部血液的循環，對睡眠有很大幫助。此外還有酸棗仁、夜交藤都是專治失眠的良藥。有失眠的人平時可用這些藥物泡水喝。當然，到門診就醫，由專業的大夫來調理身體是最好的選擇。