永不閉合的脊椎5月黃金增高月挑戰6cm高峰之巔

每年的5——10月是國際上公認的黃金增高時間段，在這段時間為長高做一些努力，辛苦一下下，幸福一輩子。【最減肥女刊瘦美人】手機頻道根據這個特殊的增高季節特別推出力學矯正操，讓你告別“三等殘廢”的稱號，躋身高個子行列。

Why？為何過了青春期還能再長高

亞洲纖體美容科研中心解析：人體的脊柱是由33個彼此分開的骨頭組成的，這些椎骨中的24個是永遠不會融合在一起，它留出空間是為了生長。一個人即使過了青春期，也有長高的可能。人體的33個椎骨中有24個椎骨是永遠不會融合在一起的。

只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把不正常的彎曲矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那么多，積少成多，當然可觀。

Doint

椎間盤擴大，就是后青春時代增高的關鍵！

亞洲纖體美容科研中心解析：身高增加6到8厘米的關鍵是在兩個椎骨間被稱作椎間盤的軟組織墊上。這些椎間盤的主要工作是，在你的椎骨相互摩擦時不讓你感到有什么不適。但你可以通過鍛煉這些椎盤，讓它們變更厚些，提高椎間盤的血循環和液體物質含量，當椎間盤伸展擴大了，你的脊柱也就變長了。你的脊柱越長那么你也也變得更高。

【最減肥女刊瘦美人】手機頻道特別研究力學矯正操

這套動作能治療嚴重的駝背及O型腳，并使脊椎恢復正常，使體型遍恢復正常，增加身高。每天做3次，3個月之后，最少能長高6厘米。除此之外，還能夠治療女生生理期的不適、畏冷等癥狀。

Step by step

step 1.

兩腳分開50cm，左腳往后退半步的距離，雙手側平舉，身體向左扭轉10次，然后向右扭轉5次，扭轉力度盡量慢，扭轉速度保持與呼吸一致。

功效：增加椎間盤軟組織的厚度，提高脊椎骨的活動力。

step 2.

站在墻壁35cm處，左腿向后退20cm，腳尖踮起，雙手按在墻壁上，腰部直立，臀部可以微微翹起，兩個膝蓋處靠緊，盡量伸直雙腿。換右腿，連續做50次。功效：恢復股關節的正常位置，改善盆骨的彎曲，為椎間軟組織提供足夠的氧氣。

step 3.

雙腿跪下，重心放在左腿的小腿上，把右腿向后伸直，兩手在背后交叉相握，手臂向上舉，同時身體向前傾，盡量貼近地面。換邊做，每天連續做30次。

功效：矯正彎曲脊椎，刺激生長激素，有效矯正駝背。

step 4.

兩腳分開與肩同寬，左腿向后退15cm左右，身體向右扭轉，同時慢慢向下彎，指尖盡力觸碰右腳腳尖。換邊，每邊做15次。

功效：優化腳踝曲線，并矯正脊椎柱的彎曲。

step 5.

站立，兩腳并攏，右腳往后移動半步，然后把上體向下彎，膝蓋保持直立，身體往下彎曲直到指尖觸碰到地面為止。換邊，每邊做20次。

功效：增加脊椎血液含量，通過彎曲的力量改變椎間距離。

Part2 小工具讓海拔更進一步！

準備工具：腰枕（長15cm，寬20cm左右）

將腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐入椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次。

功效：加快身體新陳代謝，提高厚度，使椎間筆直。其他：常見力學增高矯正法

一般來說，籃球、排球以及跳繩等跳高運動都有助于拉伸脊椎問的距離，而重要的就是使脊椎以及椎間的軟組織保持那個距離，因此，必須每天堅持鍛煉才能有效增高。

準備工具：布條

（有一定的彈性，寬約5—8cm，長度在1m以上，可用絲襪代替）

坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次。

功效：拉緊腰部以及背部的肌肉，拉伸脊椎，并保持脊椎的厚度。

Plus！增高羹

【最減肥女刊瘦美人】手機頻道特備推薦

——【雞蛋布丁】

材料：雞蛋兩顆、牛奶250ml

制作方法：將雞蛋打散后放入牛奶攪拌均勻，隔水蒸熟即

食用方法：每日代替早餐食用。

亞洲纖體美容科研中心解析：由于在5—10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，在這個最佳時期要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。牛奶和蛋都是富含蛋白質、鈣質等營養元素，在早餐時食能夠提高骨質密度，為增高提供豐富的滋養。