手機擾亂你的月經 等

手機擾亂你的月經

醫學專家提醒年輕女性，開著的手機掛在胸前，不但對心臟有一定影響，也會影響女性的內分泌，從而導致月經不調。手機輻射尤其對孕婦健康不利，也會對胎兒構成傷害。

目前我國市場上賣的手機無論是進口的還是國產的，都不標明輻射量，根據專業的測試，大部分手機電磁輻射都超標。

現在，世界各國對于手機輻射有害人體健康的說法已成定論，主要的分歧在于：在什么情況下并在多大程度上損害人體健康。

輻射專家認為，手機輻射在剛接入或發射的幾秒內最大，這時應距離身體最少10厘米遠，離得越遠越好，轉入正常通話后，輻射量會衰減一半。

另外，男士如果把手機裝在上衣口袋里，緊貼著心臟，同樣也會對心臟產生影響。對于戴心臟起搏器的人，電磁輻射還會干擾起搏器的正常工作。

專家提醒手機使用者，雖然目前還沒有直接的證據證明手機輻射對心臟有多大的影響，但手機使用者應該重視，手機開啟的瞬間，最好遠離身體，也不要掛在胸前或者裝在上衣口袋里。（小麗）

冬吃火鍋有講究

熱騰騰的火鍋季節又來臨了，各種火鍋應有盡有，但冬季吃火鍋時應謹記以下幾條：

1）調味料如辣椒醬等對腸胃刺激很大，有腸胃疾病的人盡可能選用麻油等較清淡的調料。

2）注意肉類與蔬菜類的均衡，吃完火鍋后吃些水果。

3）火鍋料如魚餃、蝦餃、各種丸子等油脂含量較高，有糖尿病、高血壓、高血脂的病人要盡量少吃。

4）火鍋湯中含有大量嘌呤，有痛風的病人不要喝。

5）火鍋湯中含鈉離子、鉀離子多，有腎病、高血壓的人要盡量少喝。

建議人們在吃火鍋時，適當多煮食些菌菇，不但可以使湯味鮮美，而且菌菇還可以提高人體免疫力，預防疾病。還要注意營養均衡，火鍋料下鍋后煮至全熟再吃。（大周）

冬季養生早吃“熱”晚吃“涼”

古話說，“早吃姜勝參湯，晚吃姜似砒霜”。雖然晚上吃姜并不真像砒霜一樣有劇毒，但這句話道出了一個養生的道理：早上要吃熱性的食物，而晚上應吃一些涼性的食物。

中醫有“陰陽消長”的理論，認為上午應該升陽，吃一些溫陽、補氣的食物，比如紅肉、蔥姜等。熱性食物能提高新陳代謝，振奮精神，促進消化，利于一天的工作和學習。

接近傍晚，陰長陽消，就要吃一些性味偏涼、養陰的食物。涼性的食物有利于減少發熱和興奮，通氣順暢，利于安眠，恢復體力。

另外，上午適宜養肝，而熱性食物能幫助肝氣升發；晚上應該寧心，而涼性食物有安定心神的作用。

拿姜來做例子，上午吃點姜，能促進食欲、溫暖身體，利于健康；如果晚上吃姜，則會刺激胃腸道，使人過度興奮，進而影響睡眠，久而久之，對人體健康有害。

那么，“早吃熱，晚吃涼”的飲食應該是怎樣的呢？

早餐可以吃大米、面包、饅頭等主食，喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料，它們都能暖身提神。

中午可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類，以及韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等蔬菜，幫助下午精神抖擻。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的時候吃。

到了晚上應該吃一些百合小米粥、蓮子羹、雜糧粥等。要清淡，少食肉類，以蘑菇、豆腐、白菜、蘿卜、油菜、芹菜等性涼、安神的食物為主，能幫助身體排出廢物，去除疲勞。（小銘）

冬季養生小妙招

1. 健腳 睡前熱水泡腳是一個保健養生的好方法。正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚，泡腳的時間為20～30分鐘，水溫不超過45攝氏度。

2. 粥養 冬季飲食忌黏硬生冷。晨起服熱粥，晚餐宜節食。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

3. 早睡晚起 早睡以養陽氣，保持溫熱的身體，晚起以固陰精，陰陽調和則機體健康。

4. 保暖 冬季去寒保溫，預防寒冷是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

5. 飲水 冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少于2000～3000毫升。

6. 養情志 冬天易使人身心處于低落狀態。適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶、保養精神的好方法。

7. 通風 冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應經常打開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

8. 防病 寒冷會誘發心肌梗死、中風，使潰瘍病、風濕病、青光眼等癥狀加劇。患者應注意防寒保暖，要預防大風降溫對機體的不良刺激，備好急救藥品。

9. 晨起鍛煉不宜過早 冬季人們要進行耐寒鍛煉，提高御寒抗病能力。然而晨起鍛煉不宜過早，以免引起呼吸道、心腦血管疾病。

10. 冷水洗臉 冷水刺激既能改善面部血液循環，又可增強皮膚彈性，還能增強機體御寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱和神經性頭痛者亦有益。（阿健）

老人用腳跟走走路

老年人最好的鍛煉方式是走路。不過，在走路時，最好能用腳后跟來走。這樣走既能調節情緒，又能提高鍛煉的效果，對身體更為有益。腳后跟著地，更能刺激穴位，足部穴位受到按摩刺激，能起到調節臟腑氣血，平衡機體陰陽的作用，健身延壽效果更好。

1. 前進和倒退：身體自然直立，頭端正，兩腳成90度平夾角。腳尖翹起，依次向前邁進，或依次向后倒退。即進三退二，向前走三步，后退兩步，也可以左右走或前后左右走。

2. 腳跟走路和散步相結合：腳跟走路與散步交替進行，更能調節情緒，提高鍛煉效果。

3. 下樓梯鍛煉：身體自然直立，兩腳腳尖翹起，膝蓋直立。這個動作難度較大，不要勉強做。

用腳跟走路，如果有條件在鵝卵石上進行，效果會更佳，但冬季時一定要需注意腳部保暖。（文華）

爬樓梯預防骨質疏松

1. 多爬樓梯可預防骨質疏松

骨質疏松的常見表現為：腰背疼痛、身長縮短、駝背、呼吸不暢、腿抽筋、脊柱變形、易骨折等，但也有不少骨質疏松癥患者早期無明顯的自覺癥狀，往往在骨折發生后，經X光檢查時才發現已有骨質疏松現象。

運動醫學專家認為，步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等，都有助于防治骨質疏松癥。

2. 骨質疏松要適量運動不可過量運動

骨質疏松者應該以中低強度運動為宜。每次可以安排30～60分鐘的運動時間，盡量在早晨鍛煉。每周3～5次，以次日不感覺疲勞為宜。

在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。（方賞）

撒謊與壽命有關

國外有研究證明，撒謊與壽命兩者之間的確有關聯。說實話的人，心態更平和，心理壓力更小，身體更健康，因而長壽概率更大。

慢性壓力（持續兩周以上的壓力）會對健康造成多方面的損害。生物學研究發現，壓力過大會激活人體內的“非戰即逃”生理反應：心跳速度加快，血壓升高，各種壓力激素釋放到血流中去。

血壓升高會損害心腦血管，導致免疫功能下降，容易感染各種疾病。更糟糕的是，研究發現，壓力會加速端粒（DNA染色體末端）縮短。由于人體端粒長短與壽命成正比例關系，端粒越短，意味著老化加速，壽命越短。

因此，科學家表示，為了自身的健康和長壽，一定要減壓。其中一個方法就是不要撒謊。當你撒謊的時候，你會下意識地害怕謊言被揭穿，導致壓力產生。而當你誠實的時候，自我感覺更好，生活就會更好，健康水平也會隨之提高。

研究發現，講實話、不撒謊還會顯著降低咽痛和頭痛發病率。越來越多的證據表明，講實話和盡量設法減小壓力，可以降低應激激素危害，有益健康長壽。（小慧）

紅糖成就天然美女

紅糖具有排毒滋潤的特殊作用，可直接食用，還可制成面膜用來敷臉或肌膚。

紅糖滋潤茶 做法：綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡后，加蓋5分鐘即可飲用。每日一劑，會讓皮膚變得干凈透亮，粗糙的皮膚也會恢復光澤。

紅糖排毒磨砂膏 做法：將一小勺紅糖倒入碗里，再倒入三倍于紅糖的蜂蜜攪拌，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜，攪拌均勻，放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好的排毒養顏磨砂膏。膏敷在濕潤的臉上，避開眼周和嘴唇周圍的皮膚，輕輕按摩5分鐘后用清水洗凈。一周做1次，可去除角質，比那些專門去角質的化妝品更溫和。紅糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，可以讓你臉上的色斑很快消失，還你白嫩肌膚。

紅糖祛斑面膜 做法：將300克紅糖放入鍋內，加入少量礦泉水、淀粉，文火煮成黑糊狀。稍涼后搽于臉部，5～10分鐘后用溫水洗凈，可使皮膚變得光滑美麗。

紅糖滋潤面膜 做法：將紅茶和紅糖各兩湯匙，加水煲煎，以面粉打基底調勻敷面，15分鐘后用濕毛巾擦凈臉部。每日涂敷一次，一個月后容顏會變得滋潤白皙。

紅糖美白面膜 做法：紅糖300克，鮮牛奶或奶粉適量。將紅糖用熱水溶化，加入鮮牛奶或奶粉，沖調后涂于面部，30分鐘后用清水洗凈。每天一次，使用3個月左右，可以減少皮膚中的黑色素。

紅糖補血治痛經 1. 山楂桂枝紅糖湯有溫經通脈，化瘀止痛功效，適用寒性痛經癥及面色無華。2. 生姜紅棗紅糖水有溫經散寒功效，適用寒性痛經及黃褐斑。3. 烏梅紅糖飲有補血止血、美膚悅顏功效，適用于少女月經過多或功能性子宮出血。4. 紅棗菊花紅糖粥有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容作用。

（安安）