教你職場減壓術

壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的當下之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

當你面對職場壓力時，應該這樣做：

一、角色定位

給自己進行角色定位就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達到哪些目標。

這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻是很大的，對壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一 。”

二、調整心態

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。” 我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為自己發展成長重要的機會；如果無法解決，也可寬恕一切，讓自己努力以樂觀的態度去面對一切。如同有人研究所謂樂觀系數，也就是說一個人常保持樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。

因此，不斷調整心態，以樂觀的態度投入工作不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也能使問題容易解決。

三、自我反思

理性反思，即經常進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問“如果沒做成又怎樣？”這樣的想法并非沒有進取心，而是一種有效緩解解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，就應該要求自己以比較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助我成長。

記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了你的壓力，通過檢查你的日記，你可以了解你是怎么應對壓力的。

四、學會溝通

1、溝通可以消除誤解，化解矛盾，溝通是潤滑劑，溝通會使許多棘手的問題迎刃而解。

2、情緒釋放的過程是產生快樂的過程，溝通可以釋放情緒，因此溝通是快樂的源泉。

3、人生的許多經驗并不都是親身經歷獲得的，溝通可以直接從他人身上獲得不用再體驗的人生經驗；溝通是提高自己的快捷途徑，能使您的思想更充實，大多成功的人是善于溝通的人。

4、不管是領導還是普通職員，在溝通中都能增強信任感和親和力，善于溝通的人總是平易近人、虛懷若谷的人。

5、每個人的思想都如池中水，只有不斷地流動和交流才能始終保持活力，溝通會使你不斷接受到新鮮的思想和理念，溝通會帶來前進的動力！

因此，溝通不但能有效緩解壓力，還能變壓力為動力，使你在職場上立于不敗之地！