睡眠中開夜燈或引發抑郁

地球的晝夜變化，影響著每一種動物的生命節奏，而人造光源的出現，打亂了大自然的節奏。科學家已經發現：過去的50年，人造夜間光照的普及程度和抑郁癥發病率的上升趨勢相吻合，它還可能增加乳腺癌、肥胖癥、情感障礙的患病幾率，但它對情緒、情感的關聯影響還沒有通過研究得到很好的闡明。

美國研究人員根據一項對倉鼠的實驗得出結論——長期在睡眠環境中開著昏暗的燈光，可能觸發動物大腦的臨時性變化，有導致抑郁情緒出現的可能。但該過程是可逆的，只要回復到完全黑暗的環境里睡覺時，狀態又能得到恢復。

來自俄亥俄州立大學哥倫布分校的研究員蘭迪·尼爾森領導的小組使用了已被切除卵巢的母倉鼠來做實驗，以排除荷爾蒙因素對實驗結果的干擾，其中半數倉鼠在8周時間里每天被放置在達150勒克司（一種照度單位）的燈光下16個小時，其余8小時被放置在黑暗的環境中。而另一組倉鼠在前4周中每天有16小時處在明亮的燈光下（大約150勒克司），其余8小時被放置在昏暗的燈光下（5勒克司），其亮度類似于黑暗房間里打開著的電視機的亮度。隨后，這組倉鼠又被放置在完全黑暗的環境里1～4周。研究人員隨后檢測這些倉鼠的精神狀況。

那組在前4周暴露在昏暗燈光下睡覺的倉鼠與對照組相比看上去明顯不活躍，它們的糖水飲用量也出現下降，這些在實驗中被看作是抑郁癥狀的表現。但經過兩周處在黑暗睡眠環境下的“恢復”之后，倉鼠的上述癥狀隨之消失。

該研究也指出：倉鼠的類似癥狀也許會出現在人類身上，尤其是那些在深夜里坐在電視機前或睡覺時拉開窗簾，讓外面的燈光射入臥室里的人。有人喜歡在環境過亮時戴眼罩入眠，但要想避免睡眠時人造夜間光照的影響，只戴眼罩可能就不夠了。古語中的“黑甜一覺”對人的健康作用不可估量。最好的方法是關掉小夜燈，拉好窗簾，為自己營造一個回歸自然的“黑暗睡眠”。