初探鋼琴演奏中的緊張心理

摘要：在鋼琴演奏時的緊張心理是每一個學習鋼琴的人必須關注重視的問題，本文就此問題進行簡要分析，找出幾個克服緊張心理有效的解決辦法。

關鍵詞：鋼琴演奏；緊張；放松；技巧

鋼琴演奏是不僅僅是一種手指的肌肉運動，更是一種人腦復雜高級的心理活動。在鋼琴演奏中能否具有良好的心理調節能力是決定演奏者技藝正常發揮的一個特別重要的方面。從鋼琴的初學者再到鋼琴演奏大師，幾乎所有的人都會出現因為心理緊張、怯場等情況，而導致演奏不能達到預期的效果。比如有名的鋼琴家霍洛維茲、拉赫瑪尼諾夫、安東·魯賓斯坦就是因為自己的緊張心理一直不能得以控制而不得不放棄自己的演奏生涯。因此，如何有效調節鋼琴演奏中的緊張心理，會是每一個演奏者在鋼琴的學習過程中必須要關注重視的問題。

1簡析鋼琴演奏者的緊張心理

演奏者的緊張心理在心理學科被認為是人們的一種情緒。舞臺的緊張心理也叫做舞臺焦慮、怯場，是一種常見的不良心理現象。在正常的情況下，大腦皮層的興奮和抑制的過程是彼此平衡的；而在演奏者對上臺演奏感到緊張害怕的時候，大腦皮層興奮和抑制的過程就會失去平衡甚至是紊亂。

緊張心理又可分適度緊張和過度緊張兩種，適度的緊張可以讓演奏者精神狀態高度集中，從而使大腦皮層興奮，表現的音樂能更加的積極出色；相反，過度的緊張則會讓演奏者出現呼吸急促，心跳加速，肌肉緊張，四肢疲軟頻繁出汗等情況，以致整個演奏失控無法達到應有的演奏水平。鋼琴家巴考爾曾經談到她上臺時候的心情：“上臺之前，我緊張的要命，就好像是要上刑場赴死。我很清楚，如果我膽怯，那肯定會彈的很糟糕，但是當我坐到鋼琴前了，精神便會高度集中，琴聲一響我更是全神貫注于我的演奏中。大廳里面無論偶什么動靜，我都會充耳不聞，視而不見的，因為我的心中只有音樂。”因此，演奏者一定得要客觀的正確認識到鋼琴演奏中出現的緊張心理，并且有效地去調節、控制和消除它。

2克服緊張心理的有效方法

（1）增強自信心。自信是人們邁向成功的必備條件，是對自我能力的一種認知和肯定，也是演奏者勤學苦練、完美發揮演奏技藝的巨大動力。阿圖爾·魯賓斯坦曾說過一句至理名言：“當我走上舞臺，我就是國王”。這種積極地暗示語也是對提高自信有著積極的作用。在演奏之前，演奏者可進行適當的自我心理暗示，如：“我準備好了”、“我肯定可以彈好”、“我是最棒的”、“想著旋律，心里要唱著旋律”等用來集中自己的注意力。只有充分的自信心才能征服聽眾。在舞臺上，演奏者切忌自我懷疑，自暴自棄，應該必須相信自己，肯定堅決的完成演奏。當彈錯時，要暗示自己“下面的肯定可以彈好”等，決不能出錯后在臺上做思想檢討，擾亂思想而影響到演奏的欲望。

（2）科學的選擇演奏曲目。演奏曲目的選擇也就是對作品難易程度的把握。如果一味的貪大、貪難則就增加了演奏者的心理負擔，容易心理緊張，缺乏自信心，從而影響到整個演奏水平。應該選擇技巧適當、曲目程度稍低于自己能力的作品，這樣就可以忽略掉技術上無把握的壓力，使其發揮出應有的演奏水平。

（3）充分的技術準備。自如的演奏效果必須要有熟練的技能技巧做基礎。臺上要想做到100%，臺下就必須做好200%的準備，這種把握十足的心理就會使演奏者變得心情平靜、坦然，保證自己可以進入一個最佳的演奏狀態。還要對良好的手型、靈活的手指、手腕手臂的自如調整，技術難點的把握度，手指對鍵盤短時間的適應性等等方面，都要進行一個充足完善的準備。平時的練琴也要有計劃、分階段、不間斷的進行練習，還可錄音練習，使自己可以更加客觀的評價自己的演奏情況。也可在條件允許的情況下，提前去試琴，熟悉周圍環境，在演奏開始之前，集中注意力把主旋律小聲的唱一唱，靜下心來想一想整個作品。一位著名的鋼琴演奏家曾說過：“對于演奏前容易膽怯的人來說，練琴時認真努力是最好的一種預防辦法。”俗話說的好，藝高人膽大，也只有在平時的刻苦練習中熟練地掌握演奏技巧，才能讓自己在臺上排除雜念，信心百倍的去自如演奏，用自己的音樂去打動臺下的聽眾。

（4）端正演奏的動機，盡量避免外界干擾。演奏者在演出時，應該平心靜氣、拋開雜念，注意力集中在演奏的作品中，用心的去傾聽自己彈出的每一個音符，把對作品理解的情感融入到彈奏的音樂中去，這樣才能使自己的演奏技能正常的得以發揮。在演奏時，應當重視整個演奏的過程，切勿把結果看得過于重要，如果將每次演奏都與自己的終生成就和事業等因素聯系到一起，估計卻是事與愿違的。在上臺前，盡量避免聽到有關討論緊張心理的話題，應該自己找個比較靜的地方，調整好呼吸，協調好身體狀態，盡力將緊張不安的狀態轉換為興奮。

（5）多在小范圍的聽眾面前進行預演。在正式演奏之前，可以先在家人、朋友這種小范圍的聽眾面前進行多次演奏，把每次演奏都視為模擬的現場，有意識的去培養自己的適應力。也可經常參加演出活動，盡量爭取上臺的機會，以增強自己的舞臺演奏能力。

3小結

總之，鋼琴演奏時的心理素質是一個特別復雜的變化過程。每一個演奏者都應該重視它的存在，并且善于分析自己，總結經驗教訓，找到更適合自己的調節方法去有效地控制緊張心理，使得演奏的作品能夠更加完整的得到詮釋。

參考文獻：

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[2] 涅高茲.論鋼琴表演藝術[M].人民音樂出版社，1922.

[3] 趙曉生.鋼琴演奏之道新版[M].上海音樂出版社，2007.

作者簡介：鄭雅月（1988—），女，陜西西安人，陜西師范大學2011級碩士研究生，主要研究方向：鋼琴演奏與教學。