佟麗婭：甩掉易胖體質，邂逅美麗窈窕等

佟麗婭在《北京愛情故事》中飾演的沈冰，青春靚麗，淳樸清新，受到了大家的喜愛，而佟麗婭那苗條美麗的身段也讓人羨慕不已，佟麗婭是怎么減肥的呢?對于瘦身，她說她本來也是易胖體質，可是功夫不負有心人，她自己找到了一套行之有效的好方法，兩周就可以改變易胖體質。

很多MM都會有水桶腰的煩惱，對于這個問題，佟麗婭表示想要瘦腰，先要注意自己的飲食問題。由于有水桶腰的人，身體的曲線并不明顯，有些還會出現左右臀部高度不同的情況。還有些人有便秘的情況，這主要是因為喜歡吃生冷或者是油膩食物而引起的。想要減肥，在吃飯的時候就要細嚼慢咽。因為食物進入人體后，體內的血糖含量就會增高，當血液中血糖含量到達一定水平時，大腦的食欲中樞就會發出停止進食的信號。若是細嚼慢咽的話，不僅能幫助消化吸收，還能在并沒有吃太多食物之前，血糖已經升高，大腦已發出停止進食的信號，從而達到減肥的目的。

佟麗婭減肥方法一：保證充足的睡眠

保證充足的睡眠對于健康與減肥都是非常有利的。人體需要勞逸結合，研究證明，保證充足的睡眠有助于減肥。佟麗婭對于自己的睡眠質量一直都要求很高，這樣也使得她的身材保持得非常好。

佟麗婭減肥方法二：不要一味地節食

減肥不要以犧牲健康作為代價，要注意健康飲食。千萬不要一味地控制熱量的攝入，這是因為只有均衡的飲食才能夠抑制饑餓和控制熱量。佟麗婭非常注意自己的飲食，防止自己暴飲暴食。

佟麗婭減肥方法三：控制食物攝入量

減肥必然需要控制熱量的攝入，只是不要過分地控制，應該聰明地控制飲食，比如選擇較小餐具、多吃一些水果與蔬菜，少吃肉類，少喝高熱量的飲料，更重要的是要多喝水，這樣就能夠很好地控制熱量的攝入，從而達到減肥的目的。

佟麗婭減肥方法四：喝點綠茶

想要加快脂肪的分解速度，不妨喝點綠茶。綠茶是一種非常健康的保健品，它含有某種天然的物質，能夠加快人體的新陳代謝，對于減肥是非常有利的。因此不妨常喝點茶品。

佟麗婭減肥方法五：跳舞減肥

很多人都會選擇跳舞減肥，既娛樂又減肥。佟麗婭是舞蹈專業畢業的，她認為跳舞能夠很好地塑造人的形體。因此，不妨選擇自己喜歡的一種舞蹈，完美自己的體型。

(責任編輯：九公主)

生理期應多吃的6種食物

久久紅

女性生理期由于“失血”，身體的多種營養物質也隨之流失一部分，因而在生理期，女性應注意多補充一些失去的營養，多吃以下六種食物。

核桃

民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、加強皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

淡菜

淡菜是貽貝科動物的貝肉，也叫殼菜或青口，蛋白質含量高達59％，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5％，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

海參

海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

(責任編輯：九公主)