是否要減肥可看腰臀比

盧文潔

有報道稱，南京一名20歲女孩瘋狂節食減肥而患上“重癥腦膜炎”，智力倒退至六七歲，釀成一起“減肥變弱智”的悲劇。一項夏日減肥調查顯示，超六成（64.18%）受訪網友均有通過節食減肥，64.18%不知道健康減肥的衡量標準。這項調查吸引了2179位網友參加，其中女性占82.09%，97.01%都認為自己要減肥。

那么哪些人是需要減肥的呢？廣州市紅十字會醫院臨床病態營養研究所副所長、營養科主任譚榮韶表示，體內儲存的脂肪超過機體的20%，就是肥胖。一般人判斷自己是否肥胖，可以通過BMI、體重、腰圍、腰臀比（腰圍和臀圍的比值）等指標綜合判斷。BMI值在18.5～23.9之間屬正常范疇，超過24屬于超重，超過28就屬于肥胖；中國男性腰圍超過85cm，女性腰圍超過80cm，也屬于肥胖。

除了肥胖指標外，是否要減肥也可以看腰臀比。一般來說，女性腰臀比在0.85以下，男性不大于0.9屬于健康范疇，反之就需要減肥。

對于調查顯示64.18%的網友有節食減肥、31.34%有“減肥需減少蛋白質等營養的攝入”的錯誤認知，譚榮韶表示，減肥并非減少蛋白質等營養攝入，而是需要在保證營養均衡、最基本營養需要的基礎上，讓每日攝入的總熱量低于總消耗量。

除了注意膳食外，健康減肥還需多運動，增加消耗，因為運動可促進脂肪分解與肌肉合成。

（摘自《廣州日報》）