黃金15分鐘肌膚UP計劃

20歲出頭時聽別人說起“25歲后肌膚就會開始走下坡路”的論調，或許還有所懷疑，可真到了這個年齡就不由感嘆“皮膚真的變差好多唉”。繁忙的工作讓我們每天的保養時間不斷縮減，于是環境污染、不良作息、地心引力便毫不留情地帶來了殘酷的事實——肌膚變得松垮、黯淡。不過，所幸的是肌膚一整天的美容黃金期——清晨和夜晚并沒有被工作所占領，分秒必爭，利用睡前和早起后的“黃金15分鐘”，就能讓肌膚的緊致度、透亮度全面up！

工作后，每天面對鏡子就看見自己的一張熬夜臉——膚色越來越暗、毛孔越來越粗、輪廓越來越松。多希望有個假期，能有時間去美容院好好地做個肌膚護理。

但是你知道嗎？抓住每天早晚各15分鐘的保養時間，可比臨時抱佛腳的護膚要來得有用得多。不過每天早晚重復一樣的護膚步驟可不是正確的做法哦，因為我們肌膚面臨的問題早晚各不相同，只有針對性地進行呵護，才能讓膚質全面up！現在就開始來規劃—下我們寶貴的美容時間吧。

Part1：晚安修復

肌膚最佳的修復護理時間是每天晚上的9點至次日凌晨2點，這段時間肌膚的新陳代謝最快，皮膚能吸收更多的養分，修補受損細胞。這時的養護工作往往事半功倍，第二天就能看到顯著的變化。

最關鍵的晚安修復方法：

無論你幾點入睡，我們都有辦法解決！

現代人每天入睡的時間越來越晚，別說睡美容覺，不睡出熊貓眼、熬夜臉就已經是萬幸了。但是如果按照我們的方法來安排你的美容作息，即使偶爾晚睡，第二天也不會看起來氣色不佳哦！

21∶00還不睡

2分鐘——清潔而部 晚上9點前睡覺對于上班族簡直天方夜譚！沒錯，但是我們的肌膚在這個時候可就已經進入夜晚的快速代謝進程了哦，這個時候帶妝，會造成肌膚的呼吸不暢，彩妝中的粉塵也更容易被吸收入肌膚，堵塞毛孔形成粉刺，色素沉著，真的要到睡前再卸妝是十分不明智的。所以無論這時你是一個沙發土豆還是加班一族，快點讓你的肌膚得到解放吧！不妨準備一支有卸妝和清潔功能的潔膚乳，讓你的肌膚提前“下班”。

23∶00還不睡

1分鐘——排毒精華 23∶00，肝臟進入排毒時間，肌膚的毒素不能被代謝的話就容易看起來暗黃。在23∶00前涂抹具有排毒修護功能的精華霜，配合簡單的按摩，讓精華霜徹底被吸收，能促進血液循環，讓毒素快速代謝，減少熬夜帶來的肌膚傷害。

0∶00還不睡

2分鐘——高機能精華液 人體在23∶00至次日凌晨2∶00會分泌最多的生長荷爾蒙，肌膚細胞也在加速地生長。盡可能在午夜之前給予肌膚高機能、小分子的精華產品，它可以滲透到肌膚最深層，就像在肌膚植入了細胞發動機，激活肌膚細胞的最大能量，讓白天因為紫外線、污染、壓力而損失的膠原蛋白和彈力蛋白統統補回來。

0∶00之后……

3分鐘——晚安面膜 過了0∶00實在是可以say goodnight的時候了，就來進行最后的護膚步驟吧。因為熬夜，老廢角質堆積在肌膚表層，讓肌膚的鎖水能力下降，所以很多時候第二天起來會看到臉上出現很多小細紋。那么在入睡前敷一層晚安面膜吧，可以隔絕空氣中的粉塵，并防止肌膚中的水分蒸發，更因為其密封性，讓之前的保養產品能更好地被吸收。

晚安修復升級法：

這樣做，夜晚的肌膚修護更有效！

雖說無論幾點睡，我們都能給出美容方案來補救，但是長久如此，肌膚肯定受不了，每天保持7.5個小時以上的睡眠還是對肌膚保養最有利的。同時掌握一些小方法也能對肌膚的改善更有效。

4分鐘——精油護養

在清潔肌膚后、上保養品之前，在熱水中滴入精油，先用蒸汽蒸臉1分鐘，等水溫降低后，將臉部浸于水中，3分鐘即可，能更有效地改善肌膚黯沉和干燥問題。

干燥敏感肌膚：玫瑰、洋甘菊精油。

水油不平衡肌膚：薰衣草、天竺葵、依蘭精油。

膚色黯沉肌膚：玫瑰、天竺葵精油。

粉刺痘痘?。罕『?、尤加利、乳香精油。

3分鐘——睡前煥膚按摩

臉部黯沉無光，最主要的就是經絡、氣血不通暢，在敷晚安面膜前，花上3分鐘按摩，能夠增強面部經絡活性，讓面膜吸收更有效。

Step1 在搽護膚品之前，搓熱雙手，沿著顴骨下方按摩至鎖骨處排毒。

Step2 將毛巾用熱水浸透擰干，敷在后脖頸處，促進血液循環。

Step3 取適量化妝水于掌心溫熱，然后從下巴至顴骨由下而上涂抹。

Step4 取適量化妝水于掌心，搓熱雙手后包裹全臉，再用指腹輕彈臉頰促進吸收。

Part2：早安醒膚

肌膚的黃金修復期是晚上，那黃金保養期就是早晨6點至10點，肌膚經過了一整晚的休息和調整，提升了抵抗力，這時候進行保養，能更長時間地抵御惡劣環境對肌膚的侵襲，維持一整天的好氣色。

問題l：睡眠不足，氣色不佳

早起時發現肌膚特別黯沉，即使化了妝也看起來特別沒精神。那就在基礎護理之前做以下這超有效的15分鐘護理吧。

2分鐘——醒膚運動

睡眠不足的后果就是導致體溫偏低、血流不暢。在洗臉之前，先用熱毛巾敷2分鐘，這樣不但能打開毛孔，還能加速面部血液循環，讓膚色看起來更紅潤透亮。

3分鐘——清潔活膚

選擇含有碳酸成分的潔面乳來幫助肌膚做一個有氧運動吧。它能擴張血管壁，代謝一夜睡眠后肌膚內的老廢物質，讓肌膚更柔軟，同時促進循環，提升臉部紅潤度。

10分鐘——晨膜呵護

晚上敷面膜是一個“修補”功效，那早上敷面膜就等于“增強”。清潔面部后，先敷上高保濕面膜，再開始準備早餐，短短幾分鐘，肌膚就能完全蘇醒哦！

問題2：肌膚水腫，黯沉無力

早上起床面對鏡子，天哪！浮腫的雙眼讓眼睛看起來小了一半，水腫的臉卻看起來大了一圈！要知道，面部淋巴循環不暢、毒素堆積、睡前喝水都會引起面部的浮腫。

2分鐘——去除老廢角質

選在早晨去除角質，因為這時候的肌膚抵抗力最強，而且去除角質能加速肌膚代謝，讓水腫更快消失。

5分鐘——消除水腫眼霜

眼睛是最容易出現水腫的部位，選擇有排水功效的眼霜，并按摩眼周排出多余水分。如果將眼霜或者眼膜放置于冰箱中5分鐘，再置于常溫20分鐘后使用，還能有消除黑眼圈的功效。

Step1 瞪大眼睛，上挑眉毛，用指腹按壓額頭，提拉肌膚，并左右滑動按摩。

Step2 將手指放在嘴唇上方，撅嘴至極限并將手指頂起，要帶動臉頰肌肉一起向上。

Step3 嘴角呈微笑狀上揚至極限，鼻翼鼓起，同時用雙手食指提拉笑肌。

8分鐘——日常護理+按摩醒膚

消除水腫就要進行淋巴排毒，在涂抹完保濕水、保濕乳和日霜之后，加一套按摩手法，通過按摩將毒素引流到頸部兩側的淋巴結位置，不但消除水腫，還能提升氣色。

早安肌膚的小竅門：

清晨空腹一杯溫開水

清晨喝水必須在早餐之前空腹喝，否則起不到促進血液循環的功效。無論在什么季節，都選擇溫熱的白開水，避免刺激腸道。養成這個習慣，你會發現膚色變好看了。

最佳排毒早餐秘方

食物會讓你產生正常的新陳代謝，不吃早餐的話會令身體更容易堆積毒素，讓你看起來氣色不佳。在早餐時，喝一份最佳的排毒秘方飲品：1勺橄欖油+2滴食醋+1勺草莓汁，能快速幫助腸胃蠕動、排毒。

（張心濤摘自《都市麗人》）