久睡軟床傷骨盆

北京大學首鋼醫院骨科主治醫師 張 昆

舒服的床，能幫我們放松身心，一夜安眠。琳琳就一直夢想擁有一張又大又松軟的床，生完孩子不久，老公幫她圓了這個夢。每天帶完孩子，窩進軟軟的大床里，她覺得幸福極了。可過了一段時間，琳琳時常腰酸背疼，髖關節也隱隱作痛，起床時尤其明顯。查來查去最后發現，讓她不舒服的始作俑者是那張軟床。

床鋪軟硬，對睡眠及身體健康有著重要影響。床的選擇要根據特定人群特點來定，重點考慮它是否符合人體脊柱、骨盆的生理特點。床墊太硬，人的腰部和背部得不到均衡的承托，肩膀和臀部容易受壓，腰椎的肌肉、筋膜始終處于緊張狀態，容易產生勞損和無菌性炎癥。特別是一些需要長期臥床的人，如偏癱、脊柱四肢骨折的人等就更要注意避免睡硬板床了。而身體“窩”在過軟的床中，脊柱中段會出現下陷，軀干構成弧形，脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，時間長了很容易引起腰疼等不適。有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的老年人就更不適合了。此外，睡在軟床上由于身體下陷，骨盆向各個方向活動都會遇到阻力，因此，翻身坐起時需要格外用力，對孕產婦等骨盆穩定性較差、肌肉韌帶較松弛的人來說，如果用力過度，很容易造成骨盆的恥骨聯合、骶髂關節等部位的急慢性損傷。

因此，床鋪太硬、太軟都不好。理想的床應該軟硬適中，在挑選時尤其注意兩個原則。第一，躺下時，床面必須要與脊柱的生理彎曲相契合；……