溫泉如何泡最養生？

逃離城市的喧囂，一洗塵俗之氣。泡溫泉既可以享受到依山傍水的別致景觀，又可以感受到天然氧吧的無限愜意，同時還能美膚養顏、消除疲勞，可謂一舉多得。

但很多人因對溫泉不夠了解，沒能享受溫泉帶來的舒適，反而給身體帶來了困擾。所以，在泡溫泉之前應充分了解溫泉知識和泡溫泉的方法，以達到最佳效果。

溫泉種類要了解

溫泉的保健功效主要有三部分：一是依靠地熱水的溫度；二是溫泉流動時產生的機械沖擊作用；三是溫泉中所含的礦物質成分。日本溫泉專家德村志成表示，世界上有11種溫泉分類，因此日本有嚴格規定，每個溫泉都應注明成分標示，讓游客在泡之前心中有數。在中國，常見的溫泉主要有五種，在泡溫泉之前，應根據自身情況選擇合適的種類。

碳酸泉：碳酸泉的特性是水溫比較低，能夠幫助血液循環，改善心臟及血管的功能，泡這種溫泉要慢慢的泡，剛開始泡是冷的，漸漸的就會變熱，所以使人全身暖和及舒服起來，而且不會發生心臟跳動變快的現象，對心臟的負擔較少，但是有腎臟病及腸胃不好的人，就不適合了。碳酸泉對高血壓、心臟病、風濕癥、關節炎及手腳冰冷等有改善的作用。

硫磺泉：浸硫磺泉能夠止癢、排毒及解毒，所以是治療慢性皮膚病最好的方法，而且還有軟化皮膚角質層的作用。但是泡這種溫泉對身體不好或是年紀大的人，就要特別的注意了，而且在泡的時候，最好不要跟肥皂一起用。

食鹽泉：又叫做鹽泉，泡了之后，鹽分會黏在皮膚上面，可以改善皮膚的組織，泡這種溫泉對皮膚不好的人很適合。食鹽泉對有手腳冰冷、貧血、糖尿病及過敏性支氣管炎等有改善的作用，不過不適合有肺結核及高血壓的人。

碳酸氫鈉泉：這種溫泉對皮膚有滋潤、美白及軟化皮膚角質層的作用，女生很適合泡這種溫泉，而且對那種燒傷或者燙傷的人，泡這種溫泉也有消炎、去疤痕的作用。

單純泉：溫泉泉水比較緩和，而且無色無味，能夠幫助血液的循環，有減輕疼痛的作用，很適合年紀大的人泡。這種溫泉對中風、神經痛等有很好的功能。其中，偏硅酸溫泉更美容。

哪些人不適合泡溫泉

泡溫泉雖然健康，但并非適用于所有人，傳染病患者、營養不良、身體過度虛弱者、急性病患者、身上有傷口者、女性月經期以及懷孕初期和末期，都不宜泡溫泉。而高血壓，心臟病，糖尿病，血管病變者也應遵造醫師的指示或友人陪伴才能入浴，浸泡時要特別注意身體的狀態，以免造成身體的不適。癌癥、白血病患者，因會刺激新陳代謝，導致身體加速衰弱，不適合浸泡。

泡溫泉之前要清潔身體，如果身上有炎癥，就不適宜泡溫泉，否則會加重病情。泡完溫泉之后盡量再用清水清洗身體，但不要用肥皂或浴液，以保持皮膚表面可吸收的礦物質。浸溫泉能將身體中的水分及有毒物質排出，干燥性皮膚及過敏性皮膚，有傷口的人要特別注意，應避免強酸性溫泉，浸溫泉時間也不宜過久，浸浴后擦上乳液保護皮膚。

溫泉并非浸越久越好

有人認為浸溫泉的時間及次數愈多愈好，這是錯誤的。其實浸溫泉的時間拉長，次數愈多，會使肌膚的水分油脂加速流失，一般為15至30 分鐘為好，上岸稍作休息后再浸泡，且每日最多不超過三次為限，浸溫泉時間可視個人需要及泉溫而有所不同，使泡湯能充分發揮療效。尤其是那些年齡比較大的人更應注意，必須控制浸泡溫泉的時間，不要貪一時之快而在溫泉池中泡得太久。因為泡溫泉時人的身體長時間呆在溫水中，新陳代謝會加快，體內水分流失與電解質也同時會增加，除了要把握時間之外，還要注意多補充水分或是含有電解質的飲料。另外，由于在高溫的泉水里蒸得太久，臉上毛孔極有可能產生大量自由基，從而加速皮膚的老化。所以，在此情況下為了保護臉部皮膚，可以及時敷面膜或者用冷毛巾擦凈水分。當然擦洗身體時為了防止把皮脂膜搓光，切忌用力過大。

泡溫泉有步驟

為什么大家都說泡溫泉具有美膚美容效果？其實，沐浴本身就有美容效果，因為它能促進血液循環、加速新陳代謝，當溫泉本身的礦物質透過表皮滲入身體皮膚時，美膚美容效果將比平時沐浴更加突顯。但是，想要利用泡溫泉來變美麗卻是有一些規矩要遵守的，這也是溫泉的美麗之道。

泡溫泉前卸妝沐浴：在進入溫泉之前，一定記得要確實、仔細地清除彩妝，除了是禮節之一，更是美膚首要，因為干凈的皮膚才能確實吸收溫泉中的礦物質成分。另外要先沐浴清潔，才能進入湯池，對健康而言，不但不會因體溫忽冷忽熱而承受不了，更可使血液循環漸漸增加，而讓湯泉中的礦物質更有時間進入皮膚內。

離池沖洗休憩：當身體由下半部開始慢慢浸入湯池之后，大約十分鐘的時間就該離池休憩一次。同樣的，休息時間也是十分鐘，如此，一來一回三回合，身體就會感覺無比溫暖、皮膚當然也會緊致光澤。

泡后護膚按摩：當三回合的泡湯步驟一結束，為了不讓溫泉中的礦物質成分流失，當泉水還停留在身體之際，就將化妝水以拍打的方式滲透到皮膚中，這樣的步驟能使肌膚更加潤澤，同時留住泉水中的有益物質。如果期望一個絕佳的美容功效，你可以敷一個保濕面膜，同時利用按摩油為手足來個護理。當然，也別忘記為身體補充水分，喝礦泉水或綠茶都是有益身體健康的。

溫泉何以養生

中國溫泉有文獻記載者多達972處，其中溫度高于50攝氏度的就有229個。經地質普查初步統計，現全國各省市、自治區已發現溫泉達3000多處。中國發現和應用溫泉治病，已有數千年的悠久歷史，早在先秦的《山海經》里就有了\"溫泉\"的記載。記有：“寇水出代群靈丘縣高壓山，又東合溫泉水，水出西北喧谷，其水溫熱若湯，能愈白芨百疾，故世謂之溫泉焉。”在現代醫學看來，溫泉的保健作用是通過熱刺激和其中所含的豐富化學物質來實現的。熱刺激和泡熱水澡的道理是相通的，溫泉能“治百病”的秘密正在于其中所含的豐富礦物質。根據其所含礦物質的差異，對人體的保健作用也大不相同。溫泉療法屬于中醫的自然康復法，歸屬于中醫養生康復學的分支。在中醫養生康復學里，中醫自然療法里有一項是泉水療法。北京中醫藥大學、東方醫院亞健康專家彭玉清說，溫泉的性味分為辛和溫，辛可以暢通氣機、發散、發于體表出汗；溫可以溫通經絡、暢通氣血，通過皮膚、經絡和穴位，調整氣血，調整內臟平衡，增強臟腑功能，平衡陰陽。從防病到養生，溫泉在保健方面的功效不容小覷。

溫泉可以通過體表疏通經絡、暢通氣血，調整人體經絡氣血的平衡。如果人的臟器、氣血都平衡了，健康就有保障。

溫泉可以固守元氣來強身益壽。中醫在養生上強調一元論（元氣論），有元氣則生，無元氣則亡，中醫認為元氣非常重要。但元氣在人體什么地方呢？《道經》說元氣在臍下（丹泉穴），《內經》講在七經之旁，是第七腰椎旁有一個小孔。平常這個地方很容易淤滯。而泡溫泉時腹腰都泡在水下，可使溫熱刺激經絡和按摩。

溫泉有舒緩壓力、調節情緒的作用。現在人的亞健康狀態非常嚴重，其中最主要的因素就是壓力。而在溫泉的環境下，通過水的按摩和浮力，使心理處于舒緩狀態，對緩解壓力非常有幫助。情緒的改善又可以調整我們的氣血，促進健康、養生。

溫泉具有美容養顏方面的作用。溫泉是外置方法，幫助新陳代謝，對全身皮膚的美容效果非常好，讓皮膚既光滑又緊制。在暢通氣血的時候可以暢通塞掉的氣機，幫助減肥。所以溫泉可以美體、美容、養顏。