4招預防“辦公臀”

龍華

很多人都知道臀部脂肪很難減掉，而預防才是真道理，只有從生活的細節中開始，才能有效地預防難看的“辦公臀”的形成。

第一招：平時生活中少吃糖、喝夠水、多吃魚

糖會導致胰島素的分泌量增加，增強人體儲存脂肪的能力，因此要少吃。脫水會導致人們更渴望吃甜食，因此應該多喝水。另外，每周食用兩份魚肉，可有效保持臀部皮膚彈性。

第二招：充分利用淋浴前做按摩

適當的按摩方法能有效地刺激體內血液循環，從而減少臀部中過多的水分。沐浴的時候不妨用一個按摩刷，從大腿后側和臀部向心臟方向按摩，每次按摩2分鐘就可以了。

第三招：經常爬樓梯、后踢腿

爬樓梯：一步邁兩層臺階，能提臀；后踢腿：面朝地板，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再將右腿向上舉，盡可能抬高，左腿重復相同的動作，可以減去臀部多余脂肪。

第四招：試試網球揉搓法

將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5～10分鐘按摩一次，直到臀部肌肉放松。

編輯/延一