蘋果·梨子·亞健康

過了而立之年，小牛夫婦的工作、生活漸漸步入正軌，工作游刃有余，職位步步升遷，雙方父母安康，兒子升入小學，夫妻倆也養尊處優起來。一個“橫向發展”，大腹便便，在電梯里被不明真相的小朋友問：“叔叔，你懷小寶寶了嗎？”尷尬不已，哭笑不得。一個細腰豐臀，壯似小象腿，穿起時下流行的哈倫褲，怎么也找不到模特的影子，形似一只“大梨子”。兒子干脆親切地喚作“蘋果爸爸”“梨子媽媽”。小牛夫婦也明白，體型已偏離“正常軌道”，對健康勢必有不可忽視的負面影響。室外雖然寒風凌冽，倆人還是咬咬牙，堅持每天晨跑，希望找回曾經的窈窕。

體型不僅關系到美觀，對健康也有著深層次的影響。因為胖、度與脂肪的多少有關，而體型則與脂肪的分布有關。國人的體型大致可分為勻稱型、骨感型、葫蘆型、蘋果型、梨型。顯而易見，勻稱的體型為好，骨感體型太廋，而“蘋果型”和“梨形”，則是生活中最常見到的“亞健康”體型。

你是“蘋果”還是“梨子”

蘋果型身材，脂肪較多堆積在腹部，腰部和上半身相對較大，而屁股較小。這種身材看起來像是一個蘋果，故有此稱。

梨型身材，脂肪更多堆積于臀部，有一個“大屁股”，整體看起來上窄下寬，像是一個梨，因此被形象命名。

從性別上來觀察，男性肥胖者的蘋果型身材多于女性，“大腹便便”便是形容男士；女性肥胖者多為梨型身材，肥臀、大屁股多指胖碩的女士。

采用簡單易行的身材測量方法，就可以分辨出是梨型還是蘋果型。用皮尺在肚臍位置測量腰圍，在臀部最寬的位置測量臀圍，緊貼皮膚，分別測量三次，各取平均值，用腰圍平均值除以臀圍平均值，以得到的結果作比較。男性如果該比值大于1，屬于蘋果型身材，小于1則為梨型身材；女士以0.8作為分水嶺，大于0.8是蘋果型身材，反之就是梨型身材。

“蘋果”與“梨子”都不健康

無論是“蘋果”還是“梨子”，都不是健康的體型。不管男女，只要屬于以上兩種體型，就要注意控制自己的體重，減去惱人的脂肪。

不過相比較而言，蘋果型可能危害更大，因為腹部脂肪比臀部脂肪更具危險性。腹腔內有腹主動脈，還有諸多臟器，腹部脂肪并不僅僅積聚在皮下，還會積聚在心、肝、腎和小腸周圍，甚至在這些器官內部生成，導致血管堵塞，使血壓和血糖升高，影響這些器官的生理功能。而且由于腹膜的血液供應充分，這部分脂肪的代謝比較旺盛，更容易誘發高脂血癥和心臟病。

梨型者的脂肪堆積于臀部和大腿，是一種被動存儲的能量，容易患靜脈曲張，所產生的雌激素相對較少，在更年期會有骨質疏松的癥狀出現。

給“蘋果”“梨子”的健康建議

蘋果型身材的人應多吃富含纖維的食物，減少膽固醇攝入，減少患心臟病的風險。同時多進行有氧運動，每天30分鐘的有氧運動是減肥的最好方法。還要按時做血糖、血脂的檢測，若出現異常，要引起足夠的重視。

梨型身材的人要加強抗阻運動，以增加骨骼強度，保持鈣質儲存，同時還要定時檢測骨密度，預防骨質疏松。