愿你哈欠連天

有沒有試過連打12個哈欠？有意識地打哈欠并不需花什么力氣與練習，但人們就是不打，不外乎三個借口：“不想打”、“不累”和“做不到”。怎么會？你當然做得到?，F在就試試看，按照一般的情形，先來上五個假的，真的哈欠就會出現。但千萬不要就此打住，因為，到了第十個或第12個哈欠，你才會真正體會到這個迷人小花招的力量。

這時候，雙眼明亮了，鼻子靈了，同時整個人清爽起來，全然放松。這么好的事情，花不了一分鐘。萬一你發現自己欲罷不能，打個不?！乙娺^有人一打就是30分鐘——那你才知道，自己多久沒有好好招呼自己的神經了。

沒錯，打哈欠才是神經科學中保守得最好的秘密。數十年來，打哈欠一直應用于聲音治療，堪稱減輕演出焦慮與喉嚨緊張的有效方法。

最近幾項大腦掃描研究顯示，打哈欠可以在大腦某些部位引發獨特的神經活動，與社群意識、同理心的產生有著直接的關系。其中的一個部位叫楔前葉，是一個隱藏在頂葉褶皺中的微小結構體。研究人員指出，在知覺、反省與記憶提取方面，楔前葉顯然扮演一個核心角色。瑜伽呼吸也會刺激楔前葉，這正好說明了一種現象的原因：盡管靜觀的形式不同，但都有助于自覺的提升。楔前葉也是最不容易受老化相關疾病與注意力缺乏問題影響的部位，因此，刻意打哈欠能強化大腦此一重要部位乃是有可能的。

基于這些理由，我們認為，打哈欠應該可以跟減壓訓練、認知與記憶增強課程、心理治療以及觀想式的靈修整合?！?br>