早春時節養生有道

無論是破土而出，還是含苞待放；無論是慢慢舒展，還是緩緩流淌；無論是悄無聲息，還是鶯鶯絮語……春，絕對是一幅飽含著生命繁華景象的畫卷。養生有道，來做這幅動人畫卷中的美人兒吧！

3次

隨著春季的來臨，皮膚干燥也成為美眉們最棘手的問題。研究表明，預防皮膚干燥，一星期要做2次～3次保濕面膜，但每次做面膜的時間不要超過15分鐘，做面膜前一定要先用卸妝乳或洗面奶做好肌膚清潔的工作。另外，使用面膜后記得涂點補水凝露，最好是睡前敷面膜，時間在11點到1點之間為佳。

2份

美國推行的防癌健康觀念表示，一天至少要吃3份蔬菜加2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，所以為了防止皮膚干燥，一天至少要吃2個以上的水果。而在選擇水果的時候，盡量選擇不同類別顏色的水果食用，這樣就可以攝取到不同的養分！

2200毫升

不可以等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000毫升一2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水最。干燥季節每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。

1杯

據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。只有睡眠充足，才能保證皮膚的健康狀態。

100下

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”意思是說，春季每天早上梳頭一二百下可以起到很好的養生保健的作用。梳頭能通達全身的陽氣，而早上起床正是需要及時調動陽氣生發到全身的時候，所以春天在早上梳頭能更好地養生保健。

5分鐘

起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里。其實不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果。晨起鍛煉5分鐘，可以有效防止春季犯困。