老年人養生 扭著走可“扼殺”便秘

導讀：老年人養生，扭著走可“扼殺”便秘。便秘問題困擾著很多老年人，假如長時間得不到改善，會導致老人出現食欲不振、心神不寧，甚至精神不振等。最新研究發現，老人扭著走可有效預防便秘。

有效地扭著走（有點像競走），可以促進排便，防止便秘，特別是對于減少直腸癌的高發會起到一定的作用。專家分析，人的內臟器官在胸腔、腹腔內由極細的網膜懸掛著。當我們坐或躺著的時候，內臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當身體抖動起來時，身體的內臟就會因獲得活動的空間而倍感“舒適”。

所以大步走再加上一些適當的肢體動作，比如腰部的扭動等，會有效刺激內臟的攪動，相當于“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內臟器官，可以有效地緩解便秘并預防很多疾病的發生。

另外，除借助運動改善便秘外，以下幾點也可有效避免便秘的出現。第一，養成主動喝水的習慣；第二，養成定時排便的習慣，不論有無便意，都要按時排便；第三，采用按摩法來解除便秘：雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。