水果幫你除秋燥

梨香甜可口、鮮嫩多汁，人稱“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、止咳化痰、清心降火的功效，對口咽和呼吸系統有很好的滋潤作用，還能幫助消化、促進食欲、解熱利尿等，有效緩解秋燥。

溫馨提醒：梨性寒涼，一次不要吃得過多。脾胃虛寒者（癥見胃痛或腹痛隱隱、喜暖喜按、空腹痛甚、食后痛減、勞累或食冷或受涼后疼痛發作或加重、泛吐清水、食欲減退、神疲乏力、手足發冷、大便溏稀、舌淡苔白、脈虛弱或遲緩等）不宜生吃，可把梨切塊煮水食用。吃梨時喝熱水或吃油膩食品可導致腹瀉，應注意避免。

蘋果芳香脆甜，富含纖維物質，不僅有利于防止便秘，還可以幫助減肥，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的作用，多食可改善呼吸系統的功能，對防治秋燥大有裨益。

溫馨提醒：蘋果含果糖和果酸較多，吃后最好及時漱口或刷牙；忌與水產品同食，以防引起便秘。將削

掉皮的蘋果浸于涼開水里，可防止氧化，使蘋果更清脆香甜。

柿子所含的維生素及糖分高出一般水果1～2倍，具有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效，經常食用能夠起到補養體質、防止干咳、消除燥火及保持大便通暢等作用。

溫馨提醒：柿子含大量柿膠酚、單寧和膠質，在胃內遇酸后形成胃柿石，所以空腹不宜吃柿子。柿子不要和螃蟹一同吃，以免柿子中的單寧等物質與螃蟹中的蛋白質發生凝結，影響營養物質的消化和吸收，引起腹部不適。

獼猴桃酸甜適度，清香爽口，其維生素C含量在水果中名列前茅，被譽為“維生素C之王”。具有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩的功效；含有血清促進素，可以幫助人們穩定情緒、鎮定心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康，幫助消化，防治便秘。

溫馨提醒：因其性寒，脾胃虛寒和風寒感冒者應慎食，慢性胃炎以及腹瀉者不宜食用；不要與牛奶同食，因其中的維生素C易與奶制品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

山楂甘酸微溫，是健脾開胃、消食化滯、止咳化痰的良藥。含有豐富的黃酮類及大量維生素C等，能有效阻止自由基的生成，可增強身體免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

溫馨提醒：山楂可促進胃酸分泌，故不宜空腹食用，以免引發胃部脹滿、泛酸等不適；其酸性物質對牙齒有一定腐蝕性，食用后要及時漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童應格外注意。胃酸過多、消化性潰瘍、齲齒者及服用滋補藥品期間忌食用。

鮮棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分，是補脾和胃、益氣生津、調補營養、解除藥毒、增強抵抗力之佳品。

溫馨提醒：生吃時應細細咀嚼，同時一次不宜食之過多，以免引起胃酸過多和腹脹等不適。腹部脹滿、消化不良、齲齒病者應忌食。

葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜開水沖服，防治煩熱口渴尤佳。

溫馨提醒：葡萄皮中含有多酚類物質，可以抗氧化、防衰老，建議將葡萄洗凈，即使不吃皮，也要把皮使勁嚼嚼；含糖量高，糖尿病和便秘者不宜多吃；脾胃虛寒者要少吃，以免因多食導致腹瀉等不良后果。

甘蔗其汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能健脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、小便不利、虛熱咳嗽、高熱煩渴等癥。

溫馨提醒：脾胃虛寒、胃腹寒疼者少吃為好。霉變甘蔗中含有神經毒素，不能食用。

荸薺味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之譽。具有涼血解毒、清熱生津、化濕祛痰、利尿通便、消食除脹等功效。對牙齒、骨骼有保護作用，同時可促進體內糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，有助于保持電解質平衡。

溫馨提醒：脾胃虛寒者不宜食。

香蕉含有多種維生素和礦物質，食物纖維含量多，而熱量卻很低，是減肥的最佳食品。富含的維生素A能有效維護皮膚、毛發的健康，令皮膚光潤細滑，預防手足皮膚皺裂。還有利腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

溫馨提醒：沒熟透的香蕉含較多鞣酸，會導致大便干結或便秘加重，不宜吃；不宜過量食用，否則會因胃酸分泌減少而引起胃腸功能紊亂；消化不良、便溏腹瀉的人應少吃或不吃；急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。

石榴具有養陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，特別適合口干舌燥、腹瀉、扁桃體發炎等人食用。含多酚和花青素等抗氧化成分，能夠減少體內自由基造成的氧化損傷，有利于保持皮膚的美白和健康。

溫馨提醒：石榴性溫且有收斂作用，故吃時要適量，以防助火生痰。有感冒、便秘、頭暈、腹痛、煩躁者應少吃。