2013，兒童健康專家建議大收集

新的一年里，你可能有各種各樣的愿望，而孩子的健康，則是每個家庭的共同期待！讓我們一起來看看，為了孩子的健康，我們應該做些什么？

來自兒童保健專家的建議

從內到外，提升抵抗力

為寶寶的健康加分，家長能做的還真不少，需要從內在到外在，全方位地提升寶寶的抵抗力，增強寶寶的體質，促進寶寶的生長發育。

吃好，睡好

首先要照顧好寶寶的飲食起居，讓寶寶吃好、睡好，全面均衡的營養是寶寶健康的基石，充足的睡眠則讓寶寶的健康更有保障。在這里也要給家長提個醒，吃飯、睡覺是寶寶的正常生理需求，吃好、睡好并不等于吃多、睡多，養成寶寶良好的飲食和睡眠習慣，才能真正有益于寶寶的健康。

掌握簡單的防病方法

按時給寶寶接種疫苗，可以預防寶寶患病，保證他的身體健康。此外，經常接觸寶寶的家人也別忘了接種疫苗，以免傳染寶寶。

在日常生活中，要掌握一些簡單的防病方法，比如洗手，不僅要給寶寶經常洗手，自己也要洗干凈手，大一點的寶寶要教會他自己洗手。另外，人多、空氣不好的地方盡量少帶寶寶去。周圍的小朋友如果有生病的，盡量減少接觸。寶寶如果生病了，先別送他上幼兒園，以免傳染其他的小朋友。多到戶外活動

增加寶寶在戶外的自由活動時間，讓小家伙經受一些風雨的考驗，也是增強體質的好辦法。運動鍛煉，實際上也是一種習慣，從小習慣于運動的寶寶，長大以后也更熱愛運動。

病急不要亂投醫

話又說回來，再怎么預防，生病還是難免的。其實，寶寶每生一次病，身體的免疫力就提升一次，從這種意義上來說，生病不完全是一件壞事，不必過于緊張。需要特別提醒的是，寶寶生病時，父母一定要保持鎮靜，不要一病就給他吃各種各樣的藥，要知道，過度治療反而更有損寶寶的健康。

來自中醫專家的建議

順應四時變化，帶來四季平安

轉眼又是新年了，在慈愛的父母眼中，寶寶們長個頭、變結實、添聰明、懂道理就是最惹人心醉的時間標尺。年幼的寶寶好比春日萌芽的小樹苗，想要養育成參天大樹，需要辛勤澆灌、用心呵護，還需幫他們沐浴陽光雨露。所以，身擔保育大師重任的家長就要成為熟識四時陰陽變化的園藝大師。

春天經常曬曬太陽

新年伊始，寒氣清肅，要注意寶寶的保暖。即使春天來臨，也不能早早脫下保暖衣，尤其是平時體弱怕冷的寶寶們更要留心，這就是常說的“春捂秋凍”。另外，在春光明媚的時候，記著帶寶寶到戶外，經常曬曬太陽，對寶寶的身體很有好處。還可以讓寶寶適當吃些溫補的牛羊雞肉，清爽發散的菜苗、豆芽。

夏天多吃果蔬多出汗

天氣轉暖之后，寶寶容易出現外寒內熱的情況，平時壯實火旺的寶寶更是如此，可以給他們多吃些涼爽的果蔬，多活動。夏天，萬物生長茂盛，孩子陽氣十足，這時一定要讓他們多活動，多出汗，不要因為擔心熱壞孩子而整天讓他們待在空調屋里，反而不利于寶寶的健康成長。

秋天保暖保濕保心情

入秋以后，白天與黑夜的溫差加大，早晚天氣涼而白天氣溫高，要及時給寶寶增減衣物，以防寶寶感冒。秋季也是容易干燥、煩躁的季節，要多吃些滋潤多汁的水果、蔬菜，如百合、銀耳、雪梨、柚子等，還要耐心呵護寶寶，幫他放松心情，過好秋天。

冬天別忘開窗通風

雖然深冬時節天氣寒冷，但也應該常開窗通風，而且天氣好的時候，要帶孩子到戶外呼吸新鮮空氣，接受冷空氣的刺激，這是讓他的呼吸道接受寒冷考驗的好辦法。如果保護過度，寶寶一旦接觸冷空氣，就容易患上感冒。

來自兒童口腔專家的建議

好牙齒，好身體的基礎

孩子喜歡吃甜食是天性，這對于孩子而言是很幸福的一件事情，而且適當吃一些糖類對孩子的神經系統發育也是有好處的。但萬事有度，需要家長幫忙控制進食量、次數、時間及糖果種類。

控制時間

大量研究表明，相同量的糖或甜食，分次長時間內吃完要比一次性短時間內吃完對牙齒的危害大得多，所以，最好讓孩子在限定的時間內吃完當天允許吃的甜食，而且晚飯后不要吃任何甜食。

少吃黏的甜食

越甜、越黏的食物附著在牙面上的時間越長，而且不容易被清潔，對牙齒的危害越大，所以，黏性的糖果、小餅干等盡量少給孩子吃，多吃些堅果類、纖維含量高些的食物。

用果汁替代碳酸飲料

碳酸飲料能使牙齒脫鈣，長時間飲用會使牙齒呈白堊色，而且硬度下降，易磨耗，易患齲齒。盡量用鮮榨的果汁替代碳酸飲料，或直接吃水果，這樣既能滿足孩子的需求，又能減少對牙齒的傷害。

睡覺前仔細刷牙

這是非常重要的一點，家長一定要記住，在孩子睡覺前，盡量抽時間監督、提醒孩子，甚至幫助孩子把牙齒清潔干凈。

來自兒童眼科專家的建議

用明亮的眼睛看世界

從寶寶呱呱墜地睜開烏黑的小眼睛看這個五彩繽紛的世界起，外部世界80%的信息就由這兩個小小窗口開始源源不斷地輸入寶寶腦海里了。所以，保護寶寶眼睛的健康是父母重要的責任。其實，生活中只要稍稍注意，就可以達到這個目的。

視力發育需要合理的營養

從小養成不挑食、不偏食的習慣，對眼睛的健康非常重要。偏食、營養搭配不合理是近視眼和某些眼瞼、角膜病甚至眼底病的致病因素，均衡合理的營養則是身體和眼睛健康發育的基礎。

用涼水洗臉是個好習慣

常用涼水洗臉不僅能增強孩子的抵抗力，對眼睛也有好處。患結膜炎時，溫熱的環境有利于細菌繁殖而加重病情，涼水則可以抑制細菌繁殖，減輕病癥。

不用小臟手揉眼睛

孩子玩耍時難免把手弄臟，如果用小臟手揉眼睛，很容易患結膜炎，過敏體質的孩子更是如此，所以，要幫寶寶養成勤洗手、不用臟手揉眼睛的習慣。

關注寶寶的視力

有問題早發現、早診斷、早處理，爭取把影響和損害減少到最低程度。平時生活中和玩耍時，經常關注孩子的眼睛和視力，如果發現與同齡孩子發育有差異，最好及時找專家就診。

多到戶外玩耍

帶著寶寶經常出去，不管是和你們一起玩耍，還是和其他孩子玩耍，都有利于寶寶的視力健康，因為在開闊的綠地運動健身，能讓寶寶的眼睛隨意環顧，經常望遠，得以放松。

少玩電子產品

現在一兩歲的寶寶玩Pad和手機游戲的情況相當普遍。寶寶的眼球正處在發育過程中，持續近距離地注視、追隨變幻迅速、色彩強烈的熒屏圖像，很容易造成視疲勞和過度調節，對寶寶眼球的成長很不利，會助長近視眼早早形成。這種習慣還易于助長孩子將來喜靜不喜動的行為模式，對孩子的身體發育也沒有好處。</