怎樣延緩男人性衰老

如今，許多六七十歲的老人還像小伙子一樣活躍在生命舞臺(tái)上，他們?yōu)榱颂岣呱钯|(zhì)量，都希望最大限度地延緩老年男性性功能的退化。怎樣才能最大限度地延緩老年男性性功能退化呢？不妨從以下幾點(diǎn)做做“文章”：

保持性愛

性欲是人的本能，性欲得不到滿足，對(duì)人的生理和心理都是有害的。適度地過(guò)性生活是健康的表現(xiàn)。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣人就能少得病，從而獲得健康長(zhǎng)壽。

俄羅斯一個(gè)長(zhǎng)壽研究委員會(huì)對(duì)幾千人進(jìn)行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，超過(guò)60歲的人保持性行為，能增壽8～10年。

當(dāng)然，性生活也不可無(wú)度，過(guò)頻會(huì)耗散精液，對(duì)健康不利。同時(shí)，不能保持和諧的性生活，也可能產(chǎn)生一些不良后果，比如性情改變，沒有生氣，無(wú)精打采，無(wú)所事事，不同程度地表現(xiàn)出悲觀、失望或精神抑郁。性格比較粗魯?shù)娜诉€會(huì)發(fā)脾氣、罵人、打人。丈夫若時(shí)常得不到性滿足，必然失去同妻子過(guò)性生活的興趣，漸漸出現(xiàn)性欲減退甚至陽(yáng)痿。

因此，我們對(duì)待性生活，要保持一個(gè)科學(xué)的態(tài)度，不能認(rèn)為清心寡欲、禁欲就是長(zhǎng)壽的秘訣。由于每個(gè)人的體質(zhì)、性格、習(xí)慣、客觀條件差異很大，性生活的度也不能強(qiáng)求一致，大體是以夫妻雙方的感覺和接受能力為準(zhǔn)，以第二天不疲勞為度。

適度運(yùn)動(dòng)

科學(xué)文明帶給人們?cè)S多方便與實(shí)惠：“出門打的，上樓電梯，豪飲猛吸，蝦蟹鴨雞。”運(yùn)動(dòng)不足和飲食結(jié)構(gòu)不合理，正是我們滋生性功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的禍?zhǔn)住?/p>

清代一位封疆大吏談養(yǎng)生之道時(shí)說(shuō)過(guò)：“天下百病，生于懶也”。所以應(yīng)對(duì)這些病的良方只有一個(gè)字：勤。

經(jīng)常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高于同齡人，而且應(yīng)激反應(yīng)敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。要根據(jù)自身的體質(zhì)情況，堅(jiān)持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。另外，肥胖老人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減輕體重，也有利于性功能的改善。

營(yíng)養(yǎng)均衡

現(xiàn)在大家的生活改善了，按理說(shuō)不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問題，可是有不少男人卻不會(huì)吃，他們有的過(guò)量食用山珍海味，以為那就是營(yíng)養(yǎng)，而忽視了粗糧、蔬菜的攝取；有的狂飲豪飲，以為那就是壯陽(yáng)補(bǔ)腎，結(jié)果適得其反。

為了強(qiáng)身健體，男人應(yīng)適當(dāng)增加一些含鋅多的海味食品和其他有益于性功能的食品，如小米、蓮子、羊奶、羊腎、烏雞、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

戒煙戒酒

有一次我同一位大公司的總經(jīng)理乘坐同一航班，乍一看，他有50多歲，臉上皺紋很多，頭發(fā)也白了，眼睛也昏花了。經(jīng)過(guò)一番交談，原來(lái)他只有41歲，平常因勞累過(guò)度，再加上每天一瓶白酒兩盒煙，性生活成績(jī)也屢屢下降。

大量飲酒當(dāng)然會(huì)帶來(lái)性功能障礙。臨床觀察顯示，酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因?yàn)椋凭档土瞬G丸酮的生成速度。正常人在每日飲酒連續(xù)四周之后，都可能測(cè)出睪丸酮降低。

酒精還可以通過(guò)多種途徑對(duì)生殖腺的功能發(fā)生影響，長(zhǎng)期飲酒可以引起肝臟中一種睪丸酮還原酶活性增加，而這是一種重要的睪丸酮降解酶，可以導(dǎo)致睪丸酮降低。此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽(yáng)痿和不育。

煙中的毒素對(duì)人的生精功能，也有抑制作用。長(zhǎng)期吸煙會(huì)阻塞血液向四肢流動(dòng)，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽(yáng)痿。煙酒對(duì)人體利少弊多，尤其不利于老年男性保持性功能不衰，希望吸煙者戒除不良嗜好。

更新觀念

要延緩老年男性性功能的退化，還必須破除傳統(tǒng)觀念，樹立衰老并不意味著性欲的必然喪失和性生活終止的新觀念。研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持某種方式的性能力；60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，其中54.7%會(huì)有強(qiáng)烈的性要求。

雖說(shuō)進(jìn)入老年期后，性器官會(huì)逐漸老化衰退，但性功能不會(huì)消失。適當(dāng)和諧的性生活對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使其對(duì)生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。

性和愛都與生命同在，性生活可以保持到生命的最后一刻。因此，全社會(huì)要對(duì)老年人的性需求樹立一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，只有這樣，才可能使老年人名正言順地去享受他們應(yīng)有的性快樂。

慎用補(bǔ)藥

有一天，我們醫(yī)院來(lái)了一位老人，看他滿面紅光，走路輕便，談話思維敏捷，頂多有60歲，可是交談之后得知他已80歲高齡。他自述性功能一直很好，性生活是每月有兩次，均能達(dá)到老伴滿意。最近一兩個(gè)月才有一點(diǎn)衰退，想來(lái)吃點(diǎn)藥彌補(bǔ)一下。

為了減少老年男性功能退化，吃些補(bǔ)藥或補(bǔ)益性功能的食品，這些都是行之有效的。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)食補(bǔ)，老年人要注意攝取能增強(qiáng)性腺功能的食物。

食補(bǔ)的同時(shí)，藥補(bǔ)也不能偏廢。但服用補(bǔ)藥時(shí)要慎重，宜對(duì)癥下藥，不要亂用補(bǔ)藥，有些補(bǔ)藥是壯陽(yáng)的，但是中老年男性大多是陰陽(yáng)雙虛體質(zhì)，一味地壯陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)虛，就會(huì)使陰虛更虛，陰陽(yáng)不平衡，補(bǔ)得人口干舌燥，還會(huì)誘發(fā)前列腺炎，不僅無(wú)益于性功能的維持，反而會(huì)造成遺精等副作用，對(duì)身體不利。

（據(jù)《兩性私房網(wǎng)》）