養(yǎng)生“微”建議

【夏季養(yǎng)生一天六黃金點(diǎn)】1. 飲茶最佳時(shí)間：用餐1小時(shí)后。2. 喝牛奶最佳時(shí)間：晚上睡覺之前。3. 吃水果最佳時(shí)間：飯前1小時(shí)。4. 護(hù)膚最佳時(shí)間：晚上臨睡之前。5. 曬太陽最佳時(shí)間：夏季下午4點(diǎn)后。6. 體育鍛煉最佳時(shí)間：傍晚運(yùn)動可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39%。這些，你做到了幾條？

【夏季“熱養(yǎng)生” 常洗熱水澡能排毒】一到炎炎夏日，人們就開始積極“消費(fèi)”各種“冷”，可在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼中，貪涼的行為都可能存在健康隱患。對待炎熱，要學(xué)會“以熱制熱”——在飲食上應(yīng)注意少吃生冷食物，用熱水泡腳并且常洗熱水澡。這樣就可以最大程度地達(dá)到出汗排毒的功效。

【夏季養(yǎng)生提醒】持續(xù)的高溫天氣不僅會讓身體中暑，而且易使人產(chǎn)生煩躁心理。如何預(yù)防呢？1. 要多吃清淡食物，注意勞逸結(jié)合，保證睡眠質(zhì)量。2. 遇事要心平氣和，盡量保持平靜、樂觀的心態(tài)。3. 平時(shí)要多與朋友溝通交流，從而緩解心理壓力。

【你可能不知道的土豆功效】1. 是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老得慢。2. 土豆能減肥，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。3. 土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。4. 能調(diào)整虛弱的體質(zhì)，高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強(qiáng)體質(zhì)。

【笑的養(yǎng)生功效】1.緩解體內(nèi)各種疼痛。2.大笑10分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定量的卡路里。3. 笑能令體內(nèi)的白細(xì)胞增加，增強(qiáng)免疫力。4. 笑能使血液循環(huán)更好，減少心臟病發(fā)生的機(jī)會。5. 愛笑的人更容易得到晉升。6. 笑能趕走壓力。7. 讓人更年輕。8. 使人保持樂觀積極。

【6款保健果蔬汁配方】1. 降壓清腸減肥——蘋果 青椒 苦瓜 西芹 黃瓜；2. 消腫利尿——西瓜 檸檬 蜂蜜；3. 養(yǎng)顏美容——奇異果 水梨 檸檬；4. 抗疲勞、增食欲——奇異果 牛奶 蜂蜜；5. 預(yù)防感冒、便秘——番茄 紅蘿卜 檸檬 蜂蜜；6. 補(bǔ)血抗衰——空心菜 蘋果 檸檬 蜂蜜。

【吃西瓜8大禁忌】1. 如果有糖尿病；2. 如果腎功能不全；3. 如果你剛剛感冒了；4. 如果你的口腔潰瘍了；5. 如果你懷了寶寶——那么最好慎重吃西瓜！即使你不是這5類人，也要注意：6. 飯前飯后不吃瓜；7. 西瓜不宜吃太多；8. 冰西瓜讓你的脾胃受損。

【緩解眼疲勞的4個(gè)養(yǎng)生方法】1. 眼珠運(yùn)動法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動。 2. 眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2～3次即可。 3. 熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。 4. 看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1～2分鐘，再看遠(yuǎn)方。

【摩掌熨目法】可以很好地緩解眼睛疲勞，消除眼部水腫，尤其適合眼周總是色暗發(fā)青的人。方法：閉眼，將兩手掌心搓熱后，迅速將掌心輕輕貼于眼睛，感覺溫?zé)釓氖中臐B入眼球，非常舒適。不拘次數(shù)，多多益善。

【熱天吃素灼拌比燉炒強(qiáng)】灼拌蔬菜，加點(diǎn)芝麻醬、香油、橄欖油，或少許加熱后的食用油，一來減少加熱時(shí)間，避免維生素及抗氧化物質(zhì)的大量流失，保留營養(yǎng)；二來缺少了烹炒過程中加油的過程，使其熱量更低。從養(yǎng)生出發(fā)，其適合體質(zhì)怕冷，腸胃不好，容易脹肚之人，降低了夏季腸炎高發(fā)的危險(xiǎn)。

【你是不會喝水的水盲嗎？】1. 不渴不喝：喝水不是要解渴，是讓其參與新陳代謝。缺水使血液黏稠，誘發(fā)心腦血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。2. 每天不夠6杯。3. 飲料代水：無異于花錢買病。4. 不喝早晨的“長命水”：晨起不喝水到老都后悔。5. 吃咸了不馬上補(bǔ)水。

【養(yǎng)生10大穴位】1：明目醒腦穴：風(fēng)池；2：養(yǎng)胃穴：中脘；3：補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元；4：養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)；5：清熱止痛穴：合谷；6：解腰背酸痛穴：委中；7： 舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉；8：“全能”穴：足三里；9： 滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交；10：安神健體穴：涌泉。

【枸杞怎么吃最養(yǎng)生】1. 泡水——泡水時(shí)要注意，枸杞不能與綠茶同服；2. 枸杞酒——將100克枸杞子加入 500毫升酒中，密封浸泡7日即可，養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎；3. 枸杞銀耳羹——銀耳10克，枸杞子、冰糖各30克。銀耳泡發(fā)，撕碎洗凈；放入鍋內(nèi)，加適量清水；將鍋置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至銀耳熟爛，可養(yǎng)護(hù)肝臟。