糖尿病：運動、節食還是用藥

吳海云

我的大學同窗畢業后改行做行政，除了逐漸發福沒有生過什么病，45歲體檢時卻發現血糖高，被醫生戴上了“糖尿病”的帽子，從此感到前途暗淡、萬念俱灰。那么這種“健康”的糖尿病人究竟該何去何從呢？

要用藥嗎？

2型糖尿病患者之所以越來越多，主要是由于現代人的飲食越來越豐富，而體力活動又越來越少。肥胖是這種病的主要原因。因此，許多醫生認為，對于新發、沒有癥狀且血糖又不是太高的糖尿病病人，比如我的同學，就可以暫時不用藥物，采用“生活方式干預”進行治療。主要是調整飲食、增加活動、減輕體重。

多參加體育活動是預防糖尿病最有效的方法之一。患有糖尿病的人，如果沒有活動禁忌，如嚴重高血壓、冠心病等，就可以進行適量的體育活動。如每周至少有三天參加中度以上的身體鍛煉（跑步、游泳等），每次控制在半小時以上，是最有益身心的，對糖尿病治療也十分有益。如果能每天一次更好，但真能堅持做到這一點的人并不多見。

控制飲食

關于調整飲食，書上往往會列舉計算公式，讓很多人看了直頭痛。現在網上和一些醫療機構，還會采用計算機軟件生成食譜，倒是方便了很多，但也不一定總能適合個人口味。我覺得，更切實際的，是記住簡單一句話：減少主食、增加青菜、每月稱重。在我們這樣一個以飲食為核心的文化環境中，就連許多營養專家，自己每天到底攝入了多少蛋白質、多少脂肪、多少糖恐怕也是稀里糊涂的。……